問題在心口難開?公眾不需要「諱莫如深」

　　說起心理諮詢和心理問題，雖然近些年公眾對此的重視程度有所提升，但是面對迷雲重重的心理諮詢和心理問題，人們很少有機會能深入了解，來自南京中醫藥大學整合醫學學院的嚴和來老師對心理諮詢的相關問題為公眾答疑解惑。

　　嚴和來說，如果公眾感覺到自己有莫名的焦慮、煩躁或抑鬱的情緒、近乎失控的行為，自己無法通過調節來緩解，比較嚴重地影響了自己的工作、生活、學習和人際關係等，找尋親友溝通後也無法解決，並且這些焦慮、情緒與行為持續有一段時間了（通常為2周），那麼就一定要尋求心理諮詢了。

　　「自身當然應該盡力尋找辦法調整，找朋友或者家人傾訴，尋找感興趣的事情來做，進行有益身心的活動，如外出旅行、聽音樂、看書、散步等，在這個意義上說，有時候生活本身也有療愈作用。」嚴和來認為，自我調整也存在著風險，有時候方法不當或者過激，會讓個體付出更大的代價，或者多走彎路。如果覺得自己的心理問題較嚴重地影響了生活、學習與工作的時候，最好去看心理諮詢。

　　嚴和來建議，一般人如果出現了心理問題可以向國家的一些正規心理協會尋求幫助，比如中國心理衛生協會、中國心理協會、中國社會心理協會等，很多正規的心理諮詢師都在這些協會的序列之下，還可以通過撥打心理熱線，江蘇省就有一個「陶老師工作站」是面向未成年人的心理諮詢，還有就是通過高校心理教學機構或者心理諮詢中心以及醫院心理科。

　　「新冠肺炎疫情期間的心理問題，從理論上進一步講，實際是早已存在的，只是以前並不明顯，但是在防控措施的促發下，在個體那裡早已存在但可以應對處理的內心衝突進一步放大了，或者是心理結構上以前並不起眼的裂縫進一步擴展了，從而威脅到了生活、工作與學習。」

　　嚴和來建議，疏解這方面的壓力，首先要相信政府的公信力，不盲目聽從不確實的信息，避免不必要的恐慌，更不要因為恐慌與焦慮做出盲目的事情。其次，認清現實，認清疫情帶來的各種改變，包括生活方式的改變，並且要想辦法適應，居家防控期間，人與人之間關係變得無法逃避，更需要注意自己的言行，儘量地為他人留出一定空間，也儘量為自己創造空間。閱讀、寫作等，都是很有意義且能夠釋放焦慮的活動。疫情防控期間增加了許多心理熱線，就是為了幫助民眾應對心理壓力。 （崔雯雯）