無論從形象角度還是健康角度，都應該及時減肥。但是，減肥必須使用正確的方法。吃減肥藥的話，腎功能就容易衰竭。
1.引起腎功能衰竭。
減肥藥不是好東西，可以馬上減輕體重，但經常吃的話，容易引起服用者腎功能衰竭的問題。減肥藥中含有大量利尿成分，直接作用於腎小管，損傷腎臟。
此外，減肥藥中還含有很多有毒物質，在腎臟器官代謝過程中，容易發生腎損傷。例如，腎球、腎管被破壞，吃得越多，服用時間越長，腎臟畸形衰竭越容易發生。
2.容易患子宮肌瘤。
子宮肌瘤是婦科疾病，病情輕微，肌瘤少，吃藥慢慢烹飪即可。但是，肌瘤大的話，必須立即進行手術切除。否則，肌瘤越來越大會損害子宮健康。例如，大量吸收進入子宮的營養物質，子宮無法獲得足夠的營養，影響功能的發揮。
經常吃減肥藥的女性們，容易誘發子宮肌瘤，比健康人高几倍的發病概率。患子宮肌瘤，月經量增加，高血壓、不育等情況容易發生，不及時治療，結果相當嚴重。
3.營養不良。
服用減肥藥後，很多人不想吃飯，沒有食慾等。經常不吃飯，身體攝食物減少，體重自然減輕。但長期以來，身體營養不足，貧血。貧血嚴重的話，女性們不僅頭暈頭痛，月經也非常不規則，影響妊娠，不育。
日常生活中應該怎樣健康地減肥？
不要吃零食許多人發胖是因為他們的嘴太貪婪了，他們經常不吃正餐。吃點心，每天吃很多點心，體內的熱量就會超過標準。例如薯片、薯條、麵包等，這些零食經常吃的話身體會變胖。吃零食容易餓，餓了就多吃，每天嘴不停地吃，不喜歡運動，大量的熱量和脂肪堆積在身體裡，不馬上消耗的話，贅肉就容易長出來，身體會膨脹。所以，要改掉吃零食的壞習慣，養成不吃飯的好習慣。這就要求人們每天按時吃三頓飯。除了吃三頓飯的時間，其他時間不要吃東西，減少食物的攝入。
2.早起排便。
早上起床後，蹲在廁所裡，不需要很長時間，5分鐘左右就可以了。慢慢養成早起排便的習慣，使積累在腸道內的宿便及時排出身體，減輕腸道的負擔，同時也有助於減輕體重。
特別是便秘患者，早起應喝蜂蜜水或淡鹽水，或溫暖的白熱水，滋潤腸道，軟化糞便，幫助患者更好地排出糞便。
3.多吃蔬菜。
日常無肉不歡的人們更容易發胖，想要減肥的話，應該多吃些蔬菜來幫助身體刮油，降解脂肪，避免身體堆積大量的脂肪。常見的刮油食物有冬瓜、黃瓜、芹菜等，肥胖者想減肥的話，必須多吃。
4.多做有氧運動
養成鍛鍊的好習慣，經常做有氧運動可以保持好身材，很多朋友會說沒時間去健身房鍛鍊，其實健身不一定要去健身房，今天推薦幾個在家就能做的普拉提動作，一起看看吧。
運動1：拉伸腿。
運動要領：首先雙手緊握拉力器，兩腿置於腳後的位置，雙手緊握，同時使大腿用力前後伸展，使大腿與地面保持近90度角，這樣既可以燃燒腿部脂肪，又可以拉緊曲線，每天做4組，每組20次。
第二步：卷腹運動。
運動要點：此動作的要領是利用腹部的力量進行拉伸，將大腿一直拉到與器械相平衡，首先雙手握緊拉力器，雙腳放在腳的位置，雙手用力握緊大腿，同時將大腿緩慢的前後拉伸，這樣可以消除腹部的贅肉，甩掉大肚腩，每天做三組，每組25次。
第三步：複合拉伸。
運動要點：本組動作與仰臥起坐相似，但它是藉助拉力器的作用，讓我們做起來很容易，先把腳放在腳踏處，雙手緊握手柄，儘量讓身體後仰，同時雙腿用力前後不斷蹬蹬，這樣鍛鍊下肢和腰腹，使你身材苗條，每天做三組，每組30次。
選擇牽引器是關鍵，它在我們運動時起著關鍵作用。那小編就帶給大家這個拉伸器，採用NBR材質，天然健康，擁有彈性十足的四管橡皮管，讓我們動作時更流暢，超柔軟的泡沫手柄，讓我們用起來更完美。
結論：雖然減肥很重要，但節食的時機選擇也很關鍵，大家一定要調整好自己的飲食，合理搭配運動，這樣你的目標就會越來越接近。