6個簡單的身體姿勢,迅速調整你的身心狀態

2021-03-02 壹心理

壹心理主筆團 | 紀夏

主播 | 燁磊

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我們都知道，一個人的姿勢在某種程度上投射出一個人內心的想法。


其實不僅僅是這樣，一個人的姿勢還能影響其心態。


心理學家 Ekman 曾發現：表情對心情的逆作用。


研究發現，不僅僅是表情，還有各種日常生活中，你可能會忽略的姿勢，也會對心情產生逆作用。


接下來要和你分享 6 個姿勢和心態之間的關係，簡單卻有用，快集中注意力來聽一聽。


1. 站的囂張跋扈，可以回覆你的精力


Carney 在 2010 年時研究發現，舒展身體，打開手臂，展開大腿，站上一分鐘，能讓自己恢復精力。


2. 繃緊肌肉，可以增強你的意志力


五項研究發現，當我們緊繃肌肉的時候，我們能更好的抵禦疼痛、分散注意力，甚至是抵擋美食的誘惑。


所以下一次你需要戒菸或者拒絕一個蛋糕時，可以嘗試握緊拳頭、收縮肱二頭肌，或者手中緊握一枝筆。


3. 雙手抱臂，可以提高你的耐力


如果我們被一個問題卡住，需要耐力，這時候不如做出雙手抱臂的姿勢。


心理學家 Friedman 研究發現，處於這個姿勢的小夥伴，堅持玩字謎遊戲的時長是一般人的兩倍，而且他們的正確率也更高。


4. 躺下身來，可以激活你的頓悟


頓悟，是苦苦思考一個問題很久後，突然找到解決方法的時刻。


當我們苦思冥想一個問題，總找不到靈感的時候。躺下來，也許能讓我們更快找到解決方案。


5. 打個小盹兒，可以提高你的作業水平


研究發現，打盹兒 10 分鐘最有效，在提高我們的認知作業水平、活力以及覺醒狀態上立竿見影。


但要注意，打盹兒的時長很重要，太長太短都不好。


6. 模仿別人的樣子，可以提高我們的同理心


研究表明，模仿別人的樣子：無論是他的口音、姿態、表情等等，你往往更容易體察到對方的情緒。

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紀夏 / 一個低調的小仙女

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