一周過半的周三，三爺來更「內服系列」，講講女性三寶裡的最後一個——聖潔莓。
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大家有咩有感覺，近幾年娛樂圈寬容了不少，明星們結婚生子很少藏著掖著了，反而還可以做成一場大型「露臉」活動。
但是對於下一代寶寶，有的明星選擇了大方帶著寶寶出鏡，領著孩子一起參加活動。
有的則非常反感或者說注重孩子的隱私，對孩子的名字、長相「嚴防死守」，極力避免他們暴露於鏡頭前。（能不能成功就不好說了，記者們蠢蠢欲動）
比如昆凌最近的採訪就談到了為什麼不公開孩子的長相，昆凌表示希望他們的名字就是他們的名字，不會因為是我們的孩子而失去他們自己的名字。等他們長大，可以自主選擇要不要公開，希望他們是很開心成為我們的孩子，而不是一種壓力。
現在昆凌和周天王第二個寶寶出生已經半年多了，三爺還記得當時周杰倫還未公布二胎消息時，昆凌因為自己的多囊問題被粉絲擔心會不會難懷孕。女明星為什麼難懷孕，昆凌是第一個坦白的？
昆凌表示自己只是輕度的，問題不嚴重，大家不用擔心，現在很多女性都會有這個問題，呼籲女孩子們對自己的子宮、卵巢一定要重視，要注意運動、保養。
現代人，工作繁忙（或者懶得動），經常運動都成為一種奢侈，但是大家對健康的關注卻越來越多，所以不節食不運動的膳食補充劑也越來越火。
而說到關於女性保養的補充劑就不能不提澳洲的女性三寶了，之前我們講過了月見草，蔓越莓，今天我們來聊聊最後一寶的聖潔莓吧。
老規矩，先上太長不看版。
太長不看版
聖潔莓的主要活性成分：黃酮類化合物（蓖麻毒素、山奈酚、槲皮素等），環烯醚萜苷（穗花牡荊苷、桃葉珊瑚苷等）和植物精油（檸檬烯、桉油酚、蒎烯、檜烯等）。
聖潔莓的主要宣稱功效和結論：
經前綜合症（PMS）——有效；
周期性乳房不適——可能有效；
月經紊亂——可能有效；
生育障礙——影響尚不清楚，但認為對於黃體酮不足的人可能有效。
聖潔莓，拉丁學名為Vitex agnus castus，英文名為Chasteberry，是貞潔樹（Chaste tree）的果實。
保健品上標註Vitex、Chasteberry、Chaste Berry、Chaste Tree、Chaste Tree Berry的都是指的它，通常標Vitex的居多。
聖潔莓是歐洲常用的傳統藥草，民間傳統療法裡使用歷史已經超過2500年了， 在古埃及、希臘、羅馬，經常被用於治療各種婦科疾病，在中世紀歐洲也大量被獨身的神職人員用於減少性慾使用，所以也有個外號叫「Monk's Pepper（僧侶的胡椒）」。
（目前研究來看認為沒有減少性慾效果，大家不要怕）
聖潔莓的活性成分
聖潔莓含有許多活性成分：黃酮類化合物（蓖麻毒素、山奈酚、槲皮素等），環烯醚萜苷（穗花牡荊苷、桃葉珊瑚苷等）和植物精油（檸檬烯、桉油酚、蒎烯、檜烯等）。
通過研究發現聖潔莓的功效主要歸功於它對各種激素，特別是催乳素和黃體酮的間接影響，可通過與DA-2受體結合而具有多巴胺能活性，產生類似於多巴胺的作用，抑制催乳素（高濃度表現為抑制，低濃度而表現為促進），同時調節黃體酮和雌激素平衡。
月經時，我們的內膜要經歷周期性的增厚和脫落，主要調節就靠雌激素和黃體酮的周期性變化。
月經前幾天，雌激素水平上升，內膜厚度隨之不斷增加，然後到達排卵期，雌激素水平降低，卵泡在排卵後形成黃體分泌黃體酮，使黃體酮水平上升，維持內膜的厚度，為受精卵的著床做準備。如果沒有成功，那內膜就會開始脫落，形成下一次的月經。
由此可見，一個完整的月經需要的是雌激素和黃體酮的共同調控，彼此協作，共同決定月經的正常和健康，兩者缺一不可，所以維持月經健康需要保證雌激素和黃體酮的平衡。
