#隨著現代人生活和工作方式的不科學，頸椎問題越來越普遍，其中頸椎曲度變直和頸後大包的問題正在侵蝕著絕大多數人的頸椎健康，它會讓我們的頸椎壓力增加、脖子僵硬、肩頸疼痛、頭暈等。
這次我會跟大家分析頸後大包的來龍去脈與系統康復，以及快速矯正的好方法。很適合頸椎不適，頸椎曲度變直、頸後大包的人群。
什麼是富貴包？
富貴包是民間對於一種體態不良的俗稱，在生活當中，我們常能看到有些人低頭的時候，脖子後面有一個鼓起的包塊，通常叫它「富貴包」!
骨醫生提示，它的學名叫「頸後大包」，標準位置在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。
所謂「富貴包」，其實並不富貴。如果放任其發展，後果很嚴重。消除富貴包，骨醫生有秘訣，就在文章末端……
富貴包的危害有哪些？
◆會增加肩頸肌肉張力，長時間保持此種體態會使肩頸酸痛。
◆引起上背廣泛酸脹痛和「富貴包」區域麻木、麻痺等感覺
◆胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經激惹
◆出現類似頸椎病症狀的頭暈以及手臂放射性手麻。
◆富貴包導致大椎凸起，大椎穴瘀堵，可導致，空氣，空血的狀態。氣血不能上於頭部，會引起頭暈，頭疼，失眠，健忘；同時會造成左右肩血脈不通，腦血栓，腦梗，肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等問題。
形成富貴包的原因
◆長期伏案，長期頸前伸，造成頸部壓力過大
會出現頸椎骨質增生分擔壓力，那頸椎開始凸起也就變得很自然了。
◆富貴包也跟脂肪量有一定的關係
很多人瘦的時候沒有，胖了之後就有了，而對於女性來說，體脂本身也就較高，頸椎的變形也就成了脂肪更容易堆積的地方了。
◆最主要還是不良體態啊！
否則瘦子也能給你長！去年坎城節上的昆凌也有向富貴包發展的趨勢，可她那麼瘦！另一方面，富貴包的形成也多半是背部的肌肉比較薄弱，前側的肌肉過緊導致的。
如何進一步系統康復？
◆拉伸胸部肌肉
由於長期的低頭，伏案等姿勢，會造成胸部的肌肉過度的緊張縮短，形成圓肩，富貴包等情況，只要能充分的拉伸胸部的肌肉，就能夠緩解富貴包所帶來的疼痛以及改善富貴包的大小。
動作要領：站在牆壁的一側，右手的手肘彎曲，大臂平行於地面，小臂緊貼牆面，左手叉腰；右腿向前弓步，軀幹保持固定。身體緩慢的向前發力，拉伸至單側的胸大肌有充分的拉伸感即可，保持時間30秒到1分鐘，拉伸次數：3~5組。
◆放鬆上背部肌肉
也可以採用泡沫軸來自我放鬆，仰臥上背部在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部後側，前後滾動，直到放鬆上背部肌肉以及筋膜組織。
◆靠牆山式收下巴
雙腿打開呈肩寬，靠牆站立，延展脖子後側，可以用食指輔助推下巴向後，頭靠牆，保持整個背部與頭部緊貼牆，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會兒。
◆抗練習加強力量
端坐在椅子上，雙腿分開與髖同寬，將彈力帶套在頭部後側，雙手拉住彈力帶兩端，吸氣延展脊柱，呼氣雙手拉彈力帶與頸部形成抗組力量。
◆泡沫軸環臂
動作要點：保持尾骨，脊椎，頭部在泡沫軸上。雙腳彎曲與肩同寬。收緊下巴。雙手位於體側，慢慢抬起至耳側。一組2分鐘。同樣可以做泡沫軸YWL動作
總結
富貴包，不僅僅是體態上看起來不好看，還會導致頸肩肌肉緊張酸痛、頸椎損傷等各種問題，對我們身體的影響是長遠的，總之，與工作和娛樂相比，保持一個健康的身體才是最重要的。經常拉伸緊張肌肉，加強弱化肌肉，日常生活中注意以上幾點，可以有效的幫助你避免和改善富貴包。如果你已經出現嚴重的頸椎病，一定要儘快到醫院就醫。
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