私教教你如何制定減肥減脂的計劃?

2020-12-26 騰訊網

經常就有小夥伴問我要有沒有減肥減脂的食譜？我都不知道應該怎麼吃？

對於減脂這件事情，感覺大家最關注的還是飲食方面，最難做到的也是飲食這個方面，我也知道大家都瀏覽過很多個所謂的減脂食譜，一天吃什麼吃多少都寫得很清楚，但是每個人的飲食習慣是不一樣的，身體情況也是不一樣的，千萬不能隨便的搬運到自己的身上。

其實要我說授人以魚不如授人以漁，今天我就跟大家分享一下減脂飲食的思路是怎麼樣的，大家完全能夠根據自身的需求來制定適合自己的方案計劃。

我們都只，只要人體攝入的熱量小魚身體消耗的熱量，那麼身體就會自動啟動脂肪來提供能量，這樣就起到減肥的效果。因此我們只有計算出自己一天當中消耗的總熱量，包括基礎代謝、工作以及各項運動消耗的能量等等，然後計算出消耗的總熱量之後，然後在安排比這更低的總熱量就可以了。

但是我們在減脂的同時，一定要保證營養均衡，千萬不要節食減肥，也不能暴飲暴食，做好減脂餐之後，還要結合一定的運動量，才能達到減脂塑性的效果，減脂是一條很長的璐，短時間之內看不到效果，只要多給自己一些時間，你就會收到與付出成正比的驚喜。

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