有些人在洗澡的時候，或者是偶然間摸到自己的乳房出現腫塊，於是就慌了，趕緊上網查一下是不是乳腺癌。事實上，絕大部分的乳房腫塊都是良性的乳腺增生而已，並不是說出現腫塊就意味著患了乳腺癌。當發現自己的乳房出現腫塊的時候，正確的做法是去做彩超檢查，千萬不要自己嚇自己。
3個跡象有出現，其實是乳腺在提醒
1、乳頭回縮
乳頭近中央還有可能伴有乳頭回縮、乳房皮膚出現輕度凹陷，嚴重時還會出現乳頭糜爛，乳頭不對稱等，或者乳房表麵皮膚變粗糙、變厚，毛孔增大以及乳頭出現溢液現象等。
2、乳房腫塊
有的人會時不時摸到自己胸部有腫塊，有時又覺得消失了。在經期之前，腫塊可能會比較小，而且比較硬，但是隨著經期的不斷靠近腫塊可能會越來越大，但是經期過後，腫塊又會變軟，變得比較小。這種其實就值得注意看看。
3、乳房疼痛
一側或兩側乳房脹痛，刺痛或隱痛不適，有的表現為乳頭疼痛或瘙癢，有的會延伸到腋窩、胸脅、肩背、上肢等也感腫痛。疼痛隨著情緒與月經周期變化而波動，常於月經前或生氣時，鬱悶時加重，月經來潮後疼痛明顯減輕或消失。
日常做到3件事，增生結節消得快
1、飲食調理
建議：絲瓜鯽魚湯，行氣通絡、化瘀散結。
做法：取1、2條新鮮的鯽魚，去除內臟和腮，洗淨後，在魚身上劃幾刀。鍋中放油燒熱，放入鯽魚煎至兩面金黃，倒入切成片狀的姜蒜煸香後，倒入少量料酒，加適量清水，開大火煮沸，再改小火燉約半個小時。倒入切成塊狀的絲瓜煮熟，加入少許鹽、蔥花即可出鍋享用。
2、穴位按摩
位置：血海穴（大腿內側，髕底內側端上約四指處）
按法：這是婦科最常用的穴位之一。它能通治各種與血有關的疾病，不管是出血，瘀血，還是貧血，血不下行，都可選用這個穴位。乳腺增生就是氣血不通所致，經常刮拭和點按，就會疏通經絡，使氣血暢通。
3、運動疏通
動作：擴胸運動健美操
做法：可以搜一套擴胸運動健美操，跟著練，可以很好地鍛鍊人的胸部和四肢，從而加速人體的血液的循環，進而可以達到緩解乳腺結節的症狀。