人到60歲,是堅持鍛鍊好,還是不鍛鍊好?不妨聽聽專家的看法

每個人都有自己的生活態度和生活理念，有的人覺得上了年紀以後，就別「瞎折騰」，但有的人卻覺得應該「活到老動到老」，不論是前者還是後者，都各執己見，聽不進別人的看法，總覺得自己一直以來所堅持的生活習慣就是正確的。

其實，無論在什麼年紀，我們都不能忽視運動的價值，雖然有些朋友覺得，自己上了年紀以後，腿腳已經開始慢慢老化了，走不了多久就開始難受，動不動就要坐下來歇一會兒，這種狀態下堅持運動，就是在受罪。

但你知道自己為什麼老得這麼快嗎？可能就跟自己缺乏鍛鍊有關。我們的身體也是有「使用期限」的，跟機器一樣，長時間不用，它就會生鏽、出故障，而不停使用，適當保養的話，可能用幾十年都不會壞。

所以，對於上了年紀以後該不該鍛鍊這個問題，答案當然是——該！

但是，很多人雖然知道堅持鍛鍊對健康有好處，但在鍛鍊的過程中，卻沒有收穫到這個好處，反而發現自己的身體越來越差了，這是為什麼呢？

兩種不正確的鍛鍊方法，可能會損害健康

1、覺得運動時間越長越好

相信我們曾經都有過這樣的想法，總覺得運動的時間越長，效果就越好，其實並不是這樣的，可能在我們運動的過程中，不正確的動作，不合適的方式，都會對我們的身體造成負面影響。尤其是上了年紀以後，如果不考慮自己的身體情況，盲目堅持較大的運動量，反而容易造成肌肉、關節損傷。

運動時間的長短，需要我們在一次次鍛鍊過程中，根據自己的耐力和身體的承受力來確定，如果一開始就運動很長時間的話，可能身體也受不了。很多人之所以會放棄運動，就是因為他們不明白循序漸進這個道理，最後鍛鍊的好處沒收穫到，反而還搭上了自己的健康。

2、覺得運動強度越大越好

可能對於很多人來說，運動就是應該立馬「見效」的，如果看不到鍛鍊的效果，他們就覺得白練了。有的人會選擇在這個時候放棄，而有的人則會選擇增加運動強度。但是，年過60以後，適合我們鍛鍊的方式已經越來越少了，尤其是剛開始鍛鍊的朋友，可能只有散步、練太極等緩和的運動項目可供選擇。

如果覺得這些運動項目增強體質的效果不明顯，想要增加運動強度的話，還得看看自己撐不撐得住。有的人身體本來就不好，卻非要堅持那些強度大的運動項目，挑戰極限，最終的結果可能只是損害健康，希望你不要太心急。

保持合理的運動量，有哪些好處？

對於中老年人來說，堅持鍛鍊總歸是比不鍛鍊要好的，因為在鍛鍊的過程中，我們不僅能收穫提陳代謝加快、血脂降低、骨骼強健、肌肉增多等好處，還能通過鍛鍊，認識一些志同道合的朋友，增加社交，多了與人溝通的機會。

運動不僅從身體上讓我們受益，在心理上也讓我們收穫良多。堅持運動，心胸也會變得開闊，壓力釋放，負面情緒消解，對健康也有許多好處。

除了運動以外，中老年人睡前堅持一個小習慣，也能增強體質

泡腳，可能很多人都嘗試過，尤其是進入秋冬季節以後，每天洗澡對於老年人來說也不現實，而用熱水泡腳，既方便，又能緩解下肢冰涼。但泡腳的好處可不僅於此。

在水中加入紅花、益母草、當歸、老薑、艾草等，養生效果更好。

紅花：補氣益血；

益母草：疏通經絡；

老薑：溫暖身體。

將12味中草藥材搭配到一起，製成足浴包，每天泡腳，身體越來越強健。