一位三胎媽媽的生活應該是怎樣的？
是鍋臺、奶瓶、焦頭爛額，還是生活充滿活力？
大部分人是前者，但黃磊的妻子孫莉活成了後者。
前幾天她在微博上傳一段視頻，配文「恢復體力，鬥膽站C位」，一點也不像拼完三胎的寶媽。
網友紛紛評論稱：「孫莉真的太美了！」 「身材太好了！」43歲的孫莉風採依舊，一點都不顯，不管是肌膚保養還是身材管理，都是一級棒！
生完一個寶寶，許多寶媽都已經成了水桶腰，腿更是粗得沒法看了，更別提生3胎···
不得不說：產後恢復是女人受用一生的美圖秀秀！就算40多歲，不靠美顏和濾鏡也能把人一眼電倒！
女明星產後修復速度簡直比P圖還快~
但實際上，女性懷孕生娃都會不同程度的身材變樣，即使是女明星也不能避免！但因為她們往往更有時間和條件，為了快速復出而進行最周全的瘦身計劃。
不過別著急！寶媽們通過以下幾點，同樣也可以快速重回輕盈體態哦！
態度先行！很多媽媽生完寶寶可能會急於求成，一心想瘦，如果短期沒有看見效果就會產生不良情緒，壓力很大，甚至會誘發產後抑鬱。其實這種心態是不對的，身體恢復是一個循序漸進的過程，寶媽們首先需要設立良好的心態，產後不僅是減肥也是為了塑造良好的體型，讓身體恢復的更好，是為了長期的身體健康，身心健康都是一樣的重要哦。產後塑身不同於一般減肥瘦身，產後媽媽的身體機能、肌肉都有一定程度的損傷，建議在產後42天左右到醫院做一次檢查，根據自身身體情況，做好產後修護。
比如盆底肌修復。盆底肌相當於一張有彈性的網，它兜住了腹腔中的子宮、膀胱、腸道等器官。能起到控制大小便、提高「性致」、幫助順產等作用。懷孕過程中，由於不斷增大的胎兒擠壓牽拉盆底肌，導致盆底肌鬆弛，引起漏尿、影響性生活，甚至出現膀胱、直腸脫垂等。
因此在分娩後，需及時進行盆底肌修復，使它恢復到正常的狀態。而且錯過盆底肌修復，後續腹部的塑形上效果也會大打折扣喔~
接著是腹直肌分離修復。懷孕整個過程會讓媽媽們的子宮增大很多倍，特別是孕後期，腹部壓力增大，腹肌會被拉長分開，一般在肚臍眼的位置分開得最嚴重。這會導致腹部肌肉力量弱，無法支撐和保護腹腔臟器，而產生一系列問題。
腹直肌分離若沒有修復，會導致寶媽腹部的力量越來越弱，對身體軀幹的承重力越小，從而加大背部的負擔，很多媽媽感覺到腰酸背痛，都是是這個原因引起的。越不重視，後面身體情況就會越糟糕。
溫馨提示：卷腹、平板支撐、軀幹扭轉類運動，不適合腹直肌分離的寶媽，其不僅不能瘦肚子，還會加重腹直肌分離的情況，所以千萬別亂做。最重要的還有骨盆修復！無論順產還是剖腹產，在懷孕期間，媽媽的骨盆都會因為荷爾蒙增高而變寬，從而為自然分娩做準備。在分娩之後恥骨一直處於鬆弛狀態，無法恢復回以前的狀態，就會顯得胯寬。骨盆不修復不僅影響美觀，影響後續塑身效果，也會產生臀部疼痛，甚至加重盆底肌鬆弛，而產生一系列陰道鬆弛，子宮下垂等嚴重影響。產後瘦身減肥方法也是有規律可循的，根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每周減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的，並且不會對寶寶的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。產後體型以及體態的恢復，需要半年到一年的時間。
媽媽們在產後6個月身體處於高代謝的狀態，這段時間是恢復身材的最佳時期，通過運動塑身是恢復身材最直接的辦法，而產後瘦身的黃金期一般是生產後的半年到一年之內。