日前，樸信惠的新劇《Doctors》開播，首播就創下了12.9的好收視。從《原來是美男》裡的假小子到《繼承者們》裡的平民公主，再到《匹諾曹》中幹練的女記者，樸信惠的每部劇都能給我們帶來驚喜。
這次在《Doctors》中，信惠歐尼更是讓胖女孩看到了瘦下去的希望，圓臉和小粗腿不見了，取而代之的是尖尖的下巴和纖細的長腿。歐尼的美腿秘訣，你真的不想知道嗎？
在新劇《doctors》裡，原本包子臉的樸信惠明顯瘦了一大圈，最主要的是小粗腿都不見了！穿白大褂的歐尼不再是微胖界的鄰家萌妹紙，而是一轉身變成了高挑清麗的女神。
韓國影片《解語花》首映禮上，樸信惠亮相捧場，wuli歐尼真的瘦!了!好!多!耶!主要是連腿也細了很多呢。真是越來越美了!
再看看最近拍的大片。講真瘦下來之後真的特別顯高。
雖然有「國民初戀」的頭銜，歐尼也有一段想偷偷抹去的歷史。
作為童星出道的樸信惠，曾在《天國的階梯》中飾演崔智友小的時候，那時是個圓臉的萌妹子，並不算驚豔。
09年，樸信惠在《原來是美男》裡一人分飾兩角，飾演高美男兄妹。那時的她還是圓圓的小臉，呆萌的形象不僅搞定了張根碩，也讓許多觀眾開始注意這個圓嘟嘟的可愛女孩。
在《鄰家花美男》與《你為我著迷》裡，樸信惠依舊保持著「微胖女神」的稱號，小粗腿並沒有妨礙她撩到尹施允、鄭容和等眾男神，更是在13年的《繼承者們》裡成功拿下當時最紅長腿歐巴李敏鎬。
《繼承者們》時期，樸信惠的臉已經瘦多了許多，但還是被網友嘲笑「女主的腿比男主的腿還粗」。
14年和李鍾碩合演《匹諾曹》，小腿有了瘦下去的跡象，也越發出落得美麗大方。
而今在新劇中，當年圓潤的鄰家女孩，出落成了窈窕的淑女！
雖說肉嘟嘟的形象萌萌噠惹人喜愛，但是在纖腰、翹臀、大長腿的娛樂圈，只有瘦才是王道。尤其是在夏天，總離不開短褲、短裙、無袖連衣裙，想要穿的有氣質，還得瘦！瘦！瘦！
樸美眉在瘦的道路上可是下過苦功夫的，每天白菜+黃瓜的減肥套餐，相信很多妹子已經見識到了，但是只從吃上入手，只能短暫解決瘦下來的問題，卻解決不了體重反覆的困擾，關鍵還是要運動。
易胖體質的樸美眉，對減肥下了很大的決心。練舞是她拍戲之餘最常做的運動，每周都堅持上強度頗大的舞蹈課。
樸信惠曾在自己的INS上寫道：不知不覺跟金允兒老師一起已經有3年的時間了，經常曠課的我不是個好學生啊，結束了電視劇的拍攝，現在也重新跳起來吧。並公開了一張跳著芭蕾舞的照片。
只知道在健身房裡跑步、舉啞鈴的妹紙們，小夢有話要說：其實跳舞也是日常減肥的不錯方式。
舞蹈對肌肉的刺激是全面的、綜合的，兼顧了全身各個部位，它屬於一種有氧運動，不僅能提高心肺功能，促進呼吸、循環、消化等，一些基礎動作，對於雕塑腿部線條，緊緻背部輪廓有著很好的作用。
小夢在這裡教大家幾個簡單的舞蹈動作，想像信惠歐尼一樣擺脫胖嘟嘟，瘦成氣質淑女，並不是遙不可及的夢想哦！
動作1：牆面伏地挺身
面對著牆站立，雙臂向前伸開，保持與肩同寬，手掌倚放在牆的表面上。帶動您的雙腿，身子向上拉伸，腳跟離地，腳趾頭不動。彎曲您的手肘，讓胸部儘量貼近牆壁。
然後雙手推牆，回到最初的姿勢。這個動作要保持30秒的時間。然後進行第二輪，第二輪幅度要變小，節奏加快。
