審閱者: 邵校(北京大學口腔醫院)
馬克（MarkA.H.Sivers）是美國波士頓查爾斯河牙科的主席，他用溫暖的脖套、護眼枕頭等分散你的注意力，積極輕鬆地完成你的口腔護理工作。
馬克說：「如果你覺得看牙是一件很痛苦的事情，表明你需要換個牙醫了。」
1、看牙時間
牙醫檢查你的每一顆牙齒和整個牙齦及口腔，並進行口腔癌篩查，少於30分鐘的牙科檢查是完全不夠的，僅清潔工作就至少需要花30-45分鐘。
圖片來源：站酷海洛
2、使用牙線剔牙
如果要種植牙冠、種植體或者治療牙蓋，請詢問牙科醫生材料來源。
請務必使用牙線剔牙，許多新產品宣稱可模擬牙線剔牙，但是牙線是最標準的，清潔範圍大。
3、提升刷牙技巧
很多人仍然用兒童式刷牙法，這種方法力度過大、過快，有局限性，你可以上下刷、左右刷、以及做畫圈動作進行刷牙。
4、馬克的口腔護理習慣嚼口香糖
馬克表示自己嚼口香糖，但不經常，嚼口香糖時分泌唾液對口腔有益。
圖片來源：站酷海洛
5、無糖口香糖
馬克說：「木糖醇口香糖和普通口香糖，實際上真正的差異不大，口香糖能有效稀釋糖分、促進唾液生成，黏住口腔細菌並抑制其生長。」
6、無法刷牙時會怎麼做？
「我會用清水徹底漱口，吃蘋果、奶酪、堅果和100%生可可也是不錯的選擇」，馬克說。
7、在午餐後會刷牙嗎？
馬克說：「不，我不會，我每天刷牙2次，從統計學上講，額外增加刷牙次數並不會引起多大改變。」
8、感冒後是否會更換你的牙刷？
圖片來源：站酷海洛
馬克說：「不會，我的牙刷用具有紫外線消毒功能，每次使用後，我會對刷頭進行消毒，我每3個月換新的刷頭。」
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