辣目洋子火後被質疑：為什麼追求完美的人，反而不容易做好一件事

01.盲目追求完美，會徹底迷失自我

最近辣目洋子火了。

這個被大家群嘲又醜又胖地網紅，憑藉綜藝《演員請就位2》中的表演，驚呆了眾人。

趙薇說：「老天爺在賞你飯吃。」

杜淳發文力挺：「辣目洋子就應該是S級（代表最高演技）。」

就連毒舌導演爾冬陞，也毫不吝嗇地給出了讚美：「我認為你是有機會當影后的。」

辣目洋子在網上火了之後，有網友質疑她這麼醜是怎麼火的。

她並沒有生氣，而是坦誠回覆：「因為努力。」

客觀地說，辣目洋子並不是傳統意義上的美女。

但她從內到外散發的自信，卻能讓人被她獨特的美所徵服。

正如她在高中筆記本上，赫然寫下的演員夢：

「如果想找個漂亮的女演員，一抓一大把，但想個醜的有特點有自信會搞笑的女人，就我一個。

我不美，但僅此一個，絕版了。」

她何嘗不知道自己並不好看，可是就連自己的照片被整容醫院拿去當反面教材，

她都只是笑一笑說：「大家適可而止。」

然而和辣目洋子形成鮮明對比的是：生活中因為外貌而陷入焦慮的女孩，越來越多。

紀錄片《和陌生人說話》中，主人公吳曉辰就是一位沉迷於整容而無法自拔的人。

「從14歲開始整容，花費400萬，我臉上就是一棟樓。」

整容之後整個人自信多了，生活和事業也變得順利了。

這讓從小就自卑的吳曉辰宛如新生，於是她開始對整容上癮，在追求更美的路上停不下來。

在臉上打過的針已經多得數不清了，但至今為止對自己的外表還是不甚滿意：

「我覺得人對美的追求是無止境的，我現在看我自己，仍然滿是缺點。

過兩年，這副五官過時了，就換個嘴型，換個鼻子，繼續整下去。」

什麼，花了400萬，還是不滿意，甚至把整容當成了家常便飯？

這走火入魔的態度，簡直讓人三觀震碎，看來她已經完全把自己等同於幻想中的皮囊。

我覺得她需要找的大概不是整容醫生，而是心理醫生了。

02.過分追求完美，是一種病態心理

「追求完美」這個詞在很多人的印象中，是和「追求卓越」、「精益求求」相提並論的讚美之詞。

但過分追求完美，執著於完美本身，就是完美主義，一種病態心理。

《病由心生》中說：完美主義者表面上很自負，內心深處卻充滿了自卑。

因為他們很少看到自己的優點，總是關注缺點，很少肯定自己，也很少肯定這個世界。

也就是說，過分追求完美，其實是一種自卑的表現。

他們害怕別人對自己的否定，總是在不斷努力追求完美的結果。

但其實他們並不享受其中的過程，相反常常是痛苦不堪。

你會不會納悶，為什麼追求極致會演變成一種折磨呢？往下看。

第一，完美主義是不斷用高標準要求自己的過程，但顯而易見的問題就是忽視自身的現狀。

如果短時間未達到期待的目標，往往就會盲目地陷入焦慮不安的情緒中，開始不停地自我懷疑。

而人的精力和時間有限，在消極的情緒上花的時間多了，必定無法沉下心專注做手頭的事情。

而且會產生虛無的無力感，開啟死循環般地「越著急越做不好」模式。

當多次努力仍無法達成目的後，就會心生絕望，甚至產生放棄的念頭。

心理學把這稱之為，習得性無助。

習得性無助很容易導致抑鬱，即「做什麼事都無濟於事」的強烈挫敗感，而這正是抑鬱症的早期表現。

蔡依林就曾坦言被完美主義折磨多年。

當年她憑藉音樂大賽出道火了以後，一度被被圈內前輩列為「十大最爛歌手」之一。

為了證明自己的實力，倔強的蔡依林長期用近乎完美的標準要求自己。

請奧運冠軍劉璇教體操，學習鞍馬、絲帶舞、鋼管舞……

所有的高難度，她都做到了，從柔韌性極差到被譽為「亞洲舞娘」。

但為了展現最完美的一面，她甚至出現過轉到頭暈摔地的情況。

那時事後她笑著說：「我刷牙時都把一隻腳掛在肩膀上練一字馬。」

但近幾年她察覺這種完美的追求是一種病態，忍不住自曝過去的她太壓抑，常常把自己逼到活得不像人：

「以前我總想著追求完美，但慢慢我才發現追求完美是狗屎！且完美是永遠追求不完的。」

第二，完美主義總是盯著缺憾的部分，忍受不了一點點的瑕疵，因而總是焦慮和不快樂。

就像開頭那位痴迷於外表的女孩吳曉辰，明明是已經算得上是個五官標緻的美女了。

但她依然不滿足，看自己哪兒哪兒都不滿意，早已迷失了自我。

追求完美和追求完美主義雖然只差兩個字，但卻是天差地別，前者是積極健康的心態，而後者是消極病態的心態。

