陳嘉桓「瘦身不瘦胸」秘訣公開，網友親身進行驗證，結果有驚喜

近日陳嘉桓拍攝廣告時展現出傲人的上圍再度引起外界熱議，許多女明星都F胸有術，出席重要活動的關鍵時刻，毫不吝嗇地展示身材，婀娜多姿的身段更是聚光燈所聚焦的焦點。

模特兒出身的陳嘉桓分享自己為代言品牌方的火辣新造型的同時，也分享了自己瘦身不瘦胸的秘訣。

陳嘉桓表示許多女生會用挨餓的錯誤方法瘦身，但是減肥也一定要進食足夠的高營養價值的食物，自己每一餐都會吃到飽。只是汽水、凍飲和生冷食物等都會戒除。

在娛樂圈中，還有很多女星都擁有傲人身材，即使四肢纖細如柴，但上圍依然堅挺飽滿，曼妙身姿，是許多女性渴望且追求的理想身形！

林志玲

楊冪

想要擁有這樣的身材，如果沒有天生的身材優勢，後天的努力必不可少！

陳嘉桓保持身材勻稱，且上圍「不縮水」的方法就是，用木瓜搭配一些其他輔助食材。

很多人對木瓜是否對身材有幫助，都是有疑慮的。比如下面這位博主，為了驗證這個方法是否有用，親身實測，結果上圍竟然有意外收穫。

開始實測之前，她記錄好自己的體重與上圍尺寸，分為為60kg，84 cm（33寸），屬於A Cup身型。

木瓜排骨湯的做法非常簡單，先準備好一個青木瓜與適量排骨，另外再準備適量紅棗與杞子。

青木瓜排骨湯製作方法：

1. 將青木瓜去皮去籽，切小塊後備用
2. 排骨汆水去除血水以及雜質
3. 把所有材料放進煲湯罐中，待水滾開後轉至中小火，繼續煮20~30分鐘；
4. 待出鍋之前，放枸杞、加鹽調味即可。

同一樣的食物就算多好吃也會膩，要連續喝30天青木瓜排骨湯並不容易，她於第20天便覺崩潰，但她仍堅持完成實測。

結果30天後，上圍多了2 cm，由原本的A Cup 變B Cup，而體重亦上升了接近2公斤。

她解釋自己一直在進行重量訓練鍛鍊肌肉，體重上升代表身體的肌肉量增加。

她在影片分享上圍變大後的喜悅，雖然於視覺上未有明顯差異，但任何的上圍增長對於小胸女生來說也是成功的一大步。

這位博主的實測證明青木瓜排骨湯確有效果，不過她建議女生不用像她每天也喝同樣的湯，一星期三次便可以，否則容易因為太膩而放棄。

此外，另一位視頻博主同樣針對「木瓜豐胸」的說法進行實測，嘗試連續14天進食木瓜與豆漿的組合，結果同樣令人驚喜。

每天進食半個木瓜與一杯無糖豆漿，14天後這位博主發現自己的上圍從78 cm（30.7寸）上升至81 cm（31.8寸），證實此方法有效豐胸。

同樣的，她堅持每天吃同樣的食物，到了第9天時候就膩了，所以她還停了兩天。

有網民則留言建議有興趣嘗試的女生將食材攪拌成木瓜豆漿，更易入口減低放棄的念頭。

按照營養角度來說，木瓜有效促使乳腺暢通，刺激女性荷爾蒙分泌，確有增加尺寸的效果。

而豆漿中含有的植物性雌激素（Phytoestrogen），與人體的雌激素相近，有研究指出適量攝取有助調節女性荷爾蒙，從而達到「豐胸」的效果。

除了以上的食物，一些含有高蛋白質與良好脂肪的食物亦有助身體調節女性荷爾蒙，從而達到豐胸的效果。

女生們不妨於平日飲食中加入堅果、三文魚等蘊含豐富Omega-3的豐胸食物，有助維持上圍。

不過，也有人認為，喝木瓜湯確實有助刺激乳腺，但效果並不大，因此想要有效地提升自己的「Cup」的話，透過飲食確實難以有巨大的改變。

所以，單純的飲食或許並不能滿足所有人的訴求。但是我們可以「集優」，通過飲食、運動，以及按摩多管齊下，達到「再發育」的目的。

運動要做一些對胸部肌群發展有幫助的訓練，可以嘗試下面這套動作，每一個重複8-12次，休息15秒後，繼續下一個動作。

動作全部做完後，休息一分鐘，然後整個循環再做兩輪，總共做三輪。

動作一，伏地挺身

動作二，臀橋式臥推

動作三，坐姿肩推

動作四，躺姿啞鈴飛鳥​

動作五，鱷魚式伏地挺身

動作六，死蟲式單手胸推​

動作七，內胸推​