沈夢辰C位貼地舞驚豔全網，曾用60天逆襲好身材，這項懶人健身法你也能學

《乘風破浪的姐姐》第二次公演結束後，又有4位姐姐被淘汰——阿朵、丁當、鍾麗緹和沈夢辰暫時離開了這個舞臺。

沈夢辰無疑是很多人的意料之外，看到她走出來時，站在門口送行的幾位老師和先出來的阿朵、鍾麗緹都一臉不可思議。

從solo初評級舞臺《壁花小姐》到《大碗寬面》再到《Manta》，沈夢辰的表現有目共睹，唱跳、顏值、身材、舞臺感染力……無論從那一方面考核，都是絕佳的女團人選。

第二次公演舞臺《Manta》中的C位貼地舞，更是驚豔全網！這曼妙的身材，羨慕哭了！

身材這麼好的沈夢辰，2019年的時候居然參加過一檔「健身」真人秀——《頭號型動派》。

這是一檔60天煥新身心真人秀節目，由沈夢辰、錢楓、顏如晶組成「頭號型動派」，帶著各自的夢想入住「型動部落」，在相處和自處中通過身體的變化實現「有型夢想」，開啟60天的健身蛻變之旅。

沈夢辰說，以前不覺得自己胖，但是在錄製《真正的男子漢》的時候，與佟麗婭、張藍心、楊冪同框，一個鏡頭掃過去，自己的胳膊和楊冪的腿一樣粗。「我和體重跟我一模一樣的人來對比，我看上去會比她們重10斤！」沈夢辰如是說。這次來，她想收穫馬甲線，讓腹肌和肱二頭肌更有力量。

