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難過的時候，千萬別總找人聊天
看過一句話：「不要在人前哭，別在深夜做任何決定。」
補充一句，難過時千萬別總是找人聊天。
你有沒有這樣的感受，心情跌入谷底，五味雜陳的情緒湧上心頭時，總以為找一個人分享之後心情就會好起來。後來，你會發現分享悲傷，悲傷不會減半，反而會愈演愈烈。
朋友和我分享了她的經歷：
剛入行時什麼都不熟悉，部門沒有人帶又沒有專門的培訓，老闆給她的工作只能摸著石頭過河，她經常出錯也經常被罵。
有一次，和同事一起吃午飯，她哭著說自己的壓力與無奈，沒想到反被同事譏諷。
原本想緩解一下壓力，結果同事酸言酸語讓她更難過了。
她說：
「難過時，不要像落難者那樣訴說自己的不幸。因為不懂你的人，根本不懂也不在意你的心酸與處境。」
的確是這樣，難過時與錯的人分享，反而會招致更多的煩惱。
「我本可以容忍黑暗，如果我未曾見到太陽。」難過時即使與對的人分享，人群退場後，我們不是更有力量，而是容易變得更加軟弱。
比沒人安慰更可怕的是，安慰過後你依然要獨自面對生活的刁難，如果一直依賴從外在的安慰獲取安全感，只會讓我們更難忍受黑暗。
成長就是從一個人活成一支隊伍的過程，總有些路要自己獨立去走，總有些苦必須自己熬過去。
越成熟，越懂得，難過時不重要的人不足以分擔，重要的人不忍心讓他擔憂。
有選擇性地單獨去面對負面情緒，不是悲觀地壓抑情緒，而是主動地消化情緒，成熟地看淡生活中的諸多不如意。
不開心的時候，自己一個人跑跑步，看看電影，看看書，睡一覺，其實很多事情沒什麼大不了。
據說，一個人的悲傷極限是5天。
難過難過，難是難，但終究都會過去的。
2
成年人，要有擁抱自己的力量
《奇葩說》裡有一期辯題：生活在外地，我過得不開心，要不要跟父母說？
如果讓你選擇，你會說嗎？
我想，大多數人會選擇不說。
無論對父母還是對其他親人朋友，報喜不報憂、粉飾太平，是絕大多數成年人保護愛和自己的一種方式。
很認可節目的一句話：「成年人，自己要給自己擁抱，當你有力量擁抱自己的時候，你才有力量，擁抱所有人。」
為人朋友，只有你有自我安慰的能力，才能擁有給朋友雪中送炭的餘力；
為人子女，只有你處理好了自己的情緒，才能有給得了父母平安喜樂的後半生的底氣；
為人父母，只有你打理好自己的生活，才能讓孩子在穩定健康的環境裡快樂地成長；
生而為人，當你有能力擁抱自己，不懼嚴寒，不畏孤獨，你才能與這個世界的溫暖相擁。
就像臧鴻飛在節目說得那樣：
生活在城市裡的每一個人都有一個時刻想拿起電話給家裡打電話說：「我受不了了，我相信每個人都有。可是有一天你把電話拿起來你沒打，這個時候說明你意識到這些不開心你必須面對，那麼恭喜你，你變成了更適合在這個城市生活的人。
特別喜歡這種「拿得起，放得下」的人生態度。
你不勇敢，沒人替你堅強。
當我們學會拿起電話去面對難熬的時光，又放下電話不去訴說自己的不如意，它不僅僅意味著愛你的人少一分牽掛與無力感，也意味著你多了一份對抗現實的勇氣。
生活很苦的時候，記得笑一笑，告訴自己說，苦盡就會甘來。
過得不好的時候，記得放輕鬆，對自己說一句，現在至少過得比以前好……
去接受，去改變，於靜默無聲中拼命地向上生長，當你足夠強大，一切的困難就小了。
願你，拿得起世間一切的美好，放得下凡塵中一切的煩惱。
3
定期清理心情垃圾，沒什麼過不去
《一禪小和尚》裡面有一段大家都很熟悉的話：
在清水裡放入一顆糖不會太甜，但放一勺醋就會很酸，撿到錢不會太高興，丟了錢卻懊悔不堪。人不能因為一件喜事高興一整年，卻能因為一個創傷鬱郁終身，痛苦給人的刺激總是遠遠大於快樂。
我們總是容易放大自己的壞情緒，也總是會容易沉浸在痛苦之中，唯有解開心結走出「不幸」，才能生出歡喜來。
最近網絡上有個很火的故事。
一頭驢，掉到了陷阱裡，主人感覺太難把它救起來就放棄了它。
更難過的是，每天都有人往陷阱裡倒垃圾。
這頭驢剛開始每天抑鬱不平，為什麼主人拋棄它？為什麼別人要往它身上倒垃圾。
可是，上天並沒有因為它的怨懟而給它任何希望，陷阱裡的垃圾一天天地越堆越高。
突然有一天，驢意識到要想活命必須自救。
於是，它每天在垃圾裡找食物吃，然後把垃圾一點點踩到自己的腳下。就這樣一點點地去對抗，最後，它成功地把垃圾當成墊腳石,走出了陷阱。
生活也總會有泥沙俱下之時，我們總會遇到許多難以預料的煩惱，你永遠叫不醒一個裝睡的人，也永遠無法一直靠逃避問題來生存下去。
千萬不要在悲傷裡畫地為牢，唯有自救，才能看到新的轉機，唯有定期清理心裡的垃圾，才能擁抱新的開始。
4
每一天，給自己一個開心的理由
每當不開心的時候，都會看看桐華的這段話：
傷心是傷心，頹廢是頹廢，傷心是因為過去，頹廢毀滅的卻是未來，永遠不要拿頹廢當傷心，用未來為過去陪葬。
日子是過現在的，未來的希望也是靠現在的你來點燃。
無論什麼時候，請學會與自己和解，別放大壞情緒，也別為難自己。
換一種心態，柳暗花明又一村，換一種角度，一切都是最好的安排，壞事也能變成好事。
願你，在不太好的日子裡，每一天給自己一個開心的理由。
吃一樣喜歡的食物，見一個喜歡的人，做一件想做的事情，日子太苦，就給自己一顆棒棒糖。
願你，在還不錯的日子裡，每一天都熱氣騰騰地活著。
抬起左腳，認真走你要走的路，抬起右腳，認真過你想要的生活。
每一步，都能走得堅如磐石，每一天，都能過得有所值。