晚餐對於減肥的人來說，非常重要。如果你想控制體重，那不僅僅要注意晚餐，而是要注意一日三餐，今天先記住我說的晚餐應該吃什麼，關注我看更多健康減肥內容，每日都會有分享哦~ 減肥不可能一蹴而就達到理想目標，需要一個堅持約束自己的過程。剛開始控制飲食都很難，一旦你習慣了減肥的飲食習慣，你會發現，自己除體重降下來了，身體也會感覺健康很多，整個人的精神狀態都會發生很大改變。
步入正題：減肥期間，晚餐吃什麼？
之前分享過晚餐應該怎麼吃？說過不能吃油膩的、不能吃米麵類、甚至水煮菜也不能吃，而且還必須要吃晚餐，那我們還能吃什麼呢？
1、晚餐主食。很多人覺得晚餐好像除了米麵類的主食，沒有什麼可以填肚子的了，其實並不是。晚餐有很多可以當主食的低熱量食物。比如南瓜、紅薯和玉米。南瓜的熱量非常低26千卡/100g，而米飯熱量是116千卡/100g，也就是說你吃5碗南瓜的熱量相當於吃一碗米飯的熱量。可是誰能吃得了五碗南瓜呢，對吧？ 我晚上要是吃南瓜，最多兩碗就吃飽了。南瓜的做法也很多，蒸、煮、炒都可以。要是不喜歡南瓜，可以蒸個玉米或者紅薯，時不時換換口味，但是不要因為喜歡紅薯，就每天吃紅薯哦，紅薯熱量其實並不低，只不過脂肪含量低，飽腹感強。
2、晚餐要吃什麼菜。如果你不是一個人生活，晚上要和全家人一起吃晚餐，難免看見一桌子的好菜，想動筷子吃上幾口。那首先，如果有湯，在不油膩的情況下，先喝上一兩碗湯，讓肚子先喝個湯飽。但凡油膩的菜，還是要控制下，少吃或者不吃，儘量以炒青菜為主。西藍花、胡蘿蔔、豆腐、西紅柿、絲瓜、黃瓜、魚肉、雞肉這些也可以，要是想吃點飯，最多也就小半碗，多吃菜，堅持一段時間，你就會發現，光吃菜也可以填飽肚子。
3、哪些食物適合晚餐吃？適合晚餐吃的食物非常多，前面講到的南瓜、紅薯、玉米、西紅柿、絲瓜、黃瓜、西藍花、胡蘿蔔、豆腐、魚肉、雞肉，還有燕麥、蝦類、貝類、芹菜、冬瓜、洋蔥、海帶、蘆筍、茭白、豆芽以及各種綠葉蔬菜和菌類。晚上可以給自己來一個全蔬菜沙拉，加點醬油和醋，不加沙拉醬那種。其實用海鮮來解饞也是不錯的選擇，亦或來一碗味道鮮美的雜菌湯。
總之減肥要吃晚飯，不能節食，不能單一，要營養均衡，要長期堅持，菲嘗瘦，健康瘦