兩者最大的區別在於，是否能專注地享受投入做某件事的過程。

如果不能，那麼就可以肯定那並不是真正意義上的追求完美。

03.拖延症，是最難以察覺的完美主義

除此之外，完美主義在生活中，最難以察覺的一種表現其實是拖延症。

具體表現為：做某件事時，總是不願意開始，看起來他們總是給自己找各種理由，拒絕開始，不斷地向後拖延。

看起來和懶癌患者一模一樣，但其實兩者截然不同。

懶癌患者不想開始純粹就是懶，懶得開始和行動，然後給自己找各種藉口，本質上是執行力弱；

但完美主義的拖延，卻是覺得自己沒有準備好，害怕過程中任何一點瑕疵，或無法完成目標，本質上是不相信自己。

比如說同是開始減肥的兩個女孩，一個是懶癌患者，一個是完美主義。

她們剛下定決定減肥，行動了幾天。

這時領導剛好請客吃麻辣火鍋，不去就是不給領導面子。

她們倆可能會想：火鍋雖然容易胖，不過我一定可以靠意志力抵擋住誘惑，只吃點水果和青菜。

結果到了那裡，大家開開心心地點了很多菜和肉，吃了起來。

懶癌患者的女孩，聞著香味，看著其他人隨心所欲吃得那麼香。

於是也忍不住吃了起來，邊吃邊安慰自己：吃飽了才有力氣減肥，不差這一頓。

就這樣，滿足地飽餐了一頓，心中毫無波瀾。

而減肥的事就拋之腦後，因為她的內心覺得減肥這件事，早一天晚一天並無影響。

而完美主義的那個女孩，半天不動筷子，實在是尷尬，於是為了合群，也跟著吃了起來。

但她想的卻是：這頓飯讓我的減肥計劃又泡湯了，好煩啊，我又得重新選一個開始的日期。

在矛盾和煩悶中，吃完了這頓飯，減肥的事也被再次推遲。

這頓飯根本不在她的完美減肥計劃之中，也就是說，減肥計劃有了瑕疵，所以她無法忍受，寧願重新開始。

如果單看表象，兩者是不是並無區別？

因此很多人，會把完美主義者的拖延等同於懶，其實是對他們深深的誤解。

04.如何擺脫完美主義

可能你會覺得奇怪，完美主義者既然內心如此煎熬，為什麼他們還對完美如此執著呢?

答案是：他們中的大多數並沒有意識到，這是一種病態的心理，甚至反而以追求完美為榮。

當一個人無法意識到自己的思維和行為是錯誤的，怎麼能有所改變？

那麼，該怎麼擺脫完美主義呢?

首先，要從意識到世界上根本沒有所謂的完美，接納各種不完美。

所謂的完美，都是相對而言，正所謂「沒有最好，只有更好。」

其次，學會拆解目標，正視當下的情況，降低期待。

完美主義者之所以痛苦，是因為制定了不切實際的高標準，一旦和目標差距較大，內心就開始自我懷疑。

所以最好的辦法是，先把目標和現狀的差距進行分析，然後把目標倒推拆解，

詳細分成各個小目標，再把小目標拆解成每天可做到的行動。

每當自己達成一個小目標時，給自己積極的肯定和獎勵，形成正向的反饋機制。

比如想減肥10斤，你就要分析自己現在胖是因為飲食不合理，還是運動量過少。

如果只是後者，那麼先給自己制定個每月減掉2斤的小目標。

那麼針對這個小目標，給自己規定下無氧和運動運動的時間是多少。

再細分下去，可以讓自己先騎動感單車20分鐘，然後再跑步20分鐘，再循序漸進

而不是一上來就規定自己一個月必須減掉5斤，每天跑步1個小時，伏地挺身20個。

再次，當過程中出現與預期相差較大的情況出現，分析整體趨勢。

只要看到整體趨勢朝著好的方向發展，就給自己積極的心裡暗示，而不是讓自己患得患失。

告訴自己：這時需要的是耐心的等待和堅持，而不是自我否定，否則根本無法專注於當下，那才是真正的功虧一簣。

就像我們發燒了，不可能剛吃了兩頓藥就馬上能恢復到生龍活虎的狀態。

哪怕是聽醫生的話，按時吃藥，多多休息，飲食清淡，還會出現反覆的情況。

但即便出現這樣的情況，你也不會焦慮和恐懼，更不會懷疑醫生，中斷吃藥。

因為你知道這是身體內正邪兩方勢力的較量，再過幾天，汗發出來，自然就好了。

可是這樣簡單的道理，到了完美主義者那，就行不通了。

一旦出現反覆，他們可能會想我是不是得了什麼大病，醫生故意不告訴我，然後不自覺腦補劇情。

總之，完美主義者如果能從主觀上察覺到自己的病態心理，

並不斷糾正思維和行動，就能逐漸擺脫無形的痛苦，回歸到正常的軌道。

你是完美主義還是追求完美呢？曾有過相關的困惑嗎？歡迎大家相互討論啊。

我是怡如晨曦，一個有趣而深刻的小姐姐，歡迎和我一起討論人生的困惑啊