本文來源：健康杭州
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該不是二胎了吧？
李女士今年38歲。從2月初開始，她總覺得精神狀態不佳，吃不下東西，還總是有一種想吐的感覺。
「該不是二胎了吧？」然而去醫院檢查，發現還是「一條槓」。
這種情況不少見
78歲的王大伯最近也總是感覺渾身上下不舒服，去醫院檢查了一圈，什麼問題也沒有。
杭州市第一人民醫院臨床心理科副主任醫師張海生說，這段時期，類似這樣的患者還真不少，他們都是患了「疫情恐懼症」。
出現這些反應都是正常的
疫情使我們發生心身反應——也就是「應激」。應激狀態下，每個人反應是不一樣的，因此在現實生活中，有人逆行抗戰、有人恐慌隔離、還有的人表現的完全不在乎。
在疫情的影響之下，不管是新冠肺炎確診患者（住院治療的重症及以上患者）、疫情防控一線醫護人員、疾控人員和管理人員，還是居家隔離的輕症患者（密切接觸者、疑似患者），到醫院就診的發熱患者，或者這些人員的家屬、同事、朋友，參加疫情應對的後方救援者，如現場指揮、組織管理人員、志願者等，以及受疫情防控措施影響的疫區相關人群、易感人群、普通公眾，都可能出現以下情緒和身體反應：
（1）情緒反應：焦慮、恐慌、抱怨、容易發脾氣、憤怒、孤獨、無助、壓抑、悲觀、抑鬱、委屈、羞恥感、麻木、僥倖心理、過於樂觀、疑病或否認疾病、或焦躁和放棄等。特別提醒醫護及相關人員容易出現焦慮不安、過度疲勞和緊張，甚至耗竭，抑鬱、悲傷、委屈、無助、壓抑、面對患者死亡挫敗或自責，以及擔心被感染、擔心家人、害怕家人擔心自己。
（2）身體反應和行為：失眠、過度亢奮、過度求治、盲目消毒、自我封閉、菸酒量增加、攻擊、主動打聽消息，喪失批判能力聽信謠言等；有些戰鬥型的人可能拒絕合理的休息，不能很好地保證自己的健康等。
在突然經歷應激時，這些反應都是正常的，不分好壞，只有是否理性。並且過一段時間，這些情緒反應都會減弱！
怎麼辦？醫生的七個意見
積極進行自我調節。包括：
（1）保持正念，沒有戰勝不了的困難。適當把我們自己從面對疫情時「逃跑」和「僵住」的狀態調整到「戰鬥」狀態，做一些對對抗疫情有利的事，努力保護好自己和家人，都是在為防治疫情出力。
（2）理性思考，不信謠，不傳謠，選擇閱讀官宣的資訊。「疑病」是正常的，但是要相信官方的宣傳。
（3）堅持按照科學、合理的科學防護辦法保護自己的身體，生活規律，適量運動，做好放鬆調適。
（4）識別我們在當前會有很多「不好」的情緒，要接納這些情緒，接納現實的不確定性，承認我們對現實不能完全掌控，但是與此同時，儘自己所能做一些力所能及的貢獻。
（5）尋求社會支持，國家的迅速部署、醫護工作者的逆行迎戰、社會人士的支援都可以給我們安全感；尋求家庭支持，和家人、朋友多溝通，物理距離不能隔絕我們心與心的距離，通過網絡多向對方傾訴，多表示關懷、鼓勵對方。
（6）把注意力少放在刷小道消息，多放在運動、聽音樂、聽相聲、玩不費腦子的遊戲等等活動上，可以放鬆自己的心情。
（7）抗擊疫情一線的人員面對患者的生死和易感染的可能性，更要接納自己的無能為力感，儘可能保證休息，不要過度耗竭。