洗腦神曲《Coincidance》傳進臺灣後，迅速引發模仿熱潮！最近，臺灣榮總醫院院長帶頭齊跳「抖肩舞」的視頻，一下子刷爆了全國醫護人員的朋友圈。不管是明星還是民眾都爭相模仿「抖抖抖」，多家醫院還帶著患者一起抖！
但是，大媽們、長期伏案肩膀僵硬的白領們，你們可悠著點，別抖出病來！
杭州王大媽今年50出頭，愛和小姐妹們一起跳跳廣場舞。最近學了一個「抖肩」的舞蹈動作，王大媽很喜歡，每天都練習幾遍。
沒想到，這抖肩動作學了幾天後，肩膀開始隱隱作痛，停下來休息一天才緩解，緩解了以後又去跳。這好了跳，痛了就不跳，過了一個多禮拜，肩膀痛到連拍手、梳頭髮的動作都吃不消做了。
廣場舞小姐妹建議她在家裡爬爬牆，而且爬牆的時候肩膀痛才有效果。「我就聽他們的每天對著牆壁做爬牆的動作，痛麼痛死，但還是咬咬牙堅持。」王大媽想起來，真是後悔。沒多久，肩膀就像凍牢一樣，根本抬不起來了。在醫院一檢查：肩袖拉傷。
「抖肩舞不適合做一种放松和鍛鍊的方式，抖的幅度大、頻率高，肩膀肌肉僵硬的人很容易受傷。」杭州市中醫院針灸康復科主治醫師陳順喜接診過很多像王大媽一樣肩袖拉傷的患者。
陳順喜說，跳抖肩舞時軀幹不動，手臂隨意擺動，放鬆狀態的雙肩就容易扯傷肌肉，尤其是造成肩袖損傷。「目前，我們正在給王大媽進行針灸、理療、康復訓練，預計兩三個月後，她的情況能夠好轉。」
陳順喜和記者介紹，很多養生操裡有抖肩這個動作，比如五禽戲，但它不會抖得那麼快。抖肩的確可以起到舒經通絡、增加肌肉力量、活躍生理機能的作用。但是，速度要放慢，而且做這個動作前，最好做一些拉伸活動，讓肌肉舒緩。
但抖肩動作不適合所有人。
陳順喜特別強調，過了四五十歲的人群不宜盲目做抖肩動作。「上了歲數，各個關節已經處於逐漸老化的狀態，鍛鍊得不恰當反而受傷，比如肩袖損傷、肩袖撕裂，這樣的患者很常見。」
在他的患者中，有中老年人牽著狗繩遛狗，狗突然往前衝，一拉就把老年人的肩袖拉傷；乘坐公交車時拉著扶杆，一個急剎車，肩袖撕裂；有時曬個衣服、抖個被子也會傷了肩膀傷了腰；晨練時喜歡邊走邊前後擊掌，事實上，這一動作也是有可能導致肩袖出問題的。
除此之外，他特別提醒長期伏案工作的白領、科研人員，不要跳抖肩舞。「因為這類人的肩背部肌肉往往都僵硬了，抖動肩膀也容易出現肩袖損傷、撕裂。
所以，抖肩舞不能作為一种放松肩部肌肉的鍛鍊方式。醫生提醒，如果肩頸部不適，要及時就醫，尤其是已經出現頭暈頭痛、手麻以及肩部夜間痛、反覆痛的時候。
如何放鬆自己的肌肉，來看看杭州市中醫院針灸康復科醫生推薦的胸椎、頸椎放鬆操。↑
還有幾個「小動作」十分管用：
努力往後梗脖子，讓自己變成雙下巴；
雙手在背後握住，人站成一條直線，可以拉伸胸部前側的肌肉筋膜；
端坐在椅子上，身體向一側慢慢旋轉至90度，保持幾秒後，身體轉向另一側，可以改善胸椎活動度。
肩膀痛，手臂抬不起來，摸不到後腦勺，女士連梳頭髮都困難，男士系皮帶都有些吃力；頸部僵硬，頸背疼痛、酸脹；腰椎痛，腰椎盤突出；急性踝扭傷、習慣性踝扭傷等；內外側副韌帶損傷、半月板損傷等……如果你有這些病的話，趕緊去醫院看看。
來源：浙江新聞客戶端（記者 唐夢霞 通訊員 徐尤佳）
值班編輯：張琴
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