大部分脫髮的朋友一定都聽說並且嘗試過食療調理。如果吃點東西就能加快頭發生長速度，當然是最好的方法。但是針對脫髮，吃上面也有一些方法和講究，要怎麼吃才能夠加快頭發生長速度呢？
頭發生長要保證營養種類豐富
頭髮健康生長，需要40多種營養物質。缺少一種就會直接在頭髮上反應出來。我們基本飲食應該完全包含這幾類食物。含鐵和蛋白比較多的牛羊肉。含維生素比較多的水果和蔬菜。含礦物質比較多的樹生堅果。含氮磷鉀鈣等比較多的海魚蝦。含角蛋白比較多的皮質食材。這些食材裡面有覆蓋和重複，正好便於我們選擇更換。
如何飲食才能保證充分吸收？
朋友們看到上面的食物，覺得自己也經常吃，應該不缺。其實吃得多，和身體吸收是兩碼事。人體有吸收偏向性，同種東西吃得多，接觸的多，身體就吸收得少。很少見、吃得少，身體反而吸收的多。就像喝酒，接觸酒精多了，身體吸收減少，酒量就會增加。如果第一次喝，一杯就醉了。所以吃是吃，但是依然有吸收多少之分。大家吃的都一樣，到了身體裡吸收結果千差萬別。也就造成了我們個體上的差異。
我們要豐富飲食，多吃不常見的食物，經常更換烹飪方法。同樣是補鈣，吃幾次骨頭湯，換幾次海魚蝦，煎炒烹炸都可以試試。這樣才能保證飲食多樣性，不但可以調整身體營養比例，還能娛樂生活，是很有趣的事情。
飲食對於身體屬性的調整
朋友們脫髮過程中多少都帶有身體一些特徵，像乾性脫髮、脂溢性脫髮、季節性脫髮、產後脫髮、精神壓力脫髮等等。都和我們的身體狀態息息相關。而通過飲食調整身體屬性是最好最簡單的方法。像溼熱體質，可以多吃薺菜、穿心蓮、苦菊、魚腥草、蒲公英、桑樹葉等寒性食材。而寒性體質也可以多吃羊肉、狗肉、韭菜、大棗、枸杞、香料等調理。乾性可以多吃楊桃、秋葵、芝麻、山藥等食物。溼性可以吃玉米須泡水、薏米、冬瓜皮湯等。
我們可以多查找搜集一些改善體質的食材和相對烹飪方法，日常生活中吃起來。不但簡單而且方便好用。
食補生發，一方面靠吃，這個我們自己就可以做好。另外吃下去還需要經過消化吸收、代謝系統輸送，才能最終送到頭皮毛囊上。有些朋友吃的很好，但是微循環不行，血脂高、血管壁脂肪殘留、堵塞，供血量上不去，當然也就沒有用了。所以飲食是一方面還要想辦法增加心肺功能，減脂活血，促進血液流動。這裡可以介紹給大家，像是短跑、遊泳、瑜伽、倒立、伏地挺身等，都可以提高頭皮的血液供給，可以經常練練。另外一些長時間運動如長跑、自行車等，雖然對心肺功能調節較好，但是由於運動時間長，頭皮升溫嚴重，有時溫度太高不利於頭發生長，所以運動也需要適當。
我們生活中可以口服營養合劑補充。如果突發嚴重脫髮或者長時間不長頭髮，應立即在頭皮塗抹毛基質營養液。繞開飲食消化等環節，直接給頭皮補充營養，表皮吸收，直達毛囊，先促使頭髮長出來。然後再想辦法調理身體。毛基質營養液乾燥後可以在表皮形成一層膜，保護頭皮環境，穩定脫髮。直接作用於頭皮，生發作用也比較顯著。這樣把頭髮長出來，形成恢復，先滿足我們生活的需要，再尋找辦法慢慢調理，最後內外兼備，徹底解決脫髮問題不失是個好方法。