美劇《權力的遊戲》劇照
去看了女性獨白劇《聽見她說》，第一集《魔鏡》，主題是外貌焦慮。
演員齊溪在鏡頭前，化妝、搭配、自拍、發朋友圈；回憶自小到大因為外貌遭受的傷害，訴說去整容的經歷；在自我對話和對外界標準的質疑中，與自己達成了和解。
01
說到「外貌焦慮」，有一個極端的事例，《權力的遊戲》中的提利昂，是一個侏儒，母親在生下他之後去世了。
按提利昂的話說：全天下的侏儒,在他們父親眼裡都跟私生子沒兩樣。
父親從未認可他：「你害死了你母親才來到這個世界上，你這個畸形的、懷恨在心的小惡魔，充滿嫉妒、貪慾跟卑劣的狡詐。」
第四季第6集的末尾，提利昂面對一場不公平的審判，父親將國王之死的原因，推到提利昂身上。
提利昂被他們精心設計的謊言激怒，表示：父親，我想認罪。
泰溫·蘭尼斯特：你想認罪嗎？
提利昂：是的，父親。我有罪。我有罪，這就是你想聽的吧？
泰溫·蘭尼斯特：你承認毒害了國王嗎？
提利昂：不，那事與我無關。我的罪過遠遠超過這件，我的罪過是生來是侏儒。
泰溫·蘭尼斯特：你不是因為侏儒的身份而受審。
提利昂：不，是的，我的一生都因此受審。
提利昂是權遊中我最喜歡的男性角色，這場戲，是這部劇中最讓我印象深刻的一個片段。提利昂的表演太有張力了，憤怒的情緒和對絕望的抗爭，被他演繹到了極致。
生為侏儒是提利昂的原罪。
大部分人都是普通人，擁有普通的長相，在生活中不至於遭受這樣的惡意。但在整個大環境文化和觀念的主導下，我們的確會被影響，追求美，追求瘦，追求白，追求精緻的妝容和搭配。
不好看是原罪嗎？
02
心理學上的研究表明，長相會直接影響我們對他人的第一印象，我們甚至傾向於認為好看的人，擁有更多好的特質。
而且，的確有數據表明，長得好看的人賺得更多一些、晉升得更快一些。美麗是一項與生俱來的優勢，是不可否認的事實。
這些結果，到底是由文化和環境塑造？還是我們人類天生的偏好？
二者都有影響。
Slater等人的研究發現，新生兒也偏好成人認為漂亮的那些面孔。嬰兒還很小，不會受到社會規範影響，但他們盯住漂亮面孔看的時間，遠多於不漂亮的面孔。對美麗長相的反應，或許是遺傳而來的。
吸引嬰兒的女性面孔，有這些特徵：大眼睛、小鼻子、尖下巴和豐滿的雙唇。而這些特徵所代表的美的標準，在全世界都是一致的。（轉引自《親密關係》第3章 吸引力）
這樣看來，外貌焦慮是一種必然。無法否認，美的確存在某些標準，在外貌這件事上，我們有共同的偏好，也有個人的趣味。
我們提倡多元和包容，但即便如此，符合我們對美的認知的人，依然是一小部分。美麗是稀缺資源。
外貌焦慮，不是一句「自信的女孩最美麗」，就可以輕易撫平的。
03
研究表明，人們大概率會和與自己容貌相當的人配成對。
我之前的文章寫過，人際關係在本質上，是一個資源置換的過程。聽起來不那麼美好，很現實、很功利，但我再詳細解釋下，或許能讓你釋懷。
不必把「資源」二字理解得過分狹隘，外貌美麗和聲音甜美，性格溫柔和聰明有趣，工作好和收入高，等等，雖然分屬於不同的類別，但都屬於資源。
無論是朋友還是情侶，你和對方在一起，一定是因為他/她滿足了你的某種需求和喜好，有些人更看重物質，有些人更看重精神交流，有些人更看重情緒價值，而有些人，更為看重美貌。
每個人最為看重的東西不同，但結果是由綜合因素共同決定的。長板效應和短板效應帶來的影響，也同樣會被考慮進去。
我朋友和我聊天，聊到感情，說喜歡一個女生好幾年，說自己什麼都不圖，就是喜歡她這個人，即使她現在一無所有、什麼都不是，他也想照顧她。
我的確是旁觀了幾年的，了解方方面面的情況，一直都挺驚訝：原來這就是愛啊，原來愛真的存在。
他質疑我的感情觀，問我：不是該愛這個人嗎？
我說：人是什麼？是由思想、興趣愛好、長相、身高、聲音、性格、學歷、工作能力、家庭等等等等組成的，沒有「人」這個說法的。我喜歡聰明人，聰明是這個人的一部分。
