情緒如何影響一生?情緒電影推薦:《頭腦特工隊》

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看到感人的電影場景，眼淚突然就從眼眶滿溢；擁抱許久不見的戀人，不由自主地就傻笑起來；遭到不公正的對待，便怒氣翻騰地咬緊了牙關……是什麼賦予了我們多樣的情緒？在最近上映的皮克斯動畫電影《頭腦特工隊》（Inside Out）裡，這個問題的答案是五位性格各異「情緒特工」。

在電影主人公、11歲的小女孩萊莉腦中，活潑開朗的「樂樂」（Joy），陰鬱消沉的「憂憂」（Sadness），脾氣火爆的「怒怒」（anger），膽小易驚的「怕怕」（fear），和一臉嫌惡的「厭厭」（disgust）操縱著她的情緒反應。他們陪伴著萊莉成長，塑造著她的個性。

《頭腦特工隊》中的主要人物，從左至右分別為代表快樂的「樂樂」、代表恐懼的「怕怕」、代表憤怒的「怒怒」、代表厭惡的「厭厭」，和代表悲傷的「憂憂」。圖片來源：《頭腦特工隊》

通過精緻的編排和喜劇性的展現，《頭腦特工隊》敘述了一個動人的成長故事，並在其中融入了一些神經科學的基礎原理。這使不少神經學家都撰寫博客，對這部好作品進行點評。

然而，我們的大腦中並不存在這樣一個熙攘的「笛卡爾劇場」——五顏六色的頭腦特工，功能華麗的行為控制臺，簡單對應某種情緒的記憶光球，都並不是我們每時每刻面對的現實。我們對情緒的所有感受和應對，都由我們自己決定。

而且，我們需要處理的狀況，遠比樂樂、憂憂她們所經歷的複雜得多。

樂憂怒怕厭？比這豐富多了

當同伴給你遞來香口膠，你抽出一條卻發現上面趴著只「蟑螂」，那一瞬間你會感覺到什麼？——既不是喜悅恐懼，也不是憤怒悲傷或厭惡，而是驚訝。

我們很容易發現，電影呈現的「腦內小劇場」是一個簡化了的情緒系統。在現實中，我們的情緒更加豐富多樣——從生物學角度來看，「情緒」有兩大組成部分：一是特異性的物理感受，常被稱作「情感」；二是有意識性的感覺，常簡稱為「感覺」。

普遍的觀點認為，感覺主要由大腦新皮層（尤其是前額葉）來控制，而情感是比較原始的生理反應，往往不需要意識的主動參與，而主要由大腦新皮層之下的結構負責處理。

光看「感覺」部分，我們就能體會情緒有多麼豐富多彩。基本的感覺就有8種：喜悅、接受、恐懼、驚訝、悲傷、厭惡、憤怒、期待。而這之下，驚訝和恐懼帶來敬畏，驚訝和悲傷帶來失望，悲傷和自我厭惡帶來懊悔，憤怒和厭惡帶來輕蔑，憤怒和期待帶來侵略性，喜悅和期待帶來樂觀，喜悅和接受帶來愛，恐懼和接受帶來服從……

基本感覺包括喜悅（Joy）、接受（Acceptance）、恐懼（Fear）、驚訝（Surprise）、悲傷（Sadness）、厭惡（Disgust）、憤怒（Anger）、期待（Anticipation）8種，它們的相互作用又能衍生出敬畏（Awe）、失望（Disappointment）、懊悔（Remorse）、輕蔑（Contempt），侵略性（Aggressiveness）、樂觀（Optimism）、服從（Submission）和愛（Love）等等情緒。圖片來源：blogspot.com

雖然這一堆情緒「生來平等」，可就在你讀到它們的名字時，你大概就已經給它們分了三六九等：開心當然好啦，失望就不太想要，驚喜挺棒的，哀愁就算了吧。

我們很自然地將它們分成「正性情緒」和「負性情緒」，對喜悅和快樂趨之若鶩，而面對悲傷、憤怒、恐懼、厭惡等情緒，則想要全力逃離。但事實上，不管是「正性」還是「負性」的情緒，對人們的生存都是必不可少的——甚至有時候，「負性」情緒的地位更加重要。

科學界常常使用「情緒面孔」來誘發不同的情緒感受。研究者發現，快樂和悲傷的面孔常被當做「無威脅刺激」，它們會將我們的注意力引到這副面孔或者面前這個人本身上。而恐懼和憤怒的面孔常常作為「威脅刺激」，通常會使我們將注意力轉移到四周（確認環境中是否存在威脅因素）或者我們自己（確認我們是否成為了面前這個人的威脅）。

一些早期的研究證實，人們識別象徵這威脅刺激的面孔，要遠比識別非威脅刺激的面孔快得多。這些結果提示了憤怒和恐懼等情緒的重要性——它們直接關係到人類是否能夠迅速探測到環境中的威脅，從而做出「戰鬥或逃跑」的反應增加生存概率。毫無疑問，在一頭飢餓的獅子向己方靠近時，能迅速從同伴的恐懼表情中了解事態並做出反應的人更可能活下來。對情緒的識別和判斷，是人類重要的生存技能。

題圖來源：123rf正版圖片庫

悲傷也一樣。在《頭腦特工隊》裡，作為領袖的「樂樂」最終明白，在某些特殊時刻，憂憂比自己的作用更大。這是因為悲傷情緒能帶來另一種與團隊凝聚力最為相關的情緒——共情（empathy）。

早在1988年，美國心理學家吉姆·富爾茨（Jim Fultz）就在實驗中發現，大學生的同情心和悲傷情緒有著強烈的關聯。2011年，加拿大心理學家班德斯特拉（N. F. Bandstra）也在研究120名1-3歲的兒童觀看視頻的反應時發現，這些孩子會更容易對悲傷的刺激表現出沮喪情緒。

