1.30歲了，辭職在家考公務員失敗，沒成家也沒立業，忽然覺得很失敗；
李楠畢業後在一家電商企業上班，996太正常了，有時候甚至還要在公司熬夜加班，加班為此同意員工帶活動床到公司，目的就是為了讓員工可以一心工作，隨時做好通宵加班的準備。
李楠不適應也不喜歡這樣的工作節奏，做的不開心，想辭職。偶然在一次同學聚餐，看到劉某在一機關單位，生活非常滋潤，規律的工作時間，不用經常加班，還可以有假期出去旅遊。李楠心裡無比強烈的欲望，就是考取公務員。第二天，李楠果斷向領導提出辭職，潛心備考。
結果，在國考成績出來後，李楠筆試成績不合格，未能進入面試階段。失敗告終。這次給李楠造成很大的打擊，他看到同齡人成家立業，自己卻一無所獲，公務員失敗，待業狀態，沒有收入來源，接下來面臨繼續備考或者重新找工作兩種選擇，李楠非常迷茫，忽然覺得自己很失敗，一事無成該怎麼辦？李楠陷入焦慮的困境。
2.與別人的對比，加大了焦慮。
安妮畢業後在廣州找到一份國企的工作，雖然每天朝九晚五，但是工資並不高，一線城市的物價非常高，安妮雖有男朋友，但還未婚，對未來規劃，安妮常常陷入焦慮。
畢業十年，同學聚會，安妮在聚會上看到曾經的競爭對手蔡小琳的生活狀態，讓她更加羨慕和焦慮。
蔡小琳畢業後考入海關系統，不但自己端了金飯碗，還認識一個質監局的男朋友，很快倆人就結婚了，婚後有了一對非常可愛的龍鳳胎寶寶，今年已經讀小學。蔡小琳婚前自己買了一套房，婚後和老公又買了一套，在遍地黃金的深圳，擁有兩套房，是無數人求之不得的事情。夫妻倆現都已升到科長級別，什麼都不缺，聚會上，蔡小琳還說以後兩個小孩都是送去國外，把自己的生活規劃都和大家分享。
旁人聽的目瞪口呆，這種生活富足還不斷追求上進的職場人，實在少數，大家都可以看到蔡小琳一定是越來越有前途、越來越幸福的人。羨煞旁人。
安妮看到蔡小琳的狀態，反觀自己，還沒成家，家都不知道在哪裡，更別說以後小孩教育應該怎麼選擇，不對還好，一對比感覺自己啥都沒有。
不單單今天看到蔡小琳幸福的生活，平時還經常在朋友圈看到很多朋友同事都在曬自己的小資生活，要麼是今天買了個名牌包包，要麼是孩子在學校獲得什麼獎勵等日常，總之非常幸福。而自己還在為買房買車結婚種種人生大事發愁，還在為了一件心儀的衣服不斷和老闆砍價。
不知道什麼時候可以和蔡小琳一樣擁有安逸的生活，也不知道什麼時候才能有出去旅遊的時間，想到這裡，安妮，陷入深深的焦慮！
3：30歲了，覺得自己一事無成，3個小建議分享給你。
第一：用SMART法則給自己定一個目標；
曉莉從事銷售工作，入職半年後，她就意識到目標管理法對於她來說特別重要，沒有清晰明確的目標，她將無法更快更好實現夢想。對於很多人來講，制定目標看似一件很簡單的事情，並且每個人都有過制定目標的過程，如果要提高制定目標的效果，就必須掌握技術工具。
曉莉在書上找到目標管理法則——SMART法則。所謂SMART法則就是：
（1）目標必須是具體的（Specific）
（2）目標必須是可以衡量的（Measurable）
（3）目標必須是可以達到的（Attainable）
（4）目標必須和其他目標具有相關性（Relevant）
（5）目標必須具有明確的截止期限（Time-based）
年初，曉莉給自己定下來1000萬的銷售目標，期限是今年一年，也就是到年底必須完成。這個目標是可實現的，而是市場部有專人統計訂單詳情，所以對於曉莉來說，只要把東西賣出去就可以。由於疫情影響，上半年沒有完成目標，但還有半年時間，所以下半年如果想要完成目標，原有的客戶資源是無法支撐目標，只能開發新客戶，這一點，在疫情發生後，曉莉就已經布局好。
雖然還沒有到達截止期限，但是按照曉莉目前的節奏，完成這個目標是可行的。
所以，不管是創業者還是打工者，都應該給自己設定目標，這個目標必須是可行且可衡量，並且有具體的時間限制。
第二：先解決生存問題，再解決發展問題，就是手裡得有事情做，要不然會越待越焦慮；
近期脈脈做了一個調研，報告顯示近6成的人有裸辭念頭。辭職的原因有很多種，其中不喜歡、工資低、看不到盼頭，是主要原因，其實不管哪一種，當下生活成本非常高，特別是中年，在職場，有一種35＋現象，到了35歲，面臨被辭退的風險非常高，重新找工作的門檻也很高，焦慮隨之增加。
所以，不要衝動辭職，當下要先解決生存問題，再解決發展，每個職場人都有瓶頸，不要因為遇到瓶頸就想重新找發展。
辭職之前要掂量自己手中的現金夠不夠半年的各種開支，包括房貸車貸醫療，還有其他日常生活所需。
讓自己手裡有事情做，要不然會越來越焦慮。
第三：行動起來，一是讓自己做起事情來，二是利用運動，調節情緒；
今年疫情初始，因為工作全面停止，內心略感失落，身邊好多人都已經開始復工。有一天，無意間在微信搜索欄裡面輸入自信關鍵詞，好多簡短有力的文章不斷砸向我，讓我茅塞頓開，逐漸恢復能量，於是報名一個21天提升自信的課程。
每天和群裡的朋友一起打卡，晚上復盤，每天都是先讓自己做好行動清單，然後讓自己行動起來，邁開腳步，剩下的就等收穫。果然，自己在這個訓練營裡面，越來越主動分享，自卑的心態逐漸消失，因為行動讓自己越來越有自信。
其次，當自己情緒低落時候，運動就是最好的解藥，在參加21天訓練營裡面，我還給自己增加一項，每天跑步半小時，不但可以養成一個習慣，還能調節情緒。
總而言之，不要停留在想，而是要讓自己動起來，動則有望。
以上，關於職場焦慮，你有什麼看法？歡迎在評論區留言。
圖片均來自網絡，如有侵權請聯繫刪除！