動作2：站立運動
雙手放置在支撐物上（如椅子的靠背），雙腳成V字型。向後伸出右腿(腳趾在5點鐘的位置點地)，稍微抬起右腳使腳趾離開地面。以1英尺（約2.54釐米）為單位緩慢的使您的腿上下運動，共進行30秒。然後重複，幅度變小加快，同樣也是30秒。
接下來，劃小圈（就像是您的腳趾在描繪一個四分之一的圓圈），進行30秒，然後換方向劃小圈，同樣也是30秒。到此為一輪。換左腳，照個上面的一整輪進行一遍（注意:其中將右腳放在5點鐘的方向，在這裡左腳應放在7點鐘的方向）。
動作3：剪式曲卷運動
背靠地面躺著，肩膀和雙腿抬起，右腿向上伸展，雙手抱在膝蓋後面。以1英尺寸為單位緩慢的做曲上下卷運動，進行30秒的時間。繼續，幅度更小速度加快，同樣也是30秒。
接著，將您的左胳膊移到左耳邊，然後曲卷30秒。然後伸出您的左胳膊至右踝關節，曲卷30秒。到此為一輪，換方向重複一輪。
動作4: 平行擴展運動
站在支撐物旁，向前伸出右腿，保持左腿膝蓋輕微的彎曲。以1英尺為單位緩慢的上下移動已伸直的右腿，進行30秒。然後重複，幅度變小速度加快，進行30秒。
接下來，用腿劃小圈（放佛您的腳趾在描繪一個四分之一圓），進行30 秒，然後換個方向劃小圈，也是30秒。到此為一輪，換腿再進行一輪。
動作5：半摺疊式運動
將您的前臂放置在支撐物上，然後將頭靠放在前臂上。抬起您的右腿，彎曲右腳，帶動您的腳後跟去接近您的臀部，接著以1英尺為單位上下擠壓您的腳後跟，進行30秒。
繼續，幅度變小速度加快，進行30秒。伸展您的腿然後上下運動，同樣以1英尺為單位，進行30秒，繼續，幅度小速度快，再一個30秒。到此為一輪，換腿再做一輪。
動作6：曲卷運動
坐下，膝蓋彎曲，雙手握住您的大腿後側。想像含苞的樣子，弓住您的後背，然後朝地面方向向後移動您的背，同時感覺到您的中心也在後移。
以1英尺為單位，緩慢的上下左曲卷運動，進行30秒。然後伸出一隻胳膊至耳邊，繼續做曲卷運動30秒，接著換一隻胳膊重複做一次。最後伸出兩隻胳膊至雙耳邊，上下左曲卷運動30秒。
運動7：V型運動
站在支撐物的旁邊，雙腳成小V字型，腳跟離開地面，依靠腳趾支撐身體，保持腳跟粘在一起。
彎曲您的膝蓋，向下移動您的臀部至膝蓋的高度。以1英尺為單位，緩慢的上下運動30秒。重複，幅度變小速度加快，進行30秒。
運動8：加寬上下運動
站在支撐物旁邊，雙腳打開，超過臀部的寬度，腳趾向外。身子向下蹲大約6英尺。以1英尺為單位，緩慢的上下運動30秒。繼續，幅度變小速度加快，進行30秒。
保持膝蓋彎曲，提起您的腳跟，留在腳趾在地面，然後放下您的腳跟，這樣進行30秒。再加速重複進行30秒。
想要一直保持窈窕身姿，纖細長腿的妹紙，除了自己練習之外，建議還是找一個舞蹈工作室，在專業舞蹈老師指導下，有規劃和科學地練習。
這樣不僅能多添一項提升氣質的技能，還能避免不科學的練習誤傷自己，對長時間保持完美身材，也很有效果呦。
MYDREAM向你推薦：泫舞舞蹈工作室
明星導師駐場教學
多種舞蹈任意學習
首次體驗課即可加入泫舞會員
了解詳情，請點擊下方「閱讀原文」