一家三口人的晚餐，有葷有素有粗糧，用心搭配，營養健康最重要。
我家清淡養胃的五天晚餐，肉少蔬菜多，常吃不長肉，適合減肥吃
每次分享我家的晚餐，都會引起很多網友的評論，從評論中可以看出，總體分四類：
第一類是誇讚我家的晚餐葷素搭配，營養美味；
第二類是說我家的晚餐吃得太素，沒有肉；
第三類說我家的晚餐吃得太多，不利於身體健康；
第四類說我家的晚餐量太小，不夠吃；
哈哈，從評論中就可以看出，有些人喜歡吃肉，而有些人肉吃得不多，有些人胃口大，有些人胃口小。
我家人就屬於平時肉吃得不多的類型，主要是蔬菜、水果吃得多，所以我家人都不胖哈，健康的飲食習慣真的很重要，葷素搭配著吃，營養全面均衡，身體才更健康。
看看我家這一周五天的晚餐，有葷有素有粗糧，肉少蔬菜多，常吃不長肉。
01
第一天的晚餐
第一天：
燒茄子，肉片炒杏鮑菇，雞蛋西紅柿湯，大米飯。
我家的燒茄子比較有特色，一點兒也不油膩，先把茄子切比較厚一點的大片，然後撒點鹽，醃製五分鐘，再擠掉茄子多餘的水分。
鍋裡放油，油熱後放入茄子，翻炒至茄子綿軟，這個過程大約需要3到5分鐘，去掉水分的茄子不吸油，不沾鍋，非常的好炒，而且特別容易炒綿軟。
茄子綿軟後盛出來，鍋裡不用再加油，直接放入蔥蒜，辣椒，西紅柿炒香，再放入茄子，撒一小勺鹽、半小勺五香粉，一點兒白糖，翻炒均勻出鍋。
02
第二天的晚餐
第二天：
麻辣羊排燉凍豆腐粉條，炒韭菜，藜麥麥仁米飯。
麻辣羊排燉凍豆腐粉條，是把羊排先煮出來，然後鍋裡放少量油，下蔥姜蒜、麻辣料汁炒香，再放入羊排、凍豆腐一起小火慢燉20分鐘，最後放入泡好的粉條，再燉一分鐘出鍋。
羊排這樣做，味道麻辣鮮香，很是下飯。
今天的米飯是用大米、藜麥和麥仁蒸出來的，放一點粗糧，米飯吃著更有嚼勁，營養也更均衡。
03
第三天的晚餐
第三天：
肉片炒西葫蘆，清炒油麥菜，紫菜蝦皮湯，大米飯。
肉片炒西葫蘆：
西葫蘆含水量比較大，適合夏天吃，不僅味道好，還能補充水分，加一點肉片炒出來，味道鮮美好吃。
04
第四天的晚餐
第四天：
素炒花菜，雞蛋炒西紅柿青椒，粉絲榨菜西紅柿湯，大米和玉米混合的米飯。
雞蛋炒西紅柿青椒，是一道經典的家常菜，可以說怎麼吃也不膩，而且做法簡單，營養全面。
05
第五天的晚餐
第五天：
烤爐饃，雜糧粥，拌蔥頭，青椒炒西紅柿雞蛋。
這個爐饃是手不粘面，用筷子攪拌出來後，烤出來的，非常的鬆軟，喜歡的親們，可以翻看前面的做法詳細視頻。
雜糧粥裡面放了綠豆、紅豆、薏米、大米、糯米、黑米，這樣粥出來的粥，黏糯香甜，很好吃。
最美不過家常菜，我是：家常美食天天見。每天用心為家人做好一飯一菜一湯！家常飯菜就是家的味道，廚房的溫馨，充滿愛的小日子。家常美食就是每天用簡單的食材，製作出家人愛吃的、健康營養的飯菜。歡迎繼續關注！歡迎大家在評論區留言評論，提出寶貴意見。謝謝您的點評、點讚、分享。
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