對於正在減肥的女孩子們來說，時時刻刻都是最佳的減肥時間，就連來月經的時候也不能放慢減肥的腳步。那么女性經期怎樣減肥的效果會比較好呢？有相關的研究顯示，女性在結束月經之後的一周，最有利於減肥，月經期後減肥就是所謂的經期減肥，也就是說女性們利用月經期利用月經期當中的一些特殊性，將瘦身的效果達到最佳。那麼最佳的月經後減肥是什麼時間段呢？有相關的專家表示，是月經結束後的一周。
因為女性月經結束後的一周體內雌性激素大量分泌的階段，這個時候女性的心情會非常的愉悅，而整個身體的機能也會跟著活躍起來，腸胃消化系統會比較好吸收的，也比較快，新陳代謝也處在一個最佳的狀態，配合飲食控制以及運動燃脂的雙管齊下，絕對能夠起到事半功倍的減肥效果。那麼我們今天也一起來看看月經結束後的減肥。
第一、經期的1到7天減肥
女生在來經期的1到7天，這一段時間減肥，建議運動時間是每周3到5個小時，另外，大家要注重不要試圖在此階段進行節食，或者是超強的運動量進行減肥，在這一個星期時間，大家應該要將目標放在塑形的上面。這個時間段是女性月經初期，月經初期，正是塑造健美身材的好時機，如果過度的節食容易會導致女性出現脫水情況，女性朋友們，在選擇運動的時候可以選擇比較輕柔的徒手運動，例如普拉提。
第二、經期結束後的7到14天
經期結束後的7到14天，也被專家認為是減肥的黃金期。在這個階段，小編建議大家減肥的加速減重，方案是運動的頻率，儘量保持在每天兩個小時，每個星期至少要保持有七個小時以上的運動量。現在夏季到了，出汗也比較的多，跑步，遊泳以及騎自行車，這些運動能夠很好地消耗我們的熱量，燃燒脂肪，對於不少想要減輕體重的女生們來說，這是最佳的運動選擇。或許我們也可以去嘗試一些自己比較感興趣的有氧運動，例如像，拉丁舞，芭蕾舞之類的，但是你要確保你的體能，以及接受能力。
第三、生理期後的14到21天
這個時間段女生並不會有特殊的感覺，這個時間段女生的皮脂分泌會慢慢的增多，黑色素慢慢的活化，可能會出現長暗瘡的情況，情緒也會變得比較的起伏。那麼這個時間段進行，減肥的話，建議一周的運動時間保持在六個小時以上，可以多去健身房進行器械的運動，器械類的運動可以幫助我們在這一段時間內消耗更多的熱量，如果沒有時間去健身房進行運動的話，可以選擇跳繩作為自己的生理期，減肥最佳運動。但是要注意，如果想要達到減肥的效果，跳繩一定要跳到200下以上，這樣子才能更好地燃燒我們體內的脂肪。