上周的熱搜版基本被各大紅毯霸佔了，這邊金雞獎紅毯剛撤，Cosmo時尚盛典馬上安排，後面還跟著GQ年度盛典，真·神仙打架。
除了盯著屏幕流口水之外，我還發現女明星個個都是「騙子」。
前不久被網友吐槽
「長胖後撞臉吳亦凡」
的關曉彤
Cosmo時尚盛典生圖長這樣
這清晰可見的馬甲線，誰看了不說一聲：姐姐，我可以！
同樣欺騙我感情的還有辛芷蕾，視覺中國鏡頭下的她還歷歷在目
結果紅毯上她瘦成這樣
果然女明星都是可以隨意操控身材的女人。
其實我最近也在控制自己的體重，前幾個月工作太累，總想著吃點好的犒勞自己，結果吃著吃著就胖了...
從開始減肥到現在，嘗試過不少方法，回過頭看，要是不被所謂的減肥秘籍誤導，我的減肥路程應該會輕鬆很多。
所以為了防止其他姐妹走彎路，今天我就來曝光那些「聽起來好像很有道理，但實際並非如此」的減肥誤區。
現代年輕人對於減肥的執著主要體現在兩點：奶茶三分糖和微信運動步數過萬。
每次看到自己步數過萬，感覺剛吃下去的蛋糕、奶茶都消耗掉了，啊~又要瘦了呢！
但事實是燃脂並不能單純看步數，而是取決於運動強度和運動時長。真正想靠走路減肥，你必須做到這三點：
1、速度20分鐘2公裡。
2、挺胸抬頭、收緊小腹、胯部發力。
3、維持30分鐘以上最佳。
樓下大媽那種慢悠悠的走路，對減肥並沒有太大效果。
從理論上來講，這一點其實是對的！水果水分大、脂肪少、含糖量也沒有大家想像中的那麼高，替代晚飯是完全可以的。
為了健康著想，水果中蛋白質含量不足，建議吃完水果再來杯酸奶或者牛奶，補充蛋白質，同時還得保證白天正常飲食。
但往往有很多姐妹覺得水果是減肥食品，就毫無節制的吃吃吃，一頓半個西瓜（相當於兩碗米飯），你不胖誰胖？
那麼多少量才算適合呢？一天
200g-300g
左右，大約
1到2個拳頭大小
的量，是不是很少
而且親測水果飽腹感不強，易消化，每天晚上躺在床上滿腦子都是火鍋烤肉蛋糕奶茶，三天我都堅持不下去。
實際上每頓吃個六七分飽，和你晚餐只吃水果，攝入的總熱量差不多。
這個疑惑應該不少人會有：為什麼我戒掉了垃圾食品，只吃一點點蔬菜、肉、水果都瘦不下來？
易胖體質？喝水都會胖？其實真相大概率是因為你自以為吃得少，實際並不少。
比如有人吃沙拉都沒瘦，可能是因為他要了兩份沙拉醬。蛋黃醬是熱量最高的沙拉醬，主要成分就是植物油和糖，你還想靠吃這個減肥嗎？
自制力比較差的姐妹建議下載個
「薄荷健康」
app
可以查詢各種食物的熱量數值，幫助你記錄一日三餐，防止你每日攝入的千卡超過固定值，幫助你制定更加健康的飲食計劃。
減肥，三分在運動，七分在飲食，不是瞎說的，跑步半小時消耗的熱量也不過就是一碗米飯。
如果你想單純靠運動減脂，我和大家算一算：1公斤脂肪=慢跑19個小時=跳健美操22個小時=打羽毛球30個小時。所以說想要減肥成功，飲食比運動重要得多！
這裡給大家推薦幾種熱量低、飽腹感強，日常可以用來充當主食的食物——玉米、紅薯、燕麥、紫米、小米、芋頭。還有晚飯最好在6點半之前解決，我如果工作忙要加班，也都會先把晚飯吃了，結果一個月下來瘦了4斤！！！
大概是念高中的時候，我也以為運動出汗越多代表減肥效果越好，所以做出了開著空調在家跳減肥操的蠢事，最後頭昏眼花差點背過去...
其實出汗多少和減肥真的沒有半毛錢關係，有些人愛出汗，有些人汗少，存在這樣的個體差異是很正常的。
運動出汗後體重變輕，也只是體內的水分減少了，你要是再喝兩瓶水，體重肯定又回來了。
舉一反三，運動裹保鮮膜、某寶賣爆了的排汗衣也都是無效的！！！
減肥這件事千萬不要盲目跟風，花點時間好好想想你為什麼要減肥，再決定減還是不減，找到動機才能讓你堅持下去。
今日互動：同樣的重量，荔枝和草莓誰的糖分更高？