導語：通過調查研究發現，長命百歲的人們，之所以長壽，自身原因佔到60%，異樣的因素僅僅佔15%，根據這些數據來說，要是希望長壽，那麼我們在日常生活中要養成良好的生活習慣，規避不利於身體健康的不好習慣，這樣才能使我們的壽命更長久。特別若是60歲之後，還能夠做到以下這幾件事情，那小編在這裡給您道喜，您或是長壽命。
一、不管男女，若能在60歲之後，還做4件事，是有助健康的，是長壽體質
1、食慾好
根據規律，伴隨著年齡的增加，尤其是過了60歲之後，人們的消化能力在慢慢的降低，一起變慢的還有腸胃的蠕動，這些原因導致老年人的食慾變低，當然攝入食物也會變少。
若是平常的時候食慾少的話，導致身體所需的必要營養物質缺少，免疫力也會隨之降低，平常也會容易生病。若是60歲之後食慾非常好的話，那麼完全可以給自己提供身體所需的營養，還能減少疾病，增強免疫力。
2、休息情況
但隨著年齡的增加，與之相對應的睡眠時間將會慢慢的變少，異常明顯的，就是一到晚上睡覺的時候，會有經常性的失眠現象發生，即使睡著了也特別容易做夢。若是在過了60歲之後，您的睡眠還特別的有規律。那麼這會使得身體非常健康，畢竟身體的各個器官也都得到了充分的休息，當然的對於壽命的延長也更加有利。
3、正常排便
相信大家都知道，隨著人類年齡的不斷增長，相對的是腸胃功能的逐漸下降，因為這樣的問題，就導致了很多老年人就會存在便秘的情況，排便的時候就非常的費力氣了。
若是過了60歲之後，排便的情況還屬於正常排便，並且可以有規律的進行排便，那這種情況就說明身體裡面的腸胃比較好，也就是說，身體擁有旺盛新陳代謝的速度，存在於身體內的毒素和垃圾就能及時而又快速的排出體外，不光是對身體的健康有很大的幫助，而且還能夠使壽命延長。
4、起夜數少
隨著人們年齡的增長，閱歷也隨之增加。但是隨著年紀大了帶來的不光是睡眠品質下降的問題，還有起夜的次數會變得頻繁起來，要是起夜的次數太多呢，就不單單是影響休息了，還說明身體上出了某些問題，需要去檢查了。
若是在過了60歲之後，起夜的次數正常的話，可以大大提高睡眠質量，憑藉這個現象可以證明自己的身體還不錯哦，這種情況在一定範圍內也屬於會長壽的體現。
二、保養身體怎麼做？
1、飯後散步
一般來說，年齡增長會使得腸胃蠕動速度逐漸變慢，當然消化能力也伴隨著逐漸下降，面對這種情況，那就可以在停止進食之後，去公園或者廣場進行適當的散步，可以有助於提高腸胃的蠕動速度，對消化吸收食物有很大幫助。並且散步的話，還能夠對身體素質有增強作用，能夠提升身體的免疫能力和抵抗能力，生病次數會變少的。
2、睡前泡腳
在休息之前，用熱水泡泡腳，不要泡太久，適當就好，對血液循環有幫助。
結語：總得來說，老年人在平常的時候要能夠注重保養自己的身體，若是過了60歲之後仍然可以做到以上這幾件事情呢，那麼自然而然身體會更加健康長壽，在平常的時候要能夠堅持飯後散步，休息之前適當的泡泡腳，這些都能在一定的程度維持身體的健康。