「食神制煞（ID：shishenzhisha)：食神，本意飲食以養其人，宴樂以養其神。涉險只道，勝在靜待時機，脫險之道，貴在從容不迫。煞越旺，越能顯示食神的魅力。食神制煞，願女性們都能從容優雅地玩樂在世間名利場。」
哈哈，作為一個在職場摸爬滾打了好幾年的新媒體工作者，現在終於離職且有機會做一件有靈魂的事情了
前幾天見到了前司同事，她旁敲側擊的問我，「在家裡待著慌不慌？」這怎麼回答呢？
「我讀過文學與人類學，知道人科動物要是沒有歸屬感，不能真正融入群體，就會迷失自我。」
「格格不入的人類，不僅會在小說裡丟掉性命，還會死在大街上，死在荒郊野嶺。」
—《我是個媽媽，我需要鉑金包》
人啊，只要依靠群體才能殺人放火
離開了群體，就喪失了基本的歸屬感，其實這種心情會是挺糟糕的，開始每天遊走在家裡，咖啡店，不停的找老朋友聊天
那麼，是什麼讓自己克服這種孤獨呢，我想，還是那句樸實到不行的話吧，「做自己喜歡的事兒是最快樂的。」
開心還不夠呢？又怎麼會想七想八的。
然後...我就遇到了個難題——脫離管制，我過上了自由且散漫的生活
開心歸開心，但到了大家都在上班，自己只能在家玩手機的時候，那心裡又是另外一番滋味了。因為沒有了之前公司的複雜層級，規定的上下班時間，機械性的工作,現在的自己在時間是鬆散的，換句話說，如果不能做到百分之百的自我管理，那麼就會陷入拖延症，無所事事的生活狀態
之前也在微博說過，「美女」是要有【美女信用】的，就形象而言，日復一日，年復一年的高水平輸出，而且真的要做到「穩定」才行，情緒啊、日常習慣啊、心態啊...都要有穩定且持續的輸出
所以，最近結合我的自身經驗，外加對自我控制法做的研究，這篇文章給大家講一下意志力訓練法則
前幾天，在微博上發了個話題，「在減肥中遇到過哪些問題？」，主要的目的以過來人的身份為大家解決在減肥中遇到的問題
結果呢，在私信上收到最多的問題是,「我沒有毅力怎麼辦？」，「我控制不住自己的食慾怎麼辦？」，「我現在處在暴食的狀態。我該怎麼辦？」
其實，說白了就是在自我意志力控制上出現了問題，身體上的負反饋還沒有出現，倒是自己覺得堅持不下去了，或者很多時候拖延症，計劃一遍一遍的制定，往往到實行的第一天就作廢了，想要擺脫這樣的狀態，可以從現在開始做意志力訓練
要有三點自我的能力：
1.用肉體操縱精神的能力
2.訓練感官的能力
3.讓自己突然開心的能力
一.用肉體操縱精神的能力
肉體操縱精神，顧名思義，就是在腦子還沒有反應過來的時候，提前採取行動，用動作來指揮你的思想
比如，你有讀書的計劃，就立刻馬上第一時間起來坐到書桌前面，翻書，讀起來，你會發現讀著讀著就漸入佳境了
對於體重管理就更是了，就拿楊冪來說，一大桌子的美食在前，楊冪的動作是每道菜都吃一口，然後把筷子放下，宣布吃的動作已經結束了
迪麗熱巴在吃播的時候，也是迫不及待地說拜拜，這裡需要注意一下，兩隻手掌心衝外也是很好的表示拒絕的方式，也給自己一定的心理暗示
插播一個重要的知識點——手掌向上或朝向外，會觸發一種強大的身心反應，會讓你的心態更開放
大家可以現在嘗試一下，保持這個姿勢15秒，感受一下一個小小的動作帶來的變化
所以呢，每當你在心情鬱悶，負能量爆棚的時候，可以把掌心向上攤開，這個動作會讓你開心一些；當你想去打開外賣軟體的時候，也可以把手機扔掉，兩隻手手掌向上等待15秒
將來，每當你在頭腦風暴、解決問題或者嘗試讓新的信息包圍自己大腦的時候，也記得把手心向上攤開，這個簡單的動作就能打開你的思維
用身體操縱精神，還有一個難題——就在於「癮」，「成癮」與「戒斷」的關係
大家都知道，各種致癮源五花八門，從有形到無形的，性、賭博。網絡，成癮先於人類文明而存在，後又因為社會文明的打針而變得越發複雜豐富
