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在如今這個高速發展的社會，隨著人民生活水平的提高，大家追求娛樂的方式越來越多樣化。尤其是全民健身運動，不管男女老少，很多人都開始進入健身房進行鍛鍊。也不管是教師還是醫生，退休的公務員還是在校的大學生，都會在百忙之中抽出一點點時間進行鍛鍊。健身真的不分職業也不分年齡，只要你有一顆堅持和努力的心，沒有什麼事情是做不了的。
就像今天介紹的這位型男一樣，一個做過醫生和健身教練的網際網路PM。他的網名叫@永仔陪你健身，畢業於中國人民大學，還是一位高興霸的型男。
很多人可能無法想像一位醫生上班時間那麼忙，怎麼會有空閒去健身呢？有時候很多人也會找各種各樣的藉口，我沒有時間，我堅持不了。其實，只要你有心時間擠一擠，總是有的。
健身最大的好處就是變得更自律，氣質更佳，肌肉身材更完美。就像這張照片中的永仔一樣。一頭幹練的短髮，戴著眼鏡，穿著白大褂露出若隱若現的腹肌，真的是太野了。
可能你們想不到醫生只是永仔以前的另一個身份，在他讀大學時就已學了五年的針灸推拿學，並且還是國家二級營養師，更是WNBF國際私人教練。堅持健身五年的他在17年時獲得了重慶凱健杯男子健體第一名的好成績，這樣的成績著實令人羨慕。
看看他的身材就知道沒有幾年的健身鍛鍊是練不成這樣的肌肉。
飽滿的胸肌，粗壯的二頭肌，再加上巧克力般的六塊腹肌，整個身材呈現完美的倒三角。全身上下沒有一點贅肉，身材勻稱有致，簡直就是行走的荷爾蒙，令無數的小姐姐驚嘆不已。
其實，小哥的身上最令人羨慕的還是鯊魚肌，非常的完美。我們都知道要想練出比腹肌還優美的鯊魚肌是非常困難的。而他也在朋友圈分享了三步雕刻完美鯊魚機的動作。我們就跟著他一起來練一下吧。
首先，側臥肘觸膝。先保持腹部核心收緊，肘關節和膝關節向腹部中線靠近，在頂峰的時刻停頓1至3秒時間，做20次。
其次是平板點髖。先做一個平板支撐，髖關節向左右傾斜，保持腹部核心收緊，身體儘量成一條直線，做20次。
最後是穿針引線。在手撐平板支撐的基礎上，一隻手伸向對側的髖關節，再做一個側向旋轉，做15次。
每個動作循環四組，組間休息30秒。堅持訓練之後你也將擁有性感的鯊魚線。
當然，除了如何訓練鯊魚線的方法外。他還和我們分享了如何練胸、快速燃脂和打造性感的公狗腰等方法，非常詳細的介紹了出來。
不過，想要打造完美的身體，不僅僅是需要科學的訓練和規律的作息，還要合理的安排飲食。飲食的安排也是非常的重要，比如運動鍛鍊前後該怎麼吃才能更好的完成熱量目標，消耗脂肪，增加肌肉並且保證身體從疲勞中及時恢復過來。
所以，健身的路上也是一項極其繁瑣的事情。但是當你習慣成自律後又感到特別的輕鬆和快樂，哪一天不擼鐵心裡痒痒的。還是那句話，想要身材好就趕快行動起來吧！
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