成龍因此做手術，吳京差點領了殘疾證……這個病到底有多危險？

2020-09-03 愛播

在運動健身越來越流行的今天

健康運動也成為了大家關注的話題

其中膝關節受傷是最容易出現的傷病

膝關節是人體最大、最複雜的關節

靠一個狹小的接觸面

支撐著我們整個身體的重量

所以

我們的膝關節常常不堪重負

根據數據顯示

我國約有1.2億人患有骨關節炎

幾乎每10人中就有一個

很多武打演員、運動員

甚至熱愛運動的人士

都飽受膝關節損傷的困擾

演繹過無數經典動作電影的成龍是首屈一指的武打動作演員，如今年過六旬，多年來的傷病和勞累導致他膝蓋半月板損傷嚴重，需要手術治療。其他武打演員如李連杰、吳京等也都曾出現膝蓋問題。吳京在採訪中曾坦言，自己的膝蓋軟骨已經沒了，現在的身體狀況甚至可以申領殘疾證。

7月24日CBA聯賽常規賽複賽遼寧隊對山西隊的第三節比賽中，遼寧隊內線球員李曉旭在一次防守中右膝受傷，當即倒地不起。送醫後，經核磁共振檢查確診右膝前交叉韌帶嚴重損傷，將接受手術治療。複賽之前的訓練中，李曉旭的右膝就曾意外受傷，此次帶傷回歸後二次受傷，恐將影響職業生涯。

38歲的黃女士愛好美食，又擔心發福，疫情期間，買回一臺跑步機在家中進行鍛鍊。堅持每天上下午各跑步一小時兩個多月後，儘管有時膝關節隱隱作痛，但黃女士仍咬牙堅持。嘗到甜頭後，她不僅加快了跑步機的速度，還在跑步時上升坡度，刻意製造阻力以加大運動量。後來卻感覺膝關節越來越疼，上下樓梯也出現了吃力的情況。到醫院檢查後，醫生告知，黃女士的膝蓋嚴重磨損，膝蓋前側髕股關節已出現一定程度損傷。

運動後膝關節為什麼會出現各種不適？

發生膝關節損傷時又應該怎麼處理？

我們究竟要怎麼保護好膝關節？

膝關節為什麼會出現不適？

膝關節損傷最主要的症狀就是腫脹、疼痛。出現膝關節不適，主要有兩方面的原因：一是膝關節外因素導致，如膝關節伸膝裝置損傷、髂脛束摩擦症候群等等；二是由於膝關節內部結構出現損傷，如膝關節滑膜炎、軟骨損傷等。

膝關節伸膝裝置損傷

膝關節的伸膝裝置主要包括股四頭肌、髕骨和髕腱。在伸膝過程中起重要作用，其中任何一部分損傷都會引起膝關節不適。常見於爬山、羽毛球等反覆伸屈膝關節的運動，主要表現為上下樓梯疼、關節腫脹、伸屈膝關節不適等。

髂脛束摩擦症候群

主要是由於髂脛束與股骨外上髁之間的過度摩擦，導致肌腱或者滑囊發生炎症反應而出現的膝關節疼痛。多見於長跑，表現為膝關節外側的疼痛、不適。

膝關節創傷性滑膜炎

最常見的膝關節疼痛、不適的原因之一 。凡是膝關節損傷幾乎都可以導致膝關節滑膜炎，如半月板損傷、韌帶斷裂。常見於對抗性項目，如足球、籃球等等，最常見的表現就是膝關節疼痛、腫脹、活動受限。

膝關節軟骨損傷


軟骨損傷也是膝關節不適的常見原因，主要有慢性磨損（常見於骨性關節炎，長時間關節磨損導致軟骨損傷）和急性損傷（如急性髕骨脫位導致軟骨脫落，形成關節游離體）兩種原因。最主要的表現是膝關節疼痛、腫脹。

膝蓋出現問題的處理原則

臨床上出現膝關節問題後，尤其是急性損傷，應遵循「RICE」原則進行處理。

R：即REST（休息）。出現膝關節損傷後需立即停止運動，進行休息，防止繼續運動加重損傷。

I：即ICE（冰敷）。出現損傷後立即冰敷 ，一般是使用冰水混合物冰敷10min-15min。這一步非常重要，可以減少滲出，緩解腫脹。但一定要注意觀察皮膚，防止出現凍傷；若腫脹持續存在，冰敷也要繼續。

C：即COMPRESSION（加壓包紮）。通過加壓包紮減少出血、滲出，緩解腫脹。

E：即ELEVATION（抬高患肢）。主要目的是增加淋巴回流，緩解膝關節腫脹。

「RICE」原則

是運動損傷出現後的早期處理方式

若症狀持續存在，沒有得到緩解

一定要到專業醫院進行診治

防止錯失治療時機

如何保護膝關節

運動過程中，造成運動損傷難以避免，那麼我們該怎樣預防運動損傷，出現運動損傷後在康復過程中又需要注意些什麼呢？

鍛鍊膝關節肌肉力量

如果膝關節肌肉力量足夠強大，就能在運動中起到保護膝關節的作用。鍛鍊膝關節肌肉力量的常用方法有靜蹲、彈力帶輔助訓練等。

合理使用護具

膝關節力量較差的人群，運動中可以使用護膝、髕骨帶等護具以保護膝關節。但護具不宜時時佩戴，不運動的時候不建議使用護具，以防止出現膝關節肌肉的廢用性萎縮。

熱身及放鬆

運動前熱身可以充分活動關節；在運動後進行放鬆可以減輕由於疲勞累積導致的膝關節勞損。運動前的熱身和運動後的放鬆在預防運動損傷中都十分重要。

儘量減少疲勞時運動

疲勞時運動會增加運動損傷發生的可能性。雖然俗話說「生命在於運動」，加強訓練非常重要，但一定要適度，要注意把握好運動的量，儘量避免運動損傷的發生。

雖然膝關節疾病並不致命

但其帶來的長期疼痛

可能導致喪失勞動能力

甚至造成殘疾

為了保護膝蓋健康

運動時一定要多加小心

出現不適要及時處置

如難以緩解要及時就醫

健身雖好，但一定要

且行且珍「膝」

來源：共青團中央

監製/李月

責任編輯/南丁

編輯/南丁

聲明/轉載請註明來源於騰格里新聞微信公眾號

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