對付足弓疼痛,矯正鞋是較科學的方式之一

小時候常常會搞怪用「腳後跟」走路，走不了多遠就喊疼，然後乖乖放下腳掌。或者有時候嘗試用手肘著地爬行玩，那種疼痛可想而知！可如果我說患有高足弓的人，每走一步都承受著這樣的痛，你會願意讓自己的孩子體驗嗎？

不止疼痛，高足弓也稱弓形足。足弓異常升高，只有部分腳掌和腳後跟支撐。與扁平足弓一樣都會影響到直立時雙腳的體重分布，增加了足底筋膜的壓力，從而誘發足底筋膜炎，腳底會經常性疼痛並且自然站立時呈現出內八字。所以高足弓需要增加對於足弓位置的減震處理並且增強對於腳掌與腳踝的整體支撐。

通常，如果疼痛等症狀並不會嚴重影響活動能力，那麼建議可先採取以下保守治療以緩解症狀：

1、定製矯正鞋或矯正鞋墊。

通過調整矯形鞋的鞋墊幅度，後杯跟的硬度，可起到固定足跟骨，吸震的作用，從而大大降低因高弓足而引起的各種人體上的不適。當然，矯正鞋或矯正鞋墊也需要根據個體高弓足程度進行定製。

以愛矯健矯正鞋為例，它的矯正鞋有三大功能特點，包括特殊設計的後跟杯，後跟杯內側延長、加硬、加高，可控制後足外翻程度，覆蓋/包裹舟骨及附近關節，增強附橫關節的穩定性，減少舟骨凸出機率；雙密度鞋底，鞋底內硬外軟，內側高密度支撐，於步態支撐中期增加鞋底內側的支撐力，減少扁平足足弓下塌及後足外翻發生的機率；後跟鎖定矯正鞋墊系列，根據不同足部扁平程度、足底軟組織厚度給予最接近其所需的支撐力及矯正力，設計具有不同幅度的後跟斜度、足弓承託、後跟窩形的等6種鞋墊，能扶正足踝、調整下肢力線。通過這三個設計，起到更有效扶正後跟及足踝，拉直足踝、膝蓋、髖關節的生物力線，讓孩子走路時，可以減少關節勞損的機率、舒緩肌肉疲勞等問題。

2、針對腳部和足部進行針對性的運動康復，改善足部肌肉和肌腱的柔韌性。例如以下幾個運動：

運動1：腳趾被動伸展運動

保持上半身直立；雙膝跪地，彎曲腳趾支撐足部；慢慢蹲坐在腳跟上直到足底有拉伸感；保持10~30秒；返回起始位置。

注意：做此運動時上半身需保持直立，腳趾需保持彎曲。

運動2：屈趾拉毛巾運動

赤腳直立端坐；前掌踩在毛巾上；腳趾不斷彎曲伸直以將毛巾拉向自己；每天3組，每組重複15次。做此運動時，身體需始終保持直立，並儘量保持腳掌原地不動。如需增加運動強度，則可在毛巾上放置重物重複以上練習。

而且，如果是其它疾病引起的高足弓，那麼應同時配合相應的治療手段進行治療，從根本上解決高足弓問題。