李玟健身秀身材，側身凹凸有致馬甲線優越，一如當年火辣

2020-10-17 練瑜伽伴侶

提到老一輩唱跳歌手，就不得不提到COCO李玟，因熱辣的颱風、姣好的身材、迷人的電臀而被稱為「性感天后」，有她的舞臺，必定燃炸！不過小練最喜歡的還是她為《寶蓮燈》獻唱的插曲《想你的365天》，至今依舊是經典！

最近李玟在wb上分享了一張健身照，雖然已經45歲了，但是身材依舊如當年火辣，腰肢纖細，馬甲線優越，臀型飽滿一如當年般挺翹。側面線條著實好看，非常有女人味，引得粉絲狂誇身材好。

作為一位唱跳歌手，李玟保持著幾十年如一日的健身習慣。都說人到中年會發福，但李玟顯然保持得很好，而且感覺身材線條比年輕時更好看了，充滿了健康和活力的感覺。光看身材不看臉的話，會覺得她只有二三十歲。

李玟年輕時

李玟屬於穿衣顯瘦脫衣有肉的類型。穿上寬鬆牛仔外套的她，看上去非常顯年輕，有點假小子的感覺。

但挑戰風靡ins的「枕頭裙」時，又顯得很有女人味，尤其是被香奈兒腰帶勾勒的腰身，也太細了吧，感覺她的腰圍應該在60cm左右吧~

小蠻腰是愛豆必備，但翹臀真不是所有女明星都擁有的。李玟年輕時臀型就非常好看，圓潤且飽滿。隨著年齡的增長，她的臀型依舊優越，沒有出現扁塌下垂的情況，粉絲直誇「女神的好身材真的是25年如一日，自律女生棒棒噠！」

如今已經45歲的李玟，面部能夠看出衰老的痕跡了，但身材依舊如當年火辣，尤其是幾十年如一日的真翹臀，不是盆骨前傾！練臀比練腹肌要容易，關鍵是要練對。今天小練就給大家推薦一組練臀動態瑜伽，晨起睡前來一組，臀型更好看。

仰臥屈膝，腳後跟靠近臀部，掌心壓地，背部貼實地面。

呼氣時核心收緊，挺髖向上，臀部上抬至與上半身在一條直線上。

大腿肌肉收緊向外打開，吸氣還原，有控制的落臀。

動態練習12-16次，重複2組。

俯臥，雙手交疊，額頭貼在手背上，腹部貼緊地面，雙腿打開與髖同寬。

屈膝，小腿回勾至與地面垂直，腳尖回勾，注意膝蓋與髖同寬。

呼氣時臀部發力帶動雙膝抬離地面，背部放鬆。

吸氣還原，動態練習12-16次，重複2組。

山式站立準備，核心收緊，脊柱向上延伸，掌心貼緊大腿外側。

微屈左膝，右腿向後向上伸直，同時上半身俯身向前，雙手自然向下觸碰地面。

右腿和上半身始終處於同一條直線上，脊背挺直，不要翻髖。

動態練習12-16次，換側。

山式站立準備，核心收緊，脊柱向上延伸，眼睛自然看向正前方。

屈右腿，腳尖回勾撐在椅子上，左腿向前邁一小步，盆骨保持中立。

呼氣時臀部向下坐，左腿屈膝下蹲連續2次後回歸原位。

動態練習12-16次，換側。

以上一組動態練習可以刺激臀部肌肉，強化臀部肌肉，同時還能夠提高臀線。練完後記得及時拉伸。

仰臥屈雙膝，腳尖回勾。左小腿向右側延展，右大腿頂住左小腿外側，雙手抱住右腿膝蓋向頭部方向拉，感受臀部後側的拉伸感。保持6-8個呼吸後換側。

臀部扁塌下垂的姐妹每天睡前練一次，一個月就可以看到效果哦。

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