腎臟是人體重要的內臟器官，腎臟出現問題不僅會影響到我們的身體健康，還會嚴重影響人體的代謝以及水分調節等作用。日常養生時，可以通過觀察身體的表現來調理腎臟，腎不舒服的人，可能會出現以下症狀。
下肢出現4種「警報」，多半是腎臟問題，若沒有，尿毒症離你還遠
1、膝蓋發冷
中醫理論中腎主骨，對骨髓有滋養作用，腎氣不足，就會造成氣血不能下行，骨髓空虛，容易被外界的冷風侵入，由此出現膝蓋發冷的情況。
2、腳踝出現水腫
我們知道腎臟是人體的水處理工廠，當腎臟出現問題的時候，水處理功能就會減弱，導致水分無法及時排除體外，停留在體內的水分會往低處流，下午的還是腳踝或者下肢就會出現水腫的現象，跟我們喝水喝多了早期水腫的現象不同，此時水腫的位置，用手按就會陷下去，並且要很久才會浮起來，出現這種情況說明腎臟已經有問題了，要及時去醫院檢查。
3、腳心發潮
根據中醫理論來看，是由於腎陰不足造成的，腎陰不足就無法抑制腎陽的產生，導致身體熱能過旺，虛火堆積過多，就會從身體各處疏散開，外在表現就是腳心發潮，出虛汗。
4、腳部用力不平衡
腎功能下降的人，會發現腳部用力不平衡，一腳深，一腳淺，自己往往感覺不到，但別人能夠看出來，如果自己想了解自己的腳步用力是否均衡，可以查看下自己的鞋子，有沒有短期內的明顯變形，鞋子的某處磨損比較嚴重，如果沒有，那麼說明您的腎可能沒問題。
是不是所有的腎病都會發展為尿毒症？
我認為並不是所有的腎病種類都會發展成尿毒症。有些能夠長期控制，比如：高血壓引起的腎損害、糖尿病腎病、抗腎小球基底膜病；
有些腎臟病腎功能損壞較慢，比如：膜性腎病、多囊腎；
但是有些症狀的發生，也可能就決定了腎病患者未來的「腎病之路」路途坎坷，可以說這些因素間接導致了腎病逐漸發展成尿毒症！
都有哪些因素呢？
1.出現蛋白尿，24h尿蛋白超過1克
蛋白尿和尿毒症都是腎臟纖維化過程中的表現，只是所處的階段不同。
腎臟纖維化惡化進展過程中，硬化、壞死的腎小球越來越多，腎臟的排毒越來越差。其次細胞外基質還會取代部分健康的腎單位，這種情況下就很容易導致尿毒症的發生。
2.高血壓患者容易腎功能惡化
幾乎90%以上的尿毒症患者都會出現高血壓，腎病前期的高血壓患者如果不重視、不積極治療高血壓的話，很容易讓腎病加劇，從而導致尿毒症的發生！
3.發病時腎功能就不好的患者，血肌酐升高，這預示著腎病會惡化
這個很明顯，肌酐到達一定界限就會進入尿毒症期，雖然不一定要透析，但是它一定證明了，你的病在往不好的方向發展。
4.在各種腎病中，糖尿病腎病、多囊腎、急進性腎炎、澱粉樣腎病，以及膜增生性腎小球腎炎，這些預後都不是很好，都容易出現腎功能壞轉。
所以說出現以上症狀的腎友們就要注意了，一定要在治療過程中積極配合醫生的治療，爭取阻止病情的發展！除此以外，日常生活中也需重視腎臟的養護！
日常養腎，這4件事不能少！
1、食療強腎氣
黑色的食物可以滋補腎部，所以黑米有滋陰補腎的功效，而且還有補益脾胃、益氣活血的作用。另外，黑米的外皮裡面含有花青素，這種物質有抗衰老的作用。
補腎氣的食物
黑豆：祛風除熱、調中下氣、解毒利尿
葡萄：補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨
黑芝麻：滋補腎肝、養血明目
黑木耳：化解結石
黑棗：補腎養胃、補中益氣、補血
韭菜，又名「起陽草」，溫補腎陽
山藥：益腎氣，健脾胃
豬腎：壯腰補腎
羊肉：補腎助陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾
海參：補腎益精、除溼壯陽、養血潤燥、通便利尿
枸杞子：滋補肝腎、補益精氣、強腎健骨
2、定時飲水
水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔。所以，定時飲水是非常重要的養腎方法。
3、注意保暖
保暖是冬季裡尤為重要的一點，保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的症狀。並且能夠起到保腎養腎的效果。
4、動一動，更養腎
揉臍腹：臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。患功能性陽痿、遺精者，可每天早晚躺臥在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅持2個月後，就能收到明顯效果