本文來源 | 砍柴書院（ID：kanchaishuyuan）
近期，螞蟻金服總裁助理毛軍華，上了新浪熱搜榜。
5月1日因病離世，年僅41歲。
好友紛紛發消息悼念，感嘆：太年輕了，天妒英才！
在外人看來，他一直是讓人羨慕的人生大贏家。
2002年，他畢業於清華大學；2003年加入中金，連續13年，被評為明星分析師；
2016年，加入螞蟻金服，成為螞蟻金服的高管。
但是少有人知道，他所有的「戰績」，都是熬夜拼出來的。
從螞蟻金服副總裁黃浩寫給他的緬懷信中，不難看出。
即便後來查出了淋巴癌，請了長假，他也依然沒閒著，朋友圈裡依然是犀利的點評和公司業務的推介，知道他生病的人，卻寥寥無幾。
41歲，本該是事業的黃金年齡，卻戛然而止，難免令人惋惜。
柏拉圖曾說：人這一生，第一財富是健康，第二財富是美麗，第三財富是財產。
我深以為然！
人生不易，請善待自己，健康這張底牌，必須牢牢握在手裡。
「別人的生命才剛開始，我的卻要結束了！」
35歲的小丁，跟很多這個年紀的男人一樣，他是爸爸、兒子、也是丈夫。
就在2015年的秋天，老天跟他開了個很大的玩笑，他中了個「人生的彩蛋」：
被診斷出神經內分泌腫瘤，這個腫瘤的發病率只有十萬分之三，所以發現的時候已經是晚期！
這一切，打亂了他原本幸福美滿的生活。
他被迫暫停了所有的工作，家人帶著他遊歷大半個中國，尋醫問藥。
古人有云：塞翁失馬，焉知非福。
然而也正是託這個癌症的福，他學會了按時吃飯、早點睡覺、多陪陪家人。
之前每一天，他都是重複著：快節奏的工作、熬夜加班、回家睡覺。
知乎上有個熱門問題：年輕人得了癌症是什麼樣的體驗？
高贊卻潸然淚下的回答是：年輕得癌症，就是毀我一生。
近幾年，癌症低齡化屢見不鮮。
我們中的很多人，總認為自己年輕，熬得起，敷著最貴的面膜，泡著最貴的枸杞。
殊不知，最好的養生方式就是生活有規律。
26歲的謝採倪，原本是個網際網路公司的設計師，大學時曾經拿下紅點設計獎。畢業後，她一心想和同學一起創業，白天晚上連軸轉，一心只想賺錢，只為了在不久的未來，過上無憂無慮的生活。
殊不知，所謂「無憂無慮的生活」，其實早已被命運在暗中標好了巨額的價碼，在未來的某一天，你會驚訝的發現：這是一場提前消費，而你的餘生都將以沉重代價，為它支付本金+利息。
直到2017年，被確診為淋巴癌三期時，她的人生軌跡，早已改變了原有的方向，癌症逼迫她不得不重新思考自己人生，以及如何面對「死亡」？
她坦言，患病治療的這一階段，她看淡了金錢、名譽、讚美，她覺得生活快樂才是自己該追求的東西。
於是，她把精力都投入到她喜歡的饒舌歌曲創作上，成為臺灣第一位癌症饒舌歌手。
這讓我想到前段時間，在書上看到的一段話覺得很受用：當你面對人生變故中的各種暴擊和煎熬時，不妨低下頭，讓你的心靈擁有一處蔥蘢的綠洲。
患癌的經歷，並沒有將謝採倪打倒。
相反，她以設計師和癌友的身份，參加了國際設計師論壇演講，並和臺下觀眾，分享了她的心態、飲食、生活變化等種種矛盾，以及可以改善的方式。
她說，活了這20多年，她才明白，真正讓她感到富足的，不是金錢、讚美、榮譽，而是給予他人實質的幫助。
她想通過一次次的演講和歌聲，幫助更多的癌症病友，走出人生的低谷和陰霾。
前段時間，看到一條觸目驚心的新聞。
27歲的二胎媽媽，董冰因為通宵玩手機，猝死！
被家人發現的時候，手裡仍然握著手機，屏幕定格在淘寶頁面上。
經法醫鑑定，董冰是通宵玩手機，引發的心源性猝死。
據董冰丈夫說，他們有2個孩子。
每天晚上，董冰只有在照顧2個孩子入睡後才能有自己時間來玩手機。
凌晨一兩點，躺在床上刷刷淘寶、刷刷微博、刷刷朋友圈，經常通宵不睡覺。
就是這樣一個小小的壞習慣，讓原本幸福美滿的家庭，瞬間化為泡影，而兩個孩子也因此沒有了媽媽。
就在前幾天，網絡上刷屏式的流傳著，一份《2018年中國90後年輕人睡眠指數研究報告》:
報告顯示：90後普遍晚睡成習慣。
接近一半的90後，在晚上11點-12點之間睡覺；
還有22.4% 的90後，直到凌晨1點之後，才肯把自己調成睡眠模式。
我們在享受熬夜帶來的快感時，也在接受熬夜帶來的懲罰。
有這樣一張圖，它深刻概括了熬夜的危害：
總結下來就一句話：熬夜讓我們變笨、變醜、記憶力下降、免疫力下降，變的更容易生病，甚至比其他人，更容易誘發癌症。
