程瀟,從XL號瘦到M號,坦言:改變3個「惡習」,是減肥的第一步

2020-07-26 好輕club

提到程瀟,就不得不提她謎一樣的體質,感覺自從《創造101》出道以來,早期時候的程瀟總時不時就會發胖一次,先是《卡路裡》之後火箭少女集體發胖,程瀟也沒有躲過這個魔咒,後來連續3次被拍攝到身材臃腫的照片,以至於很多網友還表示要脫粉!

程瀟,從XL號瘦到M號,坦言:改變3個「惡習」,是減肥的第一步

好在每一次程瀟都能從XL號的身材,迅速瘦回M號的身材,尤其是近一年,再也沒有出現過胖起來的情況,身材更是好到讓無數小姑娘羨慕不已的地步!

程瀟,從XL號瘦到M號,坦言:改變3個「惡習」,是減肥的第一步

所以,程瀟最後究竟是怎麼瘦下來,又是怎麼避免反彈的呢?

其實,一個人體重會不會反彈,往往在減肥之初就定下了,如果是採用節食+瘋狂運動的方式減肥,體重一定會反彈,如果是以改變生活習慣的方式來減肥,最終體重都能穩定下來!

所以,程瀟之所以後來能夠減肥成功,並且長久維持體重,最重要的原因就是改變了3個易發胖的生活習慣,從此之後,體重才被控制!

程瀟,從XL號瘦到M號,坦言:改變3個「惡習」,是減肥的第一步

第一個習慣:從喜歡喝飲料到喜歡喝水

減肥中,提倡多喝水,但是卻不是讓你多喝飲料!

一瓶500毫升的可樂,熱量高達215大卡,一杯中等糖分的奶茶,熱量超過400大卡,很多人一天還不僅僅喝1杯,自然就很難瘦下來!

如果用白開水、礦泉水、純淨水等代替含糖飲料,不僅能少攝入一大塊兒熱量,還能增強身體燃脂速度,減肥效果更顯著!

第二個習慣:從三餐不規律,到規律飲食

早期剛出道時候的程瀟,由於壓力比較大,經常飢一頓飽一頓,飲食非常不規律,有時候練舞到了半夜,飢餓難耐之下還會吃宵夜。這樣下來,每天運動消耗的熱量還沒有攝入的多,自然更容易胖!

後來,程瀟慢慢改變自己不規律的飲食,定時吃三餐,少吃了很多額外的飲食,食慾也更容易控制了,自然就瘦了!

第三個習慣:從喜歡吃零食,到吃健康零食

減肥中並不是完全不能吃零食,但是也一定要選擇健康的零食,少吃一些熱量高的零食。

一包200克的薯片,熱量高達1000大卡,但是換成水果,即使吃撐,也很難攝入超過1000大卡熱量!

減肥中,想要吃零食一定要有策略,比如:1、控制一天總量不超過200大卡;2、選擇低卡健康的水果、海苔、無糖酸奶等零食;3、吃了零食之後一定要運動!

生活中,做到這3點改變,需要減肥的人能瘦下來,瘦下來的人能輕鬆維持體重,你相信嗎?

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    >第一位就是程瀟程瀟是女子演唱組合"宇宙少女"的成員,很早就到韓國學習唱歌和跳舞。2016年,隨著組合發行了首張迷你專輯《WOULD YOU LIKE?》,從此正式出道。同年又以組合的成分在中國宣布出道。2018年還在選秀節目《偶像練習生》中擔任舞蹈指導。
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    程瀟飄了?減肥成功後大膽穿瘦人專屬錫紙長靴,多肉腿成直男最愛相信大家都對程瀟非常有印象吧?這位被人稱為「奶瀟」的女星其實一直都在被人們誤解,她的這個稱號跟身體其實並沒有關係,而是源自於她的性格。有人說程瀟太過豐滿了不符合現在以瘦為美的審美標準,但是更多的人認為這樣的身材剛剛好,太瘦的女孩像麻杆雖然好看但是不適合當女朋友。程瀟最近似乎偷偷減肥了,近日程瀟在參加完綜藝節目,下班的路上就秀出了自己減肥後的好身材,不過對於這個舉動很多網友都認為程瀟瘦下來之後整個人都飄了,主要的依據就是她腳上那雙獨特的鞋子。
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    程瀟大家都非常熟悉,之前作為宇宙少女成員出道,而現如今的程瀟在國內資源也非常好,多次參加選秀節目,並且還作為導師出現在節目中,她的舞蹈功底非常出眾,作為組合的舞蹈擔當在節目上的唱跳功底,讓觀眾心服口服。而程瀟走紅之後,也經常在國內參加綜藝節目,近期在《哎呀好身材》中的表現,就讓不少人覺得她私底下活的好簡單。
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    於是,看了,以及又挖到一個「寶藏公主」。程瀟,追過女團的人應該知道,宇宙少女成員,曾經因參加韓國版偶像明星運動會表演藝術體操而「一戰成名」。但是,程瀟自己卻爆料雖然看著瘦,但體脂卻有28%。這是什麼概念呢?其實正常成年女性體脂率一般會在20%~25%之間。也就是說22歲的程瀟,體脂已經屬於偏高的了。
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