一天三餐減肥食譜吃什麼

核心提示：正確的飲食和科學的食譜，不但可以提供身體所需要的營養物質，而且還能夠幫助清除體內的毒素，從而其他一定的排毒養顏作用。很多人從飲食方面減肥都是通過減肥食譜方面進行。

喜歡吃卻又沒有辦法忍受自己的身材，有這樣想法的女性有比較多。因為很多人肥胖都是由於控制不住自己的嘴，攝取太多高脂肪，高熱量的食物又不喜歡運動造成的。那麼可能就有人會疑惑，一天三餐減肥食譜可以攝取的食物都有什麼呢？

一天三餐減肥食譜可以吃食物

一：溫熱性食物

正確的飲食和科學的食譜，不但可以提供身體所需要的營養物質，而且還能夠幫助清除體內的毒素，從而其他一定的排毒養顏作用。很多人從飲食方面減肥都是通過減肥食譜方面進行。不過在制定減肥食譜的時候，可以多選擇一些溫熱性的食物，例如韭菜，洋蔥，辣椒，胡蘿蔔等等，這些可以加速體內脂肪的代謝速度，如果是腸胃不好的人，就最好不要食用太多刺激性的食物。

二：碳水化合物食物

運動也是需要能量支撐才可以順利完成的，所以在運動前一定要補充一些碳水化合物的食物，並且注意不要空腹就去進行運動，因為很多減肥的人就會認為如果空腹進行運動消耗的就是脂肪了，可以達到更好的減肥效果，其實這樣的是不可以的。如果空腹進行運動就會導致沒有體力順利完成整個運動，或者是在運動結束之後吃的更多。

看了上面的相關介紹和分析，相信大家都了解了一天三餐減肥食譜可以攝取的食物都有什麼呢？除了上面說到的食物以外，平時也可以多攝取一些香蕉，酸奶，溫開水，杏仁等等，特別是香蕉是最容易消化吸收的食物，不僅不會給運動帶來負擔，如果在運動前吃香蕉還可以很好的補充體力。因為香蕉含有豐富的糖類，維生素的營養物質可以為身體提供能量，還能減少運動抽筋的現象。