由彭于晏、竇驍、崔始源、王珞丹、陳家樂、歐陽娜娜、連凱主演的青春熱血大片《破風》8月2日在京舉行全球首映會，並將於8月6日18點全國公映。
彭于晏稱：「我不是小鮮肉，也沒有刻意去MAN！」
《激戰》的上半身和《破風》的下半身
彭于晏的好身材讓很多人大流口水，然而，他也曾經是個小胖子，自曝小學的時候身高158cm，卻有70kg的體重，前段時間更是在微博中曬出一組現在的照片與小時候胖胖照片的對比圖，並配文：「看看這小下巴，這大腿……這是哪來的自信……」
對此彭于晏說：「小時候，因為我家人很好客，每到周末都是一大家子人一起吃吃喝喝，所以怎麼可能不胖？後來我加入了籃球社之類的運動社團，慢慢就瘦下來了。」
在青年演員中，他對於身材的管理絕對是最嚴格的，拍《激戰》的時候，他曾經魔鬼訓練加節食長達三個月，在專業教練的指導下，練成完美身形。而到了拍攝《破風》時，他卻因為一身肌肉而苦惱：「我的身材是不適合自行車運動的，全身肌肉組織太大塊，所以要從頭開始調整，首先吃的東西就不一樣，練肌肉需要吃的是高蛋白的東西，而自行車運動員以碳水化合物為主，所以我平時要吃大量的麵包、巧克力、能量棒，還要做大量的有氧運動來消耗掉肌肉。」經過四個月的訓練，辛辛苦苦打造的肌肉男變成了黑瘦有力的運動男，「練到最後，最發達的是大腿，整個粗了一圈。在釜山拍戲的時候，跟媽媽一起去買牛仔褲，結果一無所獲。腰圍合適的，腿就塞不進去，腿合適的，腰就顯得太寬鬆。」對於這種變化，彭于晏笑說：「《激戰》時練的是上半身，為了肌肉好看嘛。到了《破風》就專門練下半身，這下均衡了！」
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長得像偶像劇 活得像勵志片
面對彭于晏，總會讓人情不自禁地說：「那小子真帥。」彭于晏的帥，屬於漫畫型，濃眉大眼，而且「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，扮鬼臉時那抹痞痞的壞笑更讓人怦然心動。「彭太太」們用各種美好的形容詞來描述彭于晏：陽光大男孩、鄰家帥哥初長成、擁有完美笑容和傲人身材的「輕熟男」……
當被讚美「明明可以靠臉吃飯，卻偏偏要憑才華」時，他笑說：「我就是在靠臉吃飯啊！大家喜歡我們的臉，所以才會來看我們的電影嘛！」
出演《聽說》時，彭于晏用了幾個月的時間學習手語，「每天吃飯也比，刷牙也比，洗澡也比，在外面吃飯的時候，人家上菜我也會比，我媽都說我神經病。」為了演《翻滾吧！阿信》裡的體操運動員，他花了一年時間煉就專業體操運動員的身手；到了《激戰》時，為了達到林超賢導演的「讓觀眾感覺到疼」的境界，他親身上陣打MMA，每一下重擊都是拳拳到肉；這一次，為了出演《破風》，他師從自行車運動員苦練車技，手肘大腿更是添了不少「破風疤」，接受採訪的時候，身上的那些疤痕依然清晰可見，當被問到為什麼這樣拼命時，他的回答是：「單車賽跟別的電影不一樣，它要體現在每一個細節裡，否則內行會看出破綻來。賽程的每一個階段，那些氣息、喘氣，都必須是真實的。模仿是模仿不出來的。所以需要大量的運動來讓身體去記住這些細節，然後在鏡頭前面表達出來。」
這樣的拼命精神令人動容，難怪導演林超賢盛讚他：「他是一個難得的好演員，他身上的那種鬥志是他最珍貴的東西！」
