有小肚子怎麼減下去

核心提示：在夏季，女性朋友們都比較重視減肥，這是由於贅肉已經無處可藏了，尤其是小肚子上的贅肉會讓大家一覽無遺，而對於愛美的女性來說，這往往是一種非常大的打擊，其實有小肚子不僅會影響美觀，而且還總讓人以為是孕婦，那麼，有小肚子怎麼減下去呢？我們一起來看下面的介紹。

在夏季，女性朋友們都比較重視減肥，這是由於贅肉已經無處可藏了，尤其是小肚子上的贅肉會讓大家一覽無遺，而對於愛美的女性來說，這往往是一種非常大的打擊，其實有小肚子不僅會影響美觀，而且還總讓人以為是孕婦，那麼，有小肚子怎麼減下去呢？我們一起來看下面的介紹。

有小肚子怎麼減下去

動作一：坐姿轉體。首先需要減肥的朋友要坐在椅子靠前處，而且要注意讓自己的腹部收緊，身體立直，這時再讓一條腿放在另一條腿上，讓身體向反方向慢慢地扭轉，需要大家注意的是，要注意保持深呼吸，吸氣不動，呼氣使身體轉動得再充分一些，一隻手在膝蓋的外側，另一隻手抓住椅背或固定的位置，用來幫助發力。

動作二：坐姿體前屈。首先需要減肥的朋友要坐在椅子前端，雙腿伸直向遠，身體往前去和腿靠近，保持正常呼吸，不用刻意去讓身體摺疊，有拉伸感就好，腰背要延伸，動作要緩慢。

動作三：靠椅靜蹲。首先需要減肥的朋友要坐在椅子的前段，手臂舉過頭頂夾住耳朵兩側，肩膀下沉，腹肌收緊，腿部用力，臀部上臺至腿部支撐臀部微微上臺到不完全離開座椅，保持靜態蹲住動作，到自己力竭狀態。

動作四：椅背拉伸。椅背拉伸屬於伸展動作，需要大家注意的是，在進行這項運動的時候要穩定核心，而且要儘量地收緊腹部，之後再讓手臂伸直，做動作的時候也要讓均勻呼吸，慢慢地抬頭，動作要緩慢，保持持續發力，身體處於靜態。長時間鍛鍊就可以達到瘦小腹的目的。

有小肚子怎麼減下去？以上為大家介紹了幾種可以瘦小肚子的運動方法，其實，想要擁有完美的腹部線條，控制好飲食也是非常重要的，而且還要注意避免久坐，再就是，在日常生活中也要注意時刻謹記收腹，再不是，要養成每周規律有氧運動的好習慣。