憂憂在電影裡是個不太受待見的角色，但它所代表的悲傷情緒促成了主角萊莉的成長。圖片來源：《頭腦特工隊》劇照

我們常說「患難見真情」，一個人在遭受痛苦或者逆境時流露出的悲傷情緒，更容易激發旁觀者的同情心。我們悲傷流淚，不僅僅是對自己情感的宣洩，也是在對同伴發出一種求援信號，希望得到同伴的理解和支持。在人際紐帶的建立上，分擔悲傷與分享快樂有著同樣重要的意義。

每種情緒都有其不可替代的作用，適當地表達自己的情緒也有利於我們更健康地生活。但與此同時，我們又不得不謹慎對待每一種情緒的爆發，使它們協調地建設我們的生活，而非打亂它。

也許你沒有上過專門的課程去學習如何當自己的「頭腦特工」去協調各種情緒，但回頭看看，你會發現自己在多數情況下都做得不錯。儘管沒有絢麗的「控制臺」，我們還是有自己的方法來控制情緒。

1884年，美國心理學家威廉·詹姆斯（William James）和丹麥心理學家卡爾·朗格（Carl Lange）分別獨立提出了James-Lange理論，指出是物理感受（情感）催生了感覺——生氣是因為我們顫抖，恐懼是因為我們戰慄，傷心是因為我們哭泣。這個理論認為，如果我們停止哭泣，悲傷就會逐漸減輕。

2009年，美國研究者約書亞·戴維斯（Joshua Ian Davis）的研究似乎支持了詹姆斯的觀點。在研究中，戴維斯讓志願者觀看帶有不同情緒的視頻——呈現正性情緒的《美國搞笑家庭視頻》，呈現負性情緒的《恐怖元素》，和中性的紀錄片片段。研究者要求一部分志願者在觀看時儘量減少面部動作，而對另一部分志願者不作要求。在看完視頻後，研究者記錄下志願者們自主報告的情緒狀態，發現被要求克制面部動作的人，感受到的情緒要顯著更低，對負性情緒和中性情緒的感受尤其如此。這意味著，抑制面部表情會降低我們對情緒的體驗。

在日常生活中，我們也的確無師自通地使用著這樣的方法來克制自己情緒：利用咧嘴笑來中和滿腔無奈，通過深呼吸來平復將要爆發的怒氣，不勝枚舉。如果我們有足夠的能力去控制情緒的生理反應，我們就能夠對不同的情緒收放自如。

然而，詹姆斯的理論並不能解釋情緒的全部來源。除了身體反應的影響，研究人員發現了意識對情緒的作用也同樣重大。

1927年，沃爾特·坎農（Walter Cannon）和菲利普·巴德（Philip Bard）發現下丘腦對情緒調節的重要作用。當下丘腦損壞時，實驗動物不論怎麼被挑撥都不會發怒。另外，如果移除對下丘腦有抑制作用的端腦，動物便很容易進入強烈的憤怒狀態——這種狀態只是單純的情緒表現，而不會引發攻擊行為，因此被稱為「假怒」。這提示，情緒的特徵取決於下丘腦的活動形式。這些結果催生了另一種情緒理論——Cannon-Bard理論：情感和感覺是同時發生的，它們都依靠某些關鍵腦區來進行信息整合和反饋。

到1960年，斯坦利·沙克特（Stanley Schachter）發現情緒反應會受到心理預期的幹預：他事先告訴實驗組的志願者「注射腎上腺素會有包括心跳加快在內的副作用」，而對照組則不作提醒。在進行注射後，兩組實驗者分別進入令人厭惡的噪音環境或令人愉快的輕鬆環境。沙克特發現，對照組在這些環境中表現出了正常的惱怒或喜悅情緒，而實驗組的情緒反應則被抑制了——因為他們將這些反應歸結於藥物副作用。

這些結果突出了腦對情緒的影響。沙克特認為，先入為主的意識能促進或抑制隨後的情緒反應。我們首先感受到了生理性的情感變化，然後從大腦中尋找一個感覺標籤去定義這個情緒——同樣是感到緊張，渾身冒汗，如果此時的情景是一把槍正指著我，我會認為這情緒是恐懼；如果此時是我心儀的人正在向著我露出甜蜜微笑，我會認為這情緒是戀愛。

看著代表快樂記憶的黃色光球，樂樂反而流下了眼淚。情緒產生的前提是腦對環境的評估，同樣的刺激可能得到不同的「詮釋」。圖片來源：《頭腦特工隊》劇照

神經生物學家安東尼奧·達馬西奧（Antonio Damasio）提出，我們所謂的情感狀態，實際上主要是大腦構建出來，用以詮釋身體反應的一個「故事」。換言之，是大腦對環境的評估結果，決定了被激發的情緒是什麼。

因此，改變對特定事物的看法，我們也就能夠改變之相對應的情緒。那段曾讓你既悲且恨的初戀，會在大腦的評估變為「釋懷」後變得不再負面。某次當時因自覺佔理而向友人爆發的憤怒，也可能在反思之後轉為愧疚。

我們都是自己的「頭腦特工」

每一種情緒都是獨一無二的，它們的變化和我們的經歷、知識、身體狀態息息相關，塑造著我們每一個獨一無二的成長經歷。我們的每一次情緒爆發都受到了之前相似經歷的影響，也必然會對此後的經歷打上烙印。

在生活中，我們無時不刻不充當著自己的「頭腦特工」，評估、感受、調整、控制著各種各樣的情緒。而伴隨我們成長的情緒們，也反過來體現著我們最真實的性格，成為了「我」這個詞的最形象定義。善待它們，也正是善待我們自己。

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