節目中「型動部落」的專屬教練就是錢晟！

錢晟有個外號，叫娛樂圈的」脂肪殺手「。

作為國內頂級教練，半個娛樂圈的明星都搶著跟他合作。

包括成龍、王力宏、何潔、Selina等明星。

在節目《頭號型動派》中，他帶來一套懶人快瘦方案，把減肥融入日常習慣。

僅僅60天，三人的體重、身材、氣質就發生明顯變化，滿足了他們瘦身和塑形的不同要求：

錢楓瘦的體脂比下降了3個百分點；

顏如晶肚子小一圈，以往穿不上的衣服輕鬆系扣子；

沈夢辰塑形成功，收穫凹凸有致、胸、臀、腰迷人的性感身材；

他幫何潔90天甩肉成功

Selina誇他：100分教練

他說，減肥可以像呼吸一樣簡單！

健身教練那麼多，為什麼明星這麼信任錢晟？

這不得不提讓他一戰成名的事，幫何潔90天甩肉30斤！

掉30斤肉是什麼概念？

衣服直接從L碼變S碼，難度可想而知，但錢晟做到了。

錢晟&何潔合照

何潔是個易胖體質，照她說，喝水也會長肉。

體重最誇張時，一度飆升到160斤！

個子卻只有1.57米，遠遠一看像個行走的肉球。因為肥胖，導演不敢找她拍戲，綜藝不敢找她上節目，人氣下降，事業大挫，感情也不順。

她告訴自己，不能再這樣下去了。

隨後給自己下了一個軍令狀：90天內，減掉30斤！

90天30斤，說起來輕巧，做起來可一點都不輕鬆。

作為她的健身私教，錢晟為她量身定製了一套懶人快瘦方案。

• 走著瘦：用對發力，邊走路邊纖細美腿

• 坐著瘦：激活臀部肌肉，擊退大媽臀、大肚腩

• 躺著瘦：喚醒肌肉，睡覺也能練出蝴蝶背

• 站著瘦：站著站著告別虎背熊腰，緊塑身形曲線

拒絕節食，不用擼鐵，告別跑步，不需要專門停下工作，跑去健身房受難。

而是把健身融入日常站坐行走中，一天24小時隨時隨地，瘦個不停。

▼一天一美，鎖骨也粗來了呢

90天後，何潔站上體重秤笑出聲來，胖妞蛻變女神啊！

水蛇腰、小酥胸、蜜桃臀、細直腿...該瘦的地方瘦，該凸的地方凸，身材緊緻性感，沒有一絲贅肉。

減肥前後的何潔：判若兩人！

事情一傳十，十傳百。

漸漸的，錢晟名氣越來越大，各大減肥綜藝節目邀約不斷，也越受明星青睞。

在綜藝《加油好身體》中，Selina點名要跟他合作。

考慮到Selina是女生，平時又比較忙，他沒有安排舉鐵啞鈴等高強度的健身項目，而是設計了多款趣味性的小遊戲，把減肥融入日常。

▼Selina直說：」令人上癮的健身課「

不餓肚子、不委屈自己、舒舒服服瘦下來。

錢晟的減肥觀和專業度，受到Selina認可，被誇是：100分教練。

活在鏡頭前的藝人們，對身材的要求比普通人嚴苛百倍。有的要14天瘦10斤，有的要馬甲線，超模腿，有的甚至希望快速增長肌肉，提升身材線條感。

每一次，錢晟都幫她們做到了。

懶人快瘦，精準塑形

給自己一個脫胎換骨的身材

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不止是明星教練，更是健身冠軍

他深耕減脂塑形20年

把懶人快瘦，變成減肥新潮流

提及錢晟，一定不能少的關鍵詞就是，冠軍。

以江蘇省第一名的好成績，考入南京體育學院；

23歲參加全國健身先生大賽，斬獲總冠軍。

2008年，參加CCTV-2「奧運加油，中國加油」奧運手勢推廣大使選拔，取得第一名，獲得「奧運加油手勢推廣大使」稱號。

不僅如此，如果你對一套叫「放飛理想」的全國中小學生廣播體操有印象的話，一定對下面這張示範圖不陌生。

圖裡的示範者，正是錢晟。

他作為標準動作示範者，參加人民教育出版社發行的新版全國中小學生廣播操全國通用掛圖的拍攝。

雖是常勝冠軍，並非意味著錢晟爭強好勝，凡事愛搶第一，而是不專業不行啊。

從業20年，他看到太多女人被錯誤的減肥方法坑了，為了變瘦變美折騰自己，甚至犧牲健康，卻離好身材越來越遠：

節食：一天只吃一頓，餓出胃病，有時忍不住多吃幾口，立馬有負罪感；

運動：每天狂虐自己2小時，健身舉鐵瑜伽一樣不落，在跑步機上邊跑邊哭；

偏方：吃減肥藥、拔罐、針灸，花錢多還遭罪，造成不可逆身體機能紊亂。

難道減肥，一定要這麼痛苦、受折磨麼？

身為專業健身教練的錢晟，決定對這個問題發起挑戰！

Nike活動中，錢晟和周冬雨、李娜同臺

在極致冠軍心態影響下，他每天像瘋了一樣翻閱各類運動健身文獻和書籍，終於琢磨出一套簡單、高效的懶人快瘦減肥法。

背後的科學依據，來自《美國運動委員會》的一篇權威文獻：

只要用對肌肉，熱量的消耗是成倍的。這意味著，減肥根本就不需要高強度、長時間的訓練，只要找準發力就好了。

《美國運動委員會》權威文獻

再者，他跳出健身房、大動作、暴汗等傳統健身思維慣性。

