減肥禁忌水果有哪些

2020-12-27 39健康網

都說多吃水果對身體健康有好處，很多人也選擇用水果代替正餐來進行減肥，但很多時候你想不到的是，許多水果含有太多的糖，吃太多反而容易發胖，甚至有些水果卡路裡比肉高，今天就來說說減肥禁忌水果有哪些。

減肥禁忌水果有哪些

紅棗，很多人喜歡用紅棗來補充氣血，但紅棗其實是水果中的熱量殺手，每100克就有高達122大卡的能量，吃紅棗比吃米飯攝入的能量更高！ 當紅棗曬成幹紅棗時，熱量也會變更多倍，達到驚人的247卡路裡，想減肥不要多吃紅棗！ 但是紅棗含有豐富的鐵和鉀，喜歡吃紅棗的人可以用紅棗燉湯或粥來喝，這樣既能控制食物的數量，又能享受美味！

香蕉，香蕉比肉的卡路裡略低，但香蕉富含脂肪和糖，香蕉就相當於在炒菜放的那塊肉，不要多吃！ 但是香蕉營養豐富，可以預防多種心腦血管疾病，建議香蕉搭配其水果混合沙拉，這樣既不容易多吃，也可以多吃多種營養！

榴槤，可以說是一種特殊的水果，它含有高達16%的脂肪，高達147卡路裡，類似於肉類的卡路裡。榴槤肉做的榴槤餅等熱量也會很高，吃的時候一定要小心控制。 如何控制自己的「榴槤成癮」？ 將榴槤果肉與冰塊混合，打成榴槤冰。

荔枝，果肉中糖的含量高達20%，8顆荔枝有100大卡！ 而荔枝中含有抑制人體產生葡萄糖的毒素次生甘氨酸，絕對不能空腹吃很多荔枝！ 荔枝性熱，吃太多荔枝也很容易讓人脹氣，桂圓也是一樣，所以建議荔枝和龍眼在吃之前可以用水燉。

椰子，椰子富含脂肪和蛋白質，脂肪高達12%，天然椰子熱量超過瘦肉的兩倍，吃椰子肉的能量，等於吃一天的飯！ 椰子富含蛋白質、果糖、維生素B1、維生素E、維生素C等，食用椰子對心血管和脾胃都有好處。所以，椰子汁可以飲用，椰子肉控制量。

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