有沒有覺得肥的時候，樣子特別醜？胖臉上的肉肉像要逼爆眼睛，雙下巴也擠了出來，自己也不敢照鏡了……韓國女生Leeds於10個月內激減32磅，本身不是特別胖，169cm約142磅，屬微胖型，微胖時的她也是走甜美可愛路線的，不過當她減至約109磅時，即由甜美綿花糖女孩變成索爆女神，五官突出，效果仿如整了容！
Leeds的減肥歷程由2019年1月10日開始，當她一開始減肥時，已抱著「一定會成功的」決心，第一個月時她的減肥方法是先減少飲食，沒有運動，不過單是節食就已經減了6公斤，去到58.9公斤了。
但可能真的是因為她太愛吃和在1月份時沒有CheatDay，壓抑整個月下，在2月、3月、4月這三個月她都開始受不了，瘋狂地吃，但也可幸沒有因而反彈，只是減得慢一點，每個月平均只減掉1公斤。4月份上磅時，她那時約有55.4公斤。
到5月、6月、7月這三個月的時間，她開始轉變減肥模式：運動+吃飯，因為她本身只不停減掉脂肪，肌肉量太少了，所以她決心開始運動，每次下班後，都花約1小時上健身房開始鍛鍊！
雖然體重是53公斤，但她形容自己「一無所傷」，以運動為藉口多吃了一點，心態上也比初時節食的更好。所以說：運動是為了吃更多，也讓自己在吃的時候心態和精神都變得更健康。
到8月、9月、10月這期間，又恢復飲食管制，因為Leeds的目標很清晰，就是希望得到亮眼的身體，讓自己「看起來漂亮」。
每月都有3日是只喝果汁斷食，一天喝4瓶果汁，她形容自己「快要哭了」，但很成功地在3天內減掉1.5公斤，她自己也覺得很有幫助。10月最終上磅就成了50.3公斤，整個人都已經比初時變了樣。
Leeds在11月的最終體重是49.9公斤，她很開心，因為她發現自己整個身體都變得更小！不但能穿上緊身褲，而是無論她穿什麼都很合適。
她表示自己以前曾經穿過寬鬆的衣服去遮著自己微胖的身軀，但現在她再沒有買衣服的限制。
她減肥期間就是不停吃香蕉、雞蛋、紅薯、蘑菇、豆腐、蛋奶、蛋白質奶昔、酸奶、鴨、雞胸肉、薯仔，沙拉等。
雖然飲食上好像很苦悶，但她還是每周會一次Cheat Day，有節制地少吃多餐，讓自己也吃點想吃的東西。
Leeds的減肥餐單：
早餐：一碗蔬菜
午餐：雜糧飯+4隻雞蛋（3隻只吃蛋白）+蔬菜
零食：蕃茄仔+1隻雞蛋
晚餐：一碗蔬菜
Leeds逐漸將澱粉質一環由雜糧飯->糙米->紅薯，而減肥中的蛋白質就主要是雞蛋或雞胸肉，如果當天不覺得特別累，但又想保持著飲食管制的良好狀態，那雞胸肉就是不錯的選擇，所以減肥期間也要讓這些減肥食物變得美味，當然還要吃超多的蔬菜。
Leeds提醒各位以下4個減肥小tips：
1. 飢餓時不要忍
Leeds減肥時期也有吃宵夜，但她沒有瘋狂地吃，而是買了一塊大芝士，少少地吃。與其急著瘦，不如慢慢地，形成長期健康的飲食習慣。
2. 長期比短期好
Leeds用上10個月減30多磅，有些人可能會覺得很慢，不過與其急著瘦，Leeds反而認為慢慢地，培養整個人的健康生活、飲食習慣更好。
3. 減少約會
因為一但有約會時，一班朋友多數都會大吃大喝，因此，Leeds表示自己每個月才有兩次約會，大部分時間都是一個人的時間，為了減肥，少點外吃吧！
4. 在最漂亮的年齡管理自己
Leeds表示自己減肥的1年時間裡，絕不浪費，因為在自己最漂亮的年齡時間去管理自己，當成功減肥後就會見到自己變得漂亮，自尊心也會回來！
除了飲食，Leeds也認為運動很重要，由初時的三個月開始後，她真的每天都會上健身房，目標是每次最少做30分鐘。而當你想減肥時，最好先做有氧運動，當你開始到樽頸位時，才去做肌肉訓練。
Leeds的運動：
每天100下抬腿+100下仰臥起坐+1小時有氧運動（跑步）
200下Air Squat（每次20下，做10組）
50下掌上壓（每次10下，做5組）