獨創性的把減肥塑形，融入到日常的站坐行走中，用日常動作替換複雜的有氧無氧運動，用碎片時間如晨午晚睡替換大塊的健身房擼鐵時間。

▼無需器械，隨時隨地即可練習

不用節食和流汗，只靠簡單的走、站、坐就能減肥塑身。而且你會養成習慣，很少會反彈……簡直就是減肥人士的福星。

正因如此，他才能跟王力宏、吳莫愁、範冰冰、奧運冠軍陸春龍等名人明星合作或同臺。

還擔任Nike中國的籤約種子教練、中國工商銀行金融街支行的健身顧問，中國證券（結算）健身指導老師，中國邁寶赫多功能體適機課程研發導師。

致力傳遞運動的快樂，受邀至北師大、人大等高校出席活動做指導。

Nike中國的高級籤約教練

Nike教練內訓現場，眾人和劉翔的大合影

無論男女，不論年齡，身材永遠是你最好的名片。

完美的身材意味著好的品味、健康的生活和世界的偏愛。

• 25歲：別人因工作加班過勞肥，你身姿輕盈；

• 30歲：別人因懷孕體重飆升，你產後秒回辣媽狀態；

• 40歲：別人開始發福發胖油膩感，而你年齡成謎，身材無敵；

• 50歲：別人高血壓高血脂找上門，而你的心肺功能越來越好；

所以，不論到了什麼年紀，都不該放棄身材管理。

12天，給你肉眼可見的身材改變

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請注意，如果你是：

●沒人監督就想偷懶，在家跟app練，打卡幾次就放棄；

●想減肥卻管不住嘴，總想少吃點，卻擋不住美食誘惑；

●年年減肥年年肥，甚至越減越肥的人。

那麼我強烈推薦你學習錢晟老師的《12天懶人快瘦課》。

三大你無法拒絕這堂課的理由

1. 堅持不了怎麼瘦？看看Selina、何潔的懶人快瘦法！

傳統運動瘦身，偏好激烈動作、追求暴汗，堅持一兩天還可以，長期下去，誰都受不了。

而懶人快瘦，不餓不累不費勁，融入習慣瘦不停，高效又有趣，通過加強對身體的控制和使用，健康快樂瘦下來！

2. 沒空運動怎麼瘦？融入日常習慣，才能真正瘦不停！

懶人微運動，將健身房中專業瘦身動作，融入到日常的站、臥、坐、走等場景中。通勤路上、喝水片刻、睡前動一動……就能變瘦變美變有型。

讓你不僅速瘦，還瘦出凹凸有致的身形，馬甲線、翹臀、天鵝頸、小細腿、直角肩...這些詞，統統屬於你！

3、怕學不會？精講＋跟練視頻，12天見證小一號自己！

第一次聽時，建議聽精講版，錢晟老師會講解動作原理和拆解動作細節，讓你聽得懂、學得會。

第二次以後，可以只看跟練版，每天跟著練，無廢話，快速高效，一次練過癮。

不到100塊，你就能請到何潔、Selina、沈夢辰等明星教練，擔任你的專屬健身教練。12天懶人快瘦，輕鬆減脂塑形，養成易瘦體質。

12堂精美視頻課，12堂隨堂練習

不用去健身房，不用抽時間

走、站、坐、躺

輕輕鬆鬆就能瘦下來

明星都在用的懶人減脂法

如果你也想

告別水桶腰，重獲苗條好身材？

告別啤酒肚，重獲健康體型？

凹凸有致，練出S型曲線？

減去內臟脂肪，降低疾病風險？

……

那這堂《懶人快瘦12天》可以幫助你

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▼先來看一眼這乾貨滿滿的大綱

★對課程有任何疑問，可在聽課頁面的【學員心得】處留下評論，老師會專門對你的問題進行答疑哦~

減肥乾貨提前知

1）關於減肥，相信不少人有這樣的經歷：小腿越練越粗！

就像顏如晶，在晨跑時只用到小腿肌肉，結果越來越粗。於是，錢晟教練指導她跑步時，高步頻，小步幅，再結合手臂、腹部、臀部等同時發力。

即使慢跑300m，也能細腿、瘦肚子、甩拜拜肉，一舉多得！

2）為什麼減肥總是失敗，是缺毅力麼，可我已經很努力了？

在很多人眼中，減肥意味著上健身房，意味著跑步，意味著運動30min以上。

大錯特錯！千萬不要給自己設置條條框框。減肥第一步，就是要輕鬆動起來，不然怎麼堅持？！

所以，越簡單的動作越好，比如站坐行走，這些也是運動，用對發力瘦身效果巨佳！

（更多乾貨，報名課程即可收聽）

在露肉的夏季，如果你選擇這門課會：

該吃吃該喝喝，隨便就可能減4-5斤；

平時抬抬胳膊動動腿，你也可能毫不費力的「凹凸有致」；

健康舒服的行走坐臥，沒想到越來越輕；

......

▼從甩肉、變美、到完美身材

這堂課，就是你的減肥終點站！

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Tips：

1.本系列課程，購買後可永久重複收看。

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