嚇呆了!韓國女藝人一天的食譜!!!

韓國綜藝節目就公布了這麼一組女韓國明星們的減肥食譜。看完之後，只想說這不是真的……這豈止是胃和胃Plus的差距啊，不過除了這點「鳥」食，還要配合每天大量的運動，這，你真的不會昏過去嗎？

男神收集器樸信惠

早餐：黃瓜一個+低脂肪牛奶一杯

午餐：米飯半碗+少許白菜

晚餐：黃瓜一個+少許白菜

樸信惠這個食譜比較合理，不過最多維持兩日作為輕體用。

國民妹妹IU

蘋果一個+紅薯兩個+蛋白質飲料一杯，每天要持續運動

IU基本剔除了「脂肪」這個東西，加在一起算營養均

國民初戀秀智

紅薯一個+少許雞胸肉+一杯牛奶

秀智這個食譜最好再一定的纖維素幫助身體代謝，可以在早餐中加入一些麥麩

演員黃靜茵

一日三餐：豆腐+黑豆

成功減肥32KG樸寶藍

早餐：西紅柿+紅薯+雞胸肉+蔬菜

午餐：雞胸肉沙拉+減肥飲料

下午3點：香蕉一個+3個蛋白+1個蛋黃

下午6點：紅薯一個+一塊雞胸肉+蔬菜

晚上9點：香蕉一個+2個蛋白+1個蛋黃+3個核桃

看看樸寶藍減肥前後的照片，醜小鴨也能擁有春天的喲！

樸寶藍在表示：「我減了32kg，成功減肥後連鞋碼都從之前的245變成了235。」她也在節目中大方分享自己的減肥方法，就是少食多餐，而且健身教練列出的健康食譜沒有任何醬料和調味品。

歌姬Ailee

一日三餐：香蕉一個+雞胸肉+蔬菜沙拉

Ailee這個食譜沒有澱粉，所以作為我們普通人，無法長期堅持

關於減肥，想說的三句話：

別以為減肥是一下子的事情，斷食一周、不吃澱粉一個月、激烈鍛鍊幾天，你真的相信痛苦一下子就能擁有一輩子都不再發胖的體魄嗎？

想要真正的健康減去多餘體重，要謹記兩件事：不要做毀掉你新陳代謝的事，比如節食；不要做讓自己無法堅持的事，比如每天運動兩小時。

愛吃高熱量低營養的食物、吃飯狼吞虎咽、一天有8個小時連續坐著，卻沒有1個小時連續動著、晚睡晚起。慢慢的將壞習慣改掉，才能健康的做個瘦美人。 

三餐減肥食譜大全

最健康的減肥食譜①

早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）。

中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，生果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）。

晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

最健康的減肥食譜②

早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

中餐：一碗飯+菜。

晚餐：七點吃，與中餐差未幾，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但生果除外。可於睡前喝杯果汁（擠檸檬原汁+水+二顆酸梅），切記不加糖。

最健康的減肥食譜③

早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點黃油的烤麵包，綠茶。

午餐：飯+蔬菜+雞胸肉。

晚餐：煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、麵條或泡飯、水果、綠茶。

最健康的減肥食譜④

早餐：全麥燒餅1個、低脂牛奶1盒。

午餐：炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份。

晚餐：蒜苗炒魚片1份、多穀粒全麥粉饅頭1個、鈣強化豆奶1杯。

最健康的減肥食譜⑤

早餐：麵包1片、咖啡1杯。

中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐（礦泉水或純淨水浸泡）、烤麵包1片、咖啡1杯。

晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋果1個。

最健康的減肥食譜⑥

早餐：煮蛋1個、烤麵包1片、咖啡1杯。

午餐：酸奶1杯、蘇達餅乾2片、咖啡1杯。

晚餐：清炒西蘭花半個，紅葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。

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