同時黃體酮（也叫孕酮）對於妊娠的胚胎也有一定的影響，可以給胎兒的早期生長及發育提供支持和保障，是胎兒早期生長發育的重要激素。孕酮的存在對於受孕子宮有顯著的鎮靜作用，抑制子宮收縮，降低子宮肌的敏感性，保護胎兒。
簡單來說，聖潔莓就是通過調節激素水平和平衡來達到功效，曾被廣泛用於改善婦科疾病，如經前綜合症（PMS），周期性乳房不適，月經周期不規則，功能性子宮出血。 德國E委員會批准使用聖潔莓治療月經周期不規律、周期性乳房不適和經前綜合症（PMS）。
聖潔莓的功效
經前綜合症（Premenstrual Syndrome，PMS)是指經前女性出現的一系列生理和情緒方面的不適症狀，包括生理上的腹脹、乳房脹痛、頭痛、肌肉疼痛、體重增加，和情緒上的焦慮、緊張、攻擊性、易怒、抑鬱、興趣降低等等現象。
經前綜合症的成因目前沒有準確的定論，但是認為與激素變化、神經遞質、前列腺素、飲食、藥物和生活方式等都有一定的關係。
聖潔莓中含有的環烯醚萜和黃酮類化合物，被認為結構與性激素相似，可以對體內的黃體酮、催乳素產生一定的調節作用，從而改善經前綜合症。
國外有大型隨機的雙盲實驗研究聖潔莓對於經前綜合症的作用，選取了170名經前綜合症女性參與了為期三個月的實驗，86名服用聖潔莓，84名服用安慰劑。
三個月後治療結束時，發現服用聖潔莓的一組與安慰劑組相比，經前綜合症的症狀有著顯著的改善，主要表現在改善煩躁、情緒改變、憤怒、頭痛和乳房脹痛上，但是對於腹脹則沒有什麼效果。
（來源《Treatment for the premenstrual syndrome with agnus castus fruit extract: prospective, randomised, placebo controlled study》）
此類的實驗還有不少，實驗結論也比較統一，認為聖潔莓對於改善經前綜合症卻有一定作用，從這方面來看，聖潔莓的功效還是比較肯定的。
但是有一項實驗研究，相較於傳統處方藥氟西汀，聖潔莓實驗中感受到改善的人數要少一些，改善的症狀主要在於煩躁、乳房脹痛、腫脹、食欲不振和痙攣這五個方面，而氟西汀在抑鬱、煩躁、失眠、神經緊張、情緒失控、乳房脹痛和疼痛七個方面都有改善。
結論認為是氟西汀可能對心理症狀更有效，而聖潔莓可能對身體症狀更有效。（可氟西汀是處方藥，聖潔莓則是個補充劑，這點是優勢）
（來源《Vitex agnus-castus Extracts for Female Reproductive Disorders: A Systematic Review of Clinical Trials》）
另外聖潔莓的調節作用也被認為可能改善月經紊亂和輕度高催乳素血症的問題，在德國也有開聖潔莓用於黃體期疾病的。
（來源《Vitex Agnus Castus in the treatment of hyperprolactinemia and menstrual disorders - a case report》）
另外宣傳比較多的對於生育障礙方面的效果，研究結果還不太統一，有少量實驗認為懷孕概率有上升，也有認為關聯不大的，現在也沒有長期、大型的實驗結果參考，目前認為只對黃體酮缺乏所導致的難孕可能有效。
所以總結而言，如果真有經前綜合症（PMS）、周期性乳房不適和月經紊亂的童靴，聖潔莓可以嘗試，而且已經有眾多試驗證明其安全性，極少會引起不良反應，可以放心嘗試。
對了，提別提醒，目前對於懷孕和哺乳期能否服用聖潔莓的研究沒有定論，所以都是不建議懷孕和哺乳期服用的。