要說生活中我們最親密的「朋友」是誰，大概沒有人比得上手機了！晚上臨睡前最後一眼看它，早晨起床第一眼看它，一有空閒時間陪玩的還是它。現代人，出門不帶手機，可以說比沒帶錢還心慌！回想一下睡覺前最後一個動作，有多少人是隨手把手機往枕頭邊一放就心滿意足地去睡了？這樣真的好嗎？
睡前手機放床頭有危害嗎？
又到底該放哪呢？
一起來看看！
手機輻射不會致癌
手機輻射和常規認知上的輻射本質上完全不一樣。手機、電腦這類電子產品產生的是微弱的「非電離輻射」，比太陽輻射弱得多。這種非電離輻射不會在人體內累積，更不會多到讓人致癌。[1]況且，國家對於手機輻射有著明確的安全值限定，只有符合規定的手機才能上市，因此只要是正規手機，就無需擔心手機輻射問題。
不過，即使是這樣，還是不建議把手機放床頭，因為如果放床頭，人睡不著的時候可能會拿起手機，很容易腦神經細胞興奮，一不留神，一個小時就刷過去了，不知不覺就熬夜。另外，放遠一點也可以保證「一叫就起」，鬧鐘一響必然需要起身去關，自然就起床「不困難」啦。
手機放床頭影響睡眠
研究表明，全黑的睡眠環境有利於人體生成一種名為褪黑素的激素，它能促進人體新陳代謝，提高睡眠質量。
在自然狀態下，身體會遵循大自然的一個循環，保持白天清醒夜間休息，而進入夜晚之後，大腦就會逐漸分泌一些褪黑素，提醒我們該休息了，不要再玩手機了。但若把手機放在床頭，屏幕亮屏時閃爍的藍紫光線會和早晨的陽光一樣，使大腦停止分泌褪黑素，也就是沒有「東西」可以提醒你的身體，該進入「睡眠時間」了，如此一來，就直接影響了睡眠，可能會導致難以入睡，或睡眠不深，甚至很容易導致失眠，直接打亂了人的睡眠周期。[2]
睡不好，會有頭暈眼花、兩眼無神、腿腳乏力等副作用。長時間的睡眠不好，可能會導致新陳代謝失衡，甚至可能誘發肥胖、高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病。[3]
手機要放在適當的距離
首先告訴大家，中國對輻射量的標準是最為嚴苛的。
我國的《電磁輻射防護規定》中規定了手機頻段的輻射照射限值為一天24小時任意連續6分鐘的平均功率密度為40微瓦/平方釐米(40μW/cm)[4]，歐盟和日本則是450微瓦/平方釐米，而美國的是600微瓦/平方釐米，兩者相差了整整15倍。滿足了中國的標準，基本上就是世界最高標準了。
在待機狀態下，手機的電磁輻射值是23μW/cm，而接通後增加到34μW/cm。另外，在距離手機5釐米、10釐米、15釐米處手機的電磁輻射值分別為10、5和3μW/cm。[4]由此可見，手機在待機和接通兩種不同情況下輻射值不一樣，並且距離手機越遠，電磁輻射值越小。不用手機時，儘量將其放在離人體1-2米的地方，心臟功能不全、心律不齊的人不要把手機掛在胸前，以免輻射幹擾心臟功能。[5]晚上睡覺時，身體正處於休息狀態，若突然被簡訊或電話的鈴聲吵醒，還易讓人產生心慌、心情低落等不適感。
參考資料：
[1]何鍇， 紀啟予， 楊煜，等. 手機輻射與健康[J]. 生物學教學， 2005,30(002):68-69.
[2]別讓智慧型手機陪你熬夜[J]. 新疆農墾科技， 2017,40(001):79.
[3]睡眠不足是生命健康的毒藥[J]. 首都醫藥， 2012,19(05):47.
[4]中華人民共和國國家標準，UDC 614.898.5，GB 8702-88，磁輻射防護規定，Regulations for electromagnetic radiation protection.
[5]王會昌. 手機掛胸前危害心臟[J]. 農機具之友， 2002(05):57.
中國杭州大運河畔小河驛序空間《路拾憶編輯部》