隨著線上教學的開展，不少老師和學生發現自己的視力越來越差，在使用完電腦、手機後會出現眼乾眼澀，看物體模糊等情況。但是學習，教學又不能停，怎麼辦呢？你需要了解一些護眼小妙招。
一、開啟手機、電腦護眼模式
在手機下拉菜單中有一個「護眼模式/夜間模式」，win10電腦中有「夜間模式」，開啟便能有效減少藍光對眼的傷害。
有的手機和電腦沒有這一功能的就需要下載軟體來實現對應的功能。「護眼寶」可以通過智能調節屏幕色溫過濾藍光，減少屏幕藍光對眼睛的傷害。支持安卓、蘋果、win、mac。對使用的場景也做了不同模式的優化。有助眠模式，閱讀模式、遊戲追劇模式等。
軟體獲取方式請自行百度搜索，手機各大應用商店均有下載。此方法只能減少屏幕對眼睛的傷害，而不是完全沒有。
二、打開周圍環境燈
需要長時間看屏幕改作業，學習的話，千萬別在漆黑一片的環境裡看。暗環境下，人眼的瞳孔會擴張，看手機電腦時會受到更多的刺激，不僅會增加眼睛的疲勞感，還有可能出現青光眼。
所以，看手機電腦一定要在明亮的環境下！
三、20：20：20原則
此方法可以有效的緩解眼睛疲勞，在看手機電腦20分鐘後，遠眺20米以外的物體20秒。配合多眨眼，效果更佳。
四、姿勢正確，加強鍛鍊
我們從小就被教育，看書寫字要做到「一尺一寸一拳」，看手機電腦也不例外。儘量保證姿勢正確，距離手機電腦屏幕合適的距離。（電腦屏幕距眼睛至少一臂的距離）
一天的工作學習後，出門跑跑步，打打球，多看看遠近不同的物體，讓眼球也處於不斷的「運動」中。
科學用眼，從養成這些習慣開始。