新加坡生活|橫掃瘦身界的 「168斷食」 菜單來啦～

2020-12-27 網易

2020-12-26 08:21:12　來源: 我寵愛家資訊

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　　近來橫掃瘦身界的 「168斷食」火爆全網，想要減肥消腫的你，一定不要錯過。

　　

　　「168斷食」會有不少人追捧是因為較易讓人跟從或適應，可按個人的作息時間來控制，例如在中午12時正吃第一餐，晚上8時前吃完晚餐，然後持續16小時禁食。

　　8am 檸檬水1杯

　　9am（早餐）無糖粟米片1碗 +脫脂奶1杯 + 水煮蛋1顆

　　1pm（午餐）鮮蝦雲吞米粉 +油菜1碟（不加調味）

　　5pm（晚餐）蒸水蛋（2顆）+日式茄子燒 +飯1/2碗 + 菜1/2碗

　　菜單2

　　7am 檸檬水1杯

　　8am（早餐）脫脂奶麥皮1碗 + 橙1個

　　12m（午餐）越式雞絲湯粉 +油菜1碟 （不加調味）

　　3pm（小食）中蘋果1個

　　4pm（晚餐）香草番茄龍脷柳 +沙拉配無油黑醋汁 +焗薯1/2個

　　菜單3

　　7am 檸檬水1杯

　　8am（早餐）牛油果1/2個 +低脂無糖希臘乳酪1杯 +藍莓1/2杯

　　12m（午餐）番茄吞拿魚三文治1份 +蔬菜沙拉1碗（不加醬）+火龍果1/2個

　　3pm（小食）香蕉1/2條 +綠茶1杯

　　4pm（晚餐）藜麥鷹嘴豆沙拉（小量橄欖油黑醋汁） +雜菜湯1碗

　　

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