夏季，是個令女性朋友快樂而又煩惱的季節。夏天一到，愛美的女性就早早地穿起了裙子，展示自己的苗條身材。因此，有很多女性朋友的減肥目的就是為了可以在夏天到來之際可以穿上美美的小裙子。但是有些女性進行了一段時間的減肥之後，發現沒有效果，甚至體重還增加了。
這是因為沒有掌握科學的減肥方法，結果在減肥的道路上越走越遠看不到終點。如果仔細研究一下她們的減肥方式和生活習慣，便不難發現她們在減肥時所產生的誤區。減肥的方法選擇不對，對減肥的認知不到位，便可能會事倍功半。在小編看來，女性朋友們在減肥時，往往是被以下幾種觀點所誤導。
減肥效果不理想？注意這四個誤區，輕鬆養成「易瘦體質」
誤區一：只吃水果可以瘦身
很多女性朋友認為，水果中含有豐富的維生素和糖類。只吃水果就可以讓自己獲得飽腹感，沒有主食的熱量攝入自然可以減肥。這種觀點實際上並不科學。水果的營養成分較為單一，並且缺少身體必需的蛋白質和不飽和脂肪酸。長期食用單一種類的水果會使身體中缺乏蛋白質、礦物質等營養成分。久而久之，身體會因為營養不良而產生疾病。
誤區二：吃脂肪食物就會發胖
說起脂肪，它確實是一種令諸多女性嗤之以鼻的成分。實際上，並不是吃脂肪就會變胖。有些人之所以肥胖並不是體內脂肪積累的太多，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。當人體中的能量得以釋放時，脂肪才能隨之減少。體內的脂肪在轉化成各種能量的過程中，需要維生素B2，維生素B6以及煙酸等多種營養素參與。而富含這些營養素的食物往往是不被減肥人士所接受的，例如豆類、蛋類、奶類、動物肝臟和肉類。由於身體內缺乏這些脂肪轉化時所必需的微量元素，所以減肥遲遲沒有效果，體內的脂肪也會持續累積，導致肥胖。
誤區三：飲水會導致身體發胖，減肥不能喝水
許多女性朋友不愛喝水，覺得水沒有味道，不好喝。在聽到這種錯誤引導的觀點之後，更加堅定了對水的厭惡。實際上，當人飲水不足時，身體會不斷積蓄水分作為補償，導致脂肪更容易累積，容易造成肥胖。飲水不足還會影響身體的新陳代謝功能，導致能量吸收的很多，釋放的卻很少。所以，想要減肥達到效果，平時一定要多喝水。
誤區四：健身運動會使人肌肉發達
現在的女性普遍追求以瘦為美，體重低，身材足夠纖細就是美。所以很多女性朋友拒絕健身，一是因為懶，實在沒力氣，做幾個仰臥起坐就起不來了；再一個是害怕通過健身變成四肢發達的肌肉女。這也是當下一個非常常見的誤區。
醫生建議：健身可以強身健體，應多進行健身運動來避免身體亞健康
健身的過程，首先要經歷減脂。增肌是一個非常緩慢的過程，特別是對於女性朋友來說，因為雄性激素睪酮是合成肌肉的主要原料，所以大家完全不必擔心這個問題。但是有些朋友想健身，但又因為工作繁忙沒有時間去健身房，下面小編給大家介紹幾個居家可行的健身動作
動作一：站姿拉伸
動作要領：站在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏，然後用手臂的力量拉伸拉力器，將拉力器拉至胸前。每天堅持這個動作4組，每組20次。堅持一段時間會幫你甩掉粗胳膊，同時也能讓胳膊線條變得緊緻優美。
動作二：複合拉伸
動作要領：這個動作就像做仰臥起坐一樣，但是藉助於拉力器的輔助，做起來更加容易一些。在做整個動作的過程當中，只用臀部著地。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，會讓我們整個身形變得越來越纖細，輕鬆甩掉小肚腩。
動作三：腿部拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，雙腳放在踏板上，雙腿用力向前蹬，這個動作能夠起到一個提臀瘦大腿的效果。每天做三組，每組20個，讓你甩掉大象腿。
有了器械的輔助，健身也變得輕鬆了許多。但是市面上種類繁多，有些朋友開始了選擇困難，不用擔心，小編已經為大家準備好了圖片中同款拉力器，質量好彈性高，握把也很柔軟。
需要在家健身減肥的朋友，可點擊↓↓↓直接獲取同款拉力器和瑜伽墊，你的健康和美麗值得你的付出，加油！
結語：減肥是一場持久戰，存在誤區會令我們的努力事倍功半。相信看完這四點的你，通過良好的飲食和生活習慣，加上健身運動，一定會變得更加優秀，記得點讚收藏哦