很多孕婦在生完孩子後身體受到體內激素水平影響，體型會發生很大的變化。例如給孩子母乳的產婦會導致乳房下垂，甚至腰腹部出現妊娠紋，還有大量的脂肪堆積，也有產後骨盆寬大導致屁股大，很影響形象。那面對這些問題，產婦又該怎樣解決問題呢？
產後瘦臀試試這七種方法，不要過度焦慮。
一、產後臀部大該如何恢復？
1、有效利用綁腹帶
生完孩子42天是盆底肌康復訓練和治療的黃金時間段，所以在女性坐月子期間要使用綁腹帶可以固定骨盆。同時也可以收胯，防止骨盆錯位。在專門的骨盆復位矯正下骨盆會得到有效恢復，屁股就會縮小。
2、強化臀肌
女性臀部十分柔軟，收緊臀部會顯得很好看。長時間坐著的話會讓臀部肌肉變得松垮下垂，儘量減少坐著的時間。
3、爬樓梯
爬樓梯這個動作可以讓臀部和大腿肌群得到有效的鍛鍊，長時間堅持可以達到緊緻臀部肌肉的效果。同時生完孩子後增大運動量，保持適度鍛鍊可以促進血液循環，增強肌肉收縮達到肌肉緊緻的效果。
4、控制糖分的攝入
臀部脂肪減掉很困難，飲食也要注意。糖會刺激胰島素分泌，增加儲存脂肪的能力。還有一些女性在懷孕期間有妊娠期糖尿病產後，更應該注意糖分的攝入。
5、踮腳走路
腳底有很多穴位，踮腳走路會刺激腳底的湧泉穴提高荷爾蒙分泌，維持第二性徵完全發育。
6、按摩
一邊洗澡一邊按摩能夠有效刺激局部血液循環，減少腿部多餘水分，達到消腫的目的。
7、精油擦拭
精油能夠讓臀部皮膚變得更加緊緻完美，葡萄柚精油能夠排出體內多餘水分。廣藿香精油可以改善皮膚鬆弛的問題，但是使用精油時應該用水稀釋一下不能直接塗抹在臀部。
二、產後瘦臀注意事項。
1、臀部減脂禁忌節食
產後婦女本應該補充能量，如果依靠節食達到減肥目的是萬萬不可得，會造成身體的嚴重不良。
2、走路健臀
在做完運動後也要保持日常的良好習慣，做再多運動也要保持才能達到效果。
3、選擇好的健臀項目
孕婦要選擇適合自己的運動，身體能夠承受的運動就可以了。
女性瘦臀要採取健康科學的鍛鍊方法，不要盲目運動過度鍛鍊。這樣容易導致產後損傷，讓女性落下病根，影響女性的產後恢復。
只有循序漸進科學健康的鍛鍊，才能恢復苗條的身材。掌握產後臀部恢復的七個方法，長期堅持肯定會回到產前苗條的身材。所以，產婦們不要焦慮保持良好、健康的心態。