2020-10-16 19:08 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
原創 浦東疾控 疾控U健康
關於乳腺癌，
小U有幾個真相不得不告訴大家：
乳腺癌已成為威脅女性健康的首要惡性腫瘤。
全球平均每18位女性中
即有一位會罹患乳腺癌。
近年來乳腺癌有年輕化的趨勢，
中青年患者不斷增多。
更為不幸的是，
一般認為青年乳腺癌侵襲性較強，
預後較差……
看到這裡，
估計很多朋友都會感覺胸口一疼，
內心十分恐慌。
但是！不幸中的萬幸是！
如果乳腺癌早期被發現
且處於局部階段時，
5年內相對生存率為99%，
換句話說，早發現還有救！
那麼問題來了，
究竟怎麼做才能早發現？
有什麼辦法可以預防？
今天，小U就帶大家
繼續來了解一下乳腺癌。
如何早發現？
自檢、檢查一個都不能少
絕大部分乳腺疾病都是患者自我發現異常而就醫的，乳腺自檢很重要，貴在方法正確、耐心及長期的堅持。臨床醫生建議：年輕女性應該每月進行1次乳腺自我檢查，每1～3年進行1次臨床檢查。
乳腺自檢方法
NO.1 看（對鏡自照）：
面對鏡子，兩手叉腰，然後將雙臂高舉過頭，觀察乳房的外觀、形狀及對稱性。重點注意是否存在可能由乳腺癌導致的變化，如乳房不對稱隆起樣改變、乳頭或皮膚凹陷、皮膚橘皮樣變、乳頭乳暈溼疹樣變或覆蓋鱗屑、乳頭溢液、皮膚紅腫等。
NO.2 觸（觸摸乳房）：
平躺（淋浴時可站立），指腹輕壓乳房，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，全面檢查乳暈區、乳房及腋窩，觸摸是否有硬塊。
NO.3 捏：
輕捏乳頭及乳暈區，觀察有無乳頭溢液。
小U提醒：
如果在自檢時發現異常，
切忌拖延，切忌僥倖心理！
請這樣做：
1.及時到醫院就診，就診科室主要為乳腺外科或普外科；
2.乳房內的包塊有可能是乳腺纖維瘤或乳腺囊腫、乳腺增生等。根據醫囑，做乳腺的相關檢查（如乳腺彩超，乳腺鉬靶拍片檢查等）明確病情。
這樣做，把乳腺癌扼殺在搖籃裡
看到這裡，
有的朋友可能又要問了，
乳腺癌這麼可怕，
我們真的就只能躺著等「中槍」嗎？
能不能做點什麼把它扼殺在搖籃裡呢？
小U這裡還真有一份秘籍，
可以幫助大家守護健康，
簡單來說也就是九個字：
少生氣，多運動，常檢查！
NO.1 學會乳房自檢
乳房自我檢查是發現乳腺癌的方法之一。女性對自己乳腺變化最敏感，不妨好好學習一下上面的乳腺自檢方法，早發現早診斷早治療。
NO.2 定期進行乳腺癌篩查
多數乳腺腫物（尤其是直徑2cm以內）無法由非專業人士觸及，因此建議女性按照乳腺癌篩查建議定期至醫院篩查。
NO.3 合理飲食、鍛鍊身體，控制體重
在絕經以及圍絕經期女性中，肥胖是乳腺癌患病風險之一。改變肥胖應做到合理飲食，鍛鍊身體，控制體重。按照中國居民膳食指南，做到食物多樣，穀類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類，豆類及其製品；經常吃魚禽蛋瘦肉，少吃肥肉和葷油；食量與體力活動要均衡；吃清淡少鹽的食物；如飲酒應限量；吃清潔衛生不變質的食物。處於任何年齡都應進行適合自己的體育鍛鍊，例如慢跑、遊泳等有氧運動，瑜伽、肚皮舞、有氧操等趣味性運動，運動可使人釋放情緒，放鬆精神，調節激素水平，促進身心健康，促進乳腺健康。
NO.4 養成良好生活習慣，保持好心情
工作壓力大，熬夜加班、飲食不規律，都會對內分泌產生影響。生氣後會感到乳房脹痛，也是情緒對激素水平影響惹的禍。因此要學會調節情緒，心情不好的時候，不妨試試小U上面提到的運動或者出門與朋友聚會聊天等，及時趕走壞心情，學會與自己，與生活和解。
乳腺癌，不是女性的專利……
在這裡，
小U還要重點提醒一下：
對於男性，乳腺癌雖是一種罕見惡性腫瘤,在全部乳腺癌病例中佔比小於1%，而且由於生理因素等差異,男性乳腺癌發病率遠低於女性乳腺癌，但是由於男性對自身患乳腺癌風險的意識不高,導致男性乳腺癌患者不能及時診斷而常延誤病情。所以，千萬不要以為乳腺癌是女性的專利！男性朋友如果發現任何乳腺異常，千萬不要掉以輕心，一定要及時就醫！
最後，小U想說：
乳腺癌不分男女老少，
要想把它扼殺在萌芽狀態，
請從現在開始，多關心愛護自己，
關注身體的每一個變化，
用健康的身體和愉悅的心情，
讓病魔滾出我們的生活~
-參考文獻-
[1] 中國抗癌協會乳腺癌診治指南與規範(2017年版) [J].中國抗癌協會乳腺癌專業委員會 中國癌症雜誌 .2017 (09)
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[3] 乳腺癌防治、婦女健康與和諧社會構建 [J].王健生.張明鑫.王昌燕.周蘇娜.李俊海.王亞峰.陳銳 中國衛生事業管理 .2009 (05)
[4] 中國居民膳食指南.2010
[5]男性乳腺癌的研究現狀 魯英.劉佩.唐金海.中國腫瘤外科雜誌. 2017年04期 第264-267+272頁
供稿：腫瘤傷害防治科 李容 喬羽
審稿：楊琛 林濤
原標題：《經常生氣更容易得乳腺癌？不一定，但是……》
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