後面，我朋友給我發了那女孩的一張照片。我當時就：這也太他媽好看了吧！！！！（因為實在太好看了所以必須用這樣的表達）
我朋友說：所以我純粹是好色？
但其實我沒有這麼認為，如我之前所說，不存在「人」這個說法的，「人」是由各種具體的軟硬條件組成的。
喜歡對方可愛的性情，喜歡對方溫柔的心意，喜歡對方講話的語氣，喜歡對方美麗的樣子，都是喜歡的一種。只是前面三種，聽起來是喜歡靈魂和精神，而最後一種，喜歡外貌，顯得膚淺。
真的膚淺嗎？為什麼不可以喜歡美貌呢？將美分出不同的標準，是一種霸權；將喜歡人的標準，分為高低，就不是一種霸權嗎？
日劇《勝者即是正義》中有這麼一段臺詞：
04
喜歡什麼樣的特質，是個人的自由，只要不影響和傷害他人，膚淺也好，深刻也罷，無論怎樣都無可厚非。
但如果在一個社會上，「美」的標準變得僵化、單一，並且譴責那些「不美」的人，就是一種惡了。
網絡上的短視頻、美顏相機、文章等等，鋪天蓋地，無一不在灌輸這類信息，個人真的很難不被影響。
我陪一個朋友去做過雙眼皮，陪另一個朋友去削過骨。不說不知道，一說嚇一跳，我也是見過大風大浪的人了。
而據我觀察，做了手術之後，她們並沒有變得更自信。她們的性情與生活，和之前大體相同。
樣本比較小，不一定具有參考價值。但從心理學上來講，一個人自信與否、快樂與否，並不是那麼容易改變的，尤其不可能因為這樣的一件「小事」改變。
有外貌焦慮正常嗎？其實真的好正常呀。
我們會因為自己的學業焦慮，因為工作焦慮，因為自己做事的效率不夠高、方法不夠好而焦慮，因為自己的情緒不夠穩定而焦慮，為什麼不能因為外貌而焦慮呢？
我們都想變得更好，而且的確可以變得更好啊。
或許大家會說，學習能力和工作能力都是可以提升的，但是外貌不能。
不是呀！
05
外貌的確有出廠設置，作為先天條件，每個人的起點不同，但後天是有很多努力的空間的。
均衡飲食和充足睡眠，會讓皮膚變得細膩，堅持運動，會讓整個人的氣質和神情變得舒展。——這些是最基本且最為必要的，因為首先應該健康，健康也會讓人看起來更舒服。
人的樣貌，並不是只由你的長相決定的，氣質和神情，打扮和修飾，會帶來很大的不同。
把時間花在提升美貌上，並不是一種妥協，也絕不膚淺。在學習和工作方面，我們也是從零開始，逐步提升；在素質和教養方面，我們並不是天生會說謝謝、會講禮節的。
我們今天得來的一切，都有努力在背後作支撐。性格需要修煉，學問需要積累，為什麼美貌不需要？
大家應該有關注一些比較厲害的美妝和穿搭博主，她們會做種種技術流分析。明明是同樣的一個人，同樣的五官，但如果眉毛、髮型、妝容、配色等等，稍有不同，美貌度和氣質就有了質的提升。
真的很神奇的，也很有意思的。
這是很好的一件事啊，就像是，我們都知道不能因為沒有天賦就不努力，同樣的，無論美不美麗，都可以去努力讓自己更好看一些的。
當然，要學正確的知識，要在不斷試錯中，找到並堅持好的審美，而不是被畸形的文化和觀念所裹挾、所傷害。學習穿搭和化妝，尋找適合自己的風格，是一門藝術，需要你鑽研和實踐，這同樣會帶來成長。而對自己用心，也會給你帶來很多自信：有了珍視自己的行為，會養成愛自己和認可自己的心理認知。
06
最後，回到「資源置換」這個話題上。
《親密關係》指出：匹配是廣泛的過程。也許看上去不太浪漫，但名望、財富、健康、才能和長相等等，都像商品一樣，能用來吸引心儀的伴侶。
什麼意思？
也就是說，哪怕是在可能是最為看重長相的親密關係中，「美貌」也不是唯一的決定因素，其他的種種資源，同樣具有重要的影響。
更不用說在日常生活和工作中了。美貌的確是優勢，但也只是資源的一種。
人不應該被狹隘地定義，也應該有更為廣闊的追求。
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