彭于晏信心滿滿地說：「我不怕被定性為動作片演員。現在一拍動作戲就想到我，很開心啊，要知道幾年前還根本不會有這種情況呢。未來還想拍槍戰片，只要有導演找我就可以！」
而當問他在《破風》中這麼拼命辛苦不辛苦時，他的回答是：「我不怕吃苦，就怕學不到東西。沒有難度就沒有拍的欲望。演員很難碰到這樣的角色，談情說愛的角色以後我可以接很多，但這種角色不容易碰到了。」
對於「小鮮肉」他回應道：「我不是小鮮肉，也沒有刻意去MAN，我的角色不受限制，我也可以去演柔媚的角色，也可以一下子很瘦或者很胖，這些都想體驗。」
彭于晏肌肉訓練方法
伏地挺身：可以練胸肌，對場地還有器材都沒有限制，相當方便而且有效
啞鈴彎舉：可以練二頭肌，一對啞鈴即可，對場地沒有要求
啞鈴深蹲：可以練大腿肌肉，能讓心肺能力變強，對場地沒有要求
啞鈴臥推：可以練胸肌，對場地同樣沒有要求，效果也是相當好的
引體向上：可以練背肌，只要有手抓的地方或有單槓就能進行練習
跑步：能讓體力，肺活量等變得更強，建議進行慢跑，場地通常比較好找
仰臥起坐：可以練腹肌，效果很好，對場地的要求幾乎沒有，而且花樣五花八門，效果也是出乎意料的好。
肌肉怎麼練的？推薦動作
一、椅子划船
鍛鍊目標：臀肌、腿肌、背肌、腹肌。
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A．並立兩腳，兩手各握著一個啞鈴（重量最好是介於2～5磅），然後下蹲，一直到大腿幾乎和地面平行（初學者不用深蹲）。背部保持平直，注意要目視身前60釐米的位置。手掌旋轉，讓手心向上，手臂注意勿觸及到膝部。
B．向後彎曲兩肘，把啞鈴拉到胸側。稍停後再還原到開始的位置，以上的練習重複，次數可按照個人的實際情況進行確定，以下相同。
二、戰士Ⅱ屈伸臂
鍛鍊目標：腿肌臀肌、肱二頭肌、肩肌、腹肌。
A．兩手各握著一個啞鈴，讓左腳向後退一步（1。2米左右），外展左腳，左轉軀幹以便和臀部保持在一個平面。讓右腳向前，望著前方，彎曲右膝一直到大腿差不多和地面平行。在身後舉左臂一直到和肩平。這時，讓右手放在右膝的上方，讓掌心向下，伸直右臂。
B．吸氣，水平將右側啞鈴向上挺舉起來，一直到和肩頭相平。然後隨之呼氣，再還原到初始的位置。
C．從開始的位置將右臂抬起，高和肩平，同時左臂彎曲、挺胸、抬頭、收腹，該姿勢保持10秒鐘左右。然後，再恢復到開始的位置進行另一側的練習，最後結束的時侯並立兩腳。
三、戰士Ⅲ並後蹬
鍛鍊目標：臀肌、腿肌、腹肌和肱三頭肌
A．向後讓左腳退一步（1米左右），身體以髖部為軸前俯，彎曲右肘，將啞鈴提到右肩的部位，將啞鈴用左手提到左肩頭的部位，讓掌心向內。這時，把你的左腳抬離地面，向後伸直左腿，讓腳尖向後，讓左臂、左髖還有左腿保持在一條直線上。初學者不妨把伸直的手臂放到椅子背上，這樣身體就能保持平衡了。
B．吸氣，向後伸直右臂，同時把手心轉向上。呼氣，收回右手到開始的位置。一共做2次，然後恢復到開始的位置，然後讓另一條腿進行重複練習。
其實彭于晏的肌肉練習方法要求非常高，必須得在專業教練指導下才能做，不要盲目跟風。不過從彭于晏肌肉練習的經驗力，我們不難看出，堅持絕對是最重要的。