成癮的大腦中有個渴望毒品的惡魔。人們重複使用藥物會導致大腦成癮，而大腦中還有一個重要的惡魔叫戒斷。戒斷是指一個人停止食用藥物之後，出現與藥物感覺相反的症狀。列如，古柯鹼的作用是令人精神興奮，而戒斷古柯鹼的症狀是使人抑鬱。
有人吃的過多，並且在其突然停止食用後出現戒斷症狀，他就可能有碳水化合物成癮的問題
這也就能理解為什麼人在戒糖、節食的時候，會讓人變得更加憂鬱
除了一部分的身體反饋以外，還有大腦的反饋，而大腦是影響最大的
食物攝取與伏隔核釋放多巴胺有關，這是大腦參與成癮的部位之一。例如，暴食者大腦髓液中的多巴胺代謝——反映突觸中多巴胺的使用數量——表明其多巴胺能神經元活性降低
戒掉「癮」，讓自己在意志力的保持中免受誘惑：
1.人們通過自我給藥的方式應對諸如疼痛、焦慮或抑鬱等不適感（這個主要針對藥物成癮等嚴重情況）
2.日常將成癮和戒斷看成一個蹺蹺板，不斷的在腦海裡衡量兩者之間的力量是否均衡
二.訓練感官的能力
下面記述一下我在學習《心理學》課程的時候，聽到的一個案例：
「再講一個故事，這個故事可能是真的，也可能是虛構的，這是作家高銘在《天才在左瘋子在右》一書中講的故事「蘋果的味道」
一個男人，失蹤了好幾天，親友們怎麼都聯繫不上他，最後把他的家門給撬開，結果發現，他光著身子在家裡安靜等待著呢。他是用自己的方式閉關。
他閉關的方式是，斷掉一切聯繫方式，把自己鎖在家裡幾天。這幾天中，他不吃任何東西，除此之外，他想幹嘛幹嘛，聽從自己第一時間的念頭，這個念頭是什麼，他就毫不猶豫地做什麼
在閉關開始前，他會在冰箱裡放一個新鮮的蘋果，等閉關結束時，這個蘋果就是他的獎品一般。
經過這樣幾天閉關，他的感觀會全部打開一般，然後等閉關結束，打開冰箱吃這個蘋果時，那感覺實在是太奇妙了
天吶...剛剛被衝刷過的味蕾幾乎是虔誠地向大腦傳遞這種信息...」
訓練某種感官，你會發現，那些好像八竿子打不著的——專注力、分析力，竟然自然就提升了
刻意訓練過自己耳朵，讓它能夠聽得更細、更清
訓練過自己的舌頭，讓它能分別出食物的用料、味道的層次
你有沒有訓練過自己的眼睛，讓它可以對畫面、場景的顏色進行區分，對排列的結構進行拆分組合
三.讓自己突然開心的能力
大多數人的心態，往往是因為一件偶然發生的小事，就突然崩毀的。然後像滾雪球一樣，覺得這也不順利，那也不如意，再然後則是失眠、喝酒、哭泣，覺得日子也太喪了
而一旦喪起來，那完了，什麼都提不起興趣，啥也不想幹了。什麼「好能力」、什麼「讀書」、「減肥」，都去特麼的吧，我沒心情！
但你有沒有想過，如果心情可以「突然壞起來」，那能不能「突然好起來」呢？
當然能！
比如像我一樣， 用一個搞怪手機殼，比如我最喜歡的假笑男孩表情包~~
「突然開心一下」真的很重要
不僅是心態建設的問題，更重要的是，很多研究已經表明，焦慮、傷心往往會「鎖死」一個人的工作與創造，讓人陷入——越焦慮、越幹不好、然後更焦慮更幹不好——的死循環裡面
面對討厭的人或事
忍不了也要逼自己冷靜，心裡從一數到十，做二十個深呼吸，背誦大悲咒，回想生命裡美好的東西，感覺自己的心跳慢慢平和下來，然後再捅他，比較有準頭兒。
面對窮
錢沒了可以再賺，但是失去了對生活的要求，讓自己陷於無限的瑣碎中，就是失去了生而為人應該具備的最重要的能力——讓自己快樂
面對複雜的人際關係
「一切煩惱皆源於人際關係」，幹涉甚至擔負起別人的課題這會讓自己的人生沉重而痛苦，丟開別人的課題，這個是減輕人生負擔，使其變得簡單的第一步
要學會不在意別人的評價，也不要不斷尋求別人的認可
總結
1.用肉體控制精神的能力——動作要趕在腦子前
2.訓練感官的能力——人的感覺越細微、有分別，人的感受能力越強
3.讓自己突然變開心的能力——你可以突然變」喪「，但也可以突然開心起來，只要有積極的情緒，一切也就好辦了
最後，想跟大家說，「明確打算付出代價有多大，你的決心很重要」，祝大家都能擁有自律的人生