導語：人生，本該就是絢爛多彩的。如果說有什麼能夠讓我們心裡的壓力得到釋放，跑步絕對算一個。並且，跑步還能給我們帶來健康，好處頗多。當然了，雖說跑步是項簡單的運動，但是其中還是有不少的技巧的。今天，我就給大家說一些跑步的5個小技巧，讓我們更加輕鬆地去運動！
一、選擇合適的裝備
我們跑步，最重要的就是鞋子。我們不可能就穿著高跟鞋或平板鞋去進行跑步，那樣不僅跑起來容易累，對我們的身體造成的傷害也是巨大的。所以，最起碼我們要去選擇一雙適合自己的跑鞋。專業跑鞋具有良好的減震效果，並且十分舒適。此外，我們也要儘量去選擇一些速幹的運動服，防止我們出汗過多而導致身體散熱不佳。
二、做好準備活動
做準備活動的生理意義就是為了提高我們中樞神經系統的興奮性，克服我們內臟器官的惰性，使我們能夠迅速進入狀態。當然了，如果我們選擇慢跑的話，那麼準備活動的時間可以做的短一些，因為慢跑也是屬於準備活動的範疇。所以，當我們不想做過多的準備活動時，可以先慢跑，然後在選擇快跑等。
三、培養正確的跑姿
對於剛跑步的朋友，跑姿是要特別注意的一件事情。正確的跑姿可以讓我們的跑步更加省力，並且還會避免一些不必要的損傷。所謂正確的跑姿，就是我們跑步時身體要略微前傾，腰背挺直，雙腳觸地時，膝蓋微屈向前發力。對於初次跑步的朋友來說，這兩點是尤為重要的。
四、安排好運動的時間
當我們跑步進行一段時間之後，便會出現「第二次呼吸狀態」，此時我們跑步會變得輕鬆有力，跑的越來越盡興。不過，為了能夠讓我們機體得到充分的休息，以便於下次進行訓練，我們要注意適時停止。如果我們感覺自己身體狀態不佳時，要記得查看一下自己的心率是否在正常的範圍之內。如果沒有，就要進行休息，不宜再運動。
五、做好跑後拉伸
經常跑步的朋友們應該都知道跑後拉伸的重要性。當我們跑步結束之後，腿部肌肉由於接連受到壓力而變得緊張，我們做拉伸就是為了要緩解肌肉這種緊張的狀態，消除肌肉的疲勞感，加速我們疲勞的恢復。此外，拉伸還能夠促進我們肌肉的韌性，讓我們再次進行跑步時能夠更加省力。一般來說，正常跑步之後，我們要進行20-30分鐘的拉伸。
結語：這5個技巧，是我們在跑步中要尤其注意的。對於跑步老手來說，這些會是最基礎的知識，但是對於一些剛接觸跑步的朋友來說，則是很容易忽視的幾點。尤其是像跑前熱身跑後拉伸這些，許多人都會嫌麻煩不去做，但造成的後果很嚴重。跑步是一門學問，但並不是很困難。只要我們悉心學習，很容易就能掌握跑步的精髓。