隨著年齡的增長，過了40歲之後，身體各項器官功能大不如前，再加上平時不注意保養，從而導致各種慢性疾病找上自己，嚴重影響個人的健康。
常言道：45~59歲是「養命黃金期」，這段時間也是養生的一個關鍵時期，要學會調節合理的飲食和作息，這樣才有利於養護身體的健康，下面就和小編一起來學習一下吧。
45-59歲是養生「關鍵期」，棄1習，護2處，喝3茶，或能為健康加分
棄1習
久坐。現在久坐不運動，已經成了好多年輕人的普遍現象，但是長期以往的話，不僅會影響各項器官的正常代謝，也會加重患上疾病的風險。
所以，像這個行為習慣，也是儘早戒掉，堅持適當的運動，這樣能夠增強自身的代謝速率，促進毒素排出，同時也可以增強自身抵抗力和免疫力，降低患病機率，保護個人健康。
護2處
胃部。上了年紀，消化系統也會逐漸減弱，特別是過了45歲之後，如果飲食方面不注意調節，也會導致腸胃受損，誘發腸胃疾病的危險。
所以在生活中，一定要學會調節合理的飲食，像一些辛辣刺激油膩的食物，最好少碰，保持清淡飲食，多喝水，這樣能夠促進毒素代謝，減輕腸胃的負擔，養護腸胃健康，幫助為自身健康加分。
肺部。上了年紀，肺部也功能有所下降，這樣也會導致呼吸系統功能降低，難以維持人體正常的功能運轉，只有保護好肺部，才有利於吸入氧氣，利於身體健康。
所以，過了45歲之後，一定要注重養護肺部，特別是對於長期吸菸的人群來說，也要及時戒菸，而且，也可以常吃一些雪梨，喝一些檸檬水，有利於清肺潤肺，保護肺部的健康。
喝3茶
姜棗茶。對於一些45~59歲之間的人群來說，處於養生的關鍵階段，一定要學會調節合理的飲食，可以常喝一些姜棗茶。
生薑，具有驅寒暖身的功效，同時也可以幫助保護腸胃，維持人體正常的功能運轉，而紅棗有利於為身體補充鐵元素，預防缺鐵性貧血的發生，起到補氣養血的效果。
而若將紅棗和生薑搭配在一起，能夠幫助起到一定的滋補功效，同時也可以降低自身患病機率，為健康加分。
檸檬茶。相信很多愛美的女性，在平時經常會喝一些檸檬茶，具有美容養顏的功效，而且還可以促進體內毒素垃圾的代謝，幫助潤腸通便，改善便秘，減肥瘦身。
而對於45歲之後的人群來說，腸胃功能逐漸下降，所以在這個時候，不妨常喝一些檸檬茶，有助減輕腸胃的負擔，同時也可以起到養生保健的功效，利於身體健康。
枸杞茶。俗話說：「人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞」，枸杞這種食材，營養生價值非常的豐富，而且具有養肝明目，補腎益氣的功效。
特別是過了45歲之後的人群來說，堅持喝一些枸杞泡水，有助起到養生保健的效果，利於身體的健康，預防慢性疾病的產生。
所以，45~59歲是養生的一個關鍵時期，一定要學會調節合理的飲食和作息，這樣才可以保護個人的健康，維持人體正常的功能運轉，預防慢性疾病的產生。