每個好身材的背後都有一個可靠的健身教練，而孔侑的健身教練則是尹泰植。
2016年憑著「Train to Busan」電影而聲勢飆漲的孔侑成為韓國年度最受歡迎的當紅炸子雞，雖然電影中他包得緊緊的沒展露出完美身材，但網友搜出一系列他早前拍攝的養眼裸身照，讓人忍不住盯著他的身材猛吞口水。如果你也想擁有一身結實肌肉，那就請你記住車勝元、孔侑等韓星御用的健身教練——尹泰植所傳授的健身秘訣，這絕對能讓你在最短的時間內創造出最大的改變！
簡單動作也能帶給你意想不到的收穫
首先，尹泰植說並非複雜、難度高的健身動作才能練出完美曲線，反而一再重複並加強訓練一些看似不起眼的簡單動作更能快速看見健身的成效。教練傳授四個在日常生活中就能輕易完成的動作，希望利用最貼近生活的方式激發大家對健身的熱情！
▼ 第一個動作：下蹲（crouch down）
下蹲動作不只能夠快速減少腹部脂肪，而且還能幫助提臀、並且讓大腿肌肉更緊實有彈性，經常需要運用到下半身得到超快感的型男們，怎麼能錯過呢！
▼ 第二個動作：壺鈴（kettlebell swing）
壺鈴看似簡單，但想要用對力量卻有點複雜。不過教練尹泰植說這是最好訓練腰部、背部和臀部肌肉的動作，而且還能增強心肺功能，完全達到一舉多得的效果。
▼ 第三個動作：上斜伏地挺身（incline push up）
上斜的難度會比平地伏地挺身來得高，因為這個動作大家需要用更多上半身的力量才能完成。但這動作有效強化型男們最在意的肩部肌肉、二頭肌、三頭肌和胸肌，一個動作就能練到這麼多部位，大家一定要來試試看！
▼ 第四個動作：扭腰運動
雙手抓住毛巾然後左右擺動，再起來的時候用側腹部的力量直接起來，吸氣然後向相反的方向側彎即可！尹泰植說千萬別小看這個扭腰動作，雖然看起來有點滑稽，但這確實是可以快速讓腰部贅肉消散的最快速方式。這是訓練側腹部肌肉的動作，一直渴求人魚線的型男們趕快動起來吧！
健身之餘也要搭配健康飲食才能事半功倍
許多朋友總認為自己持續有在運動，所以放任自己大吃大喝，完全沒了解食物成份或計算卡路裡，但對尹泰植而言：不控制飲食絕對是健身者的大忌！就算你每天花2、3個小時練肌肉，但離開健身房以後就啃炸雞、喝汽水，那等於整天辛苦揮灑出來的汗水都白費了。你必須了解每樣食材的屬性，攝取對你健康有益的養分，才能加速肌肉的養成，而且必須讓身心靈維持在平衡健康的狀態才是成功練就好身材的關鍵。
打破迷思：強大的意志力才是健身最重要的事
尹泰植聊起健身有成的韓流模範生時，他不假思索提了「孔侑」。由於孔侑的身材是靠他所調教出來的，所以孔侑努力不懈和追求完美的精神他都看在眼裡。孔侑每天到健身房運動，為的就是讓肩膀、胸肌輪廓和腹肌都有完美的線條，他甚至練出難度極高的「蝴蝶型背肌」，就是當他轉身時，背部線條就像快要展翅高飛的蝴蝶一樣完美！這一切，都出自於孔侑具備極強大的意志力，不輕言放棄而且每日突破自我才能換來這一身令人望塵莫及的滿分型男身材。
車勝元、孔侑等韓星御用的健身教練——尹泰植
整理自 / GS TAY