知乎的圓桌派對上，有個熱門話題：經常熬夜的人，身體損失了什麼？
TED的精彩且專業的演講，得到網友高贊的認可：
2000年後，我們自己的研究證明，
大腦清醒時，細胞空隙間的廢物工作就會推遲，
只有在睡覺時，大腦就會切換成「清理模式」，
開始清理一天積累下來的廢物，
我們一系列的臨床試驗證明，睡眠質量和時間的惡化
會引起老年痴呆，
細胞內的垃圾，如果不及時清理，會危機我們的思維，
身體的健康與功能。
然而，有多少人明知道熬夜的這些危害，卻仍然戰戰兢兢地熬過最深的夜。
這個時代，養成早睡早起的習慣，已然成了最難的自律。
據調查，中國每年熬夜死亡55萬人，再回頭看看我們身邊，因為熬夜而患病，猝死的新聞還少嗎？
2012年的歐洲杯，26歲長沙男子連續熬11個晚上，看球賽猝死。
2018年6月，28歲湖南小夥，熬夜看世界盃猝死。
2018年5月，研二學生小顧，熬夜加班賺錢，猝死！他的朋友圈裡「加班」二字貫穿整個生活。
或許他們都不曾想到，一個小小的習慣，會換來如此巨大的代價！
中國睡眠醫學協會調查顯示：
90% 的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關，而超過70% 的年輕人有熬夜習慣。
叔本華曾經說過：「人類所能犯的最大的錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。」
我深以為然！
我們熬著最長的夜，敷著最貴的面膜，塗著最貴的眼霜，用著最貴的粉底。
心想著，反正有大把貴的護膚品來補救，殊不知，熬夜久了，就算是天價的化妝品，也無法遮擋日益厚重的黑眼圈。
明知熬夜傷身，還要熬怎麼辦？
一天工作好不容易做完，好不容易熬到下班娛樂放鬆下，怎麼辦？
好不容易等娃睡覺了，有真正屬於自己的時間，想刷個手機，怎麼辦？
還有很多人，都認為深夜工作質量最佳。但是根據《Inc.》雜誌的調查顯示：早起的人做事較積極而且效率較高。
顏如晶在《奇葩說》第五季中，也給出了精彩且高贊的回答：
晚睡是惡習，早起是自律，把熬夜做的事放到早起做。萬物俱寂不僅僅是深夜，清晨也是。
如果以犧牲身體的代價熬夜，只是為了獲得快樂和學習，那麼為什麼不選在清晨，二者兼得呢？
國學大師南懷瑾先生曾經說過：能夠控制早晨的人，方可控制人生。
能堅持每天早起的人，必定比其他人更加優雅從容，更有能力迎接新的挑戰。
女神全智賢，曾經在接受一次採訪時表示：無論前一天工作到多晚，她都堅持每天早上六點起床運動。每周一三五是慢跑，二四六是其他運動。如果哪天沒有運動，她就會全身不舒服。
如今37歲的年紀，在她身上卻完全看不到歲月的痕跡。早起運動讓她保持身材苗條、皮膚緊緻細膩。
作家餘華曾經說過，他從不熬夜寫作，只是偶爾熬夜看球，在枯燥工作之餘，給自己來一點點獎勵。
他從當作家開始，便給自己立下規矩：只要離開書桌，就不想小說裡寫的什麼。
當你深入了解後，你會發現，越成功的人，越懂得深度睡眠的重要性。
我國著名的語言學家，漢語拼音之父周有光，他年輕時得過結核病，患過抑鬱症，就連算命先生都說他只能活到35歲，結果周老活到了112歲。
要說長壽的秘訣，得益於周老晚年的有規律生活，和樂觀的心態：按時睡覺、早起看書、寫文章、修身養性，清淡飲食，雞蛋、蔬菜、牛奶、豆腐一樣都不落下。
早睡早起，有規律的生活，才是最好的養生之道，人生不是短跑衝刺，而是一場馬拉松。
一個懂得自律，能夠掌握自己命運的人，他們一定懂得做自己生活的主人。
給自己買一張舒適的床，調整作息早睡早起；冰箱裡塞滿水果與蔬菜，每天給自己做一頓營養又健康的早餐；堅持鍛鍊身體，拒絕消極情緒，將微笑掛在嘴邊.
生活會用平淡消磨掉我們的熱情，唯有懂得自律，為自己的生活增添樂趣，才能對未來充滿希望。
林語堂曾說：「我們最重要的不是去計較真與偽，得與失、名與利、貴與賤、貧與富，而是如何好好地快樂度日，並從中發現生活的詩意。」
願你我都能不辜負生活，學會更愛自己。
本文轉載自砍柴書院（ID：kanchaishuyuan）：閱讀和寫作是一種力量，不限於表達自我，也不至於賺錢養家。
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