提到程瀟,就不得不提她謎一樣的體質,感覺自從《創造101》出道以來,早期時候的程瀟總時不時就會發胖一次,先是《卡路裡》之後火箭少女集體發胖,程瀟也沒有躲過這個魔咒,後來連續3次被拍攝到身材臃腫的照片,以至於很多網友還表示要脫粉!
好在每一次程瀟都能從XL號的身材,迅速瘦回M號的身材,尤其是近一年,再也沒有出現過胖起來的情況,身材更是好到讓無數小姑娘羨慕不已的地步!
所以,程瀟最後究竟是怎麼瘦下來,又是怎麼避免反彈的呢?
其實,一個人體重會不會反彈,往往在減肥之初就定下了,如果是採用節食+瘋狂運動的方式減肥,體重一定會反彈,如果是以改變生活習慣的方式來減肥,最終體重都能穩定下來!
所以,程瀟之所以後來能夠減肥成功,並且長久維持體重,最重要的原因就是改變了3個易發胖的生活習慣,從此之後,體重才被控制!
第一個習慣:從喜歡喝飲料到喜歡喝水
減肥中,提倡多喝水,但是卻不是讓你多喝飲料!
一瓶500毫升的可樂,熱量高達215大卡,一杯中等糖分的奶茶,熱量超過400大卡,很多人一天還不僅僅喝1杯,自然就很難瘦下來!
如果用白開水、礦泉水、純淨水等代替含糖飲料,不僅能少攝入一大塊兒熱量,還能增強身體燃脂速度,減肥效果更顯著!
第二個習慣:從三餐不規律,到規律飲食
早期剛出道時候的程瀟,由於壓力比較大,經常飢一頓飽一頓,飲食非常不規律,有時候練舞到了半夜,飢餓難耐之下還會吃宵夜。這樣下來,每天運動消耗的熱量還沒有攝入的多,自然更容易胖!
後來,程瀟慢慢改變自己不規律的飲食,定時吃三餐,少吃了很多額外的飲食,食慾也更容易控制了,自然就瘦了!
第三個習慣:從喜歡吃零食,到吃健康零食
減肥中並不是完全不能吃零食,但是也一定要選擇健康的零食,少吃一些熱量高的零食。
一包200克的薯片,熱量高達1000大卡,但是換成水果,即使吃撐,也很難攝入超過1000大卡熱量!
減肥中,想要吃零食一定要有策略,比如:1、控制一天總量不超過200大卡;2、選擇低卡健康的水果、海苔、無糖酸奶等零食;3、吃了零食之後一定要運動!
生活中,做到這3點改變,需要減肥的人能瘦下來,瘦下來的人能輕鬆維持體重,你相信嗎?
關注公號「好輕Club」,調理易瘦體質,提高基礎代謝,體驗七天瘦五斤。對於減肥,沒有來不及,只有不開始!