下半身肥胖？如果你即使節食了，下半身肥胖也沒有順利改善，可能是坐骨的原因。坐骨是決定由臀部起、整個下半身身形的重要的骨頭。
因為我們平時一直在重複錯誤的坐姿，所以坐骨的位置很容易向前後左右偏移。在變形的狀態下長時間久坐的話，坐骨周圍的肌肉也會變得僵硬，而且會導致皮下脂肪塊堆積。結果，臀部和腰部就會漸漸變胖，破壞整個身形的曲線，養成「梨形身材」。
3大最醜坐姿
01、背部垂靠
骨盤重心後傾，坐骨前移型
在家看電視或工作的時候，全力倚靠在椅子的靠背上的人會坐骨前移，骨盤的重心會後傾。結果，臀部就會下垂成無起伏型，肚子也會圓滾起來。身體的曲線也會變成背向後圓形彎曲的駝背。
02、獅身人面雕像
骨盤重心前傾，坐骨後移型
每天案頭工作繁忙的人、或是長時間玩手機的人，經常向前彎腰，所以骨盤重心會前傾，坐骨會後移。結果，會變成背骨彎曲臀部凸出，特徵是外形像青椒一樣是四方形的。
03、蹺二郎腿重心不穩
坐骨與骨盤重心不平衡，左右移位型
無論何時何地都習慣蹺二郎腿的人、還有習慣用單只手肘靠在桌子上支撐身體的人，因為左右體重不均衡，坐骨的高度就會產生偏差。結果，臀部與背骨都會傾斜變形，變成不平衡的體型。
如何避免梨形身材
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。
調整坐姿，隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
另外，每天吃完晚飯，做一些簡單的健身動作，你會發現原來保持身材的要領在於「持之以恆」！
那麼，對於想要運動並且還沒有接觸健身的朋友們來講，怎麼開始自己的健身行為呢？下面分享一組比較經典且簡單的訓練動作，通過這幾個動作，我們可以讓全身每一個部位都得到相應地鍛鍊，隨著自己能力的提高，我們會不自覺地尋找更為適合自己的運動方法。
1、腰腹提拉：苦惱自己「水桶腰」？練起來讓變為「A4腰」
在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90度，每組做20次，每天三組。
堅持一個月下來，從135斤到100斤，有了「A4腰」還怕穿衣不好看？不敢穿露腰的衣服？
2、手臂拉伸：手臂肉肉很多？練起來告別「拜拜肉」
同樣也是在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，能夠有效的減掉手臂上的贅肉，達到瘦手臂的效果，微胖的女生減掉手臂上的肉。
3、收腹仰臥：針對腹部、臀部與大腿，提臀收腹瘦腿，練出馬甲線
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
很重要很重要，這招親測對馬甲線的練成真的有很大幫助!!!!
堅持一段時間後，你就會發現身材變緊緻了許多。不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又很好，自律啊，一定要自律起來!!
原價139元，現在只要59元，答應我一定要做一個自律的人！俗話說"自律的人不一定優秀，但